RZEŹBA

Ja jak kiedyś gadałem z paroma osobami o ludziach z sfd itd to mówili że to jakieś mostruy że podnoszą 40 kg w hantlach na skosie na klate :)) Tutaj koksy co chodzą na moją siłke , rzeźba cały rok 40 w bicku na żyłce a pompują hantelkami 8-12 kg , klata prawie zawsze na smithie i też 40-60 kg , nogi 3/4 nie robi a reszta robi źle , jakbyś widział [...]

banany to owoce a owoce nie tucza! cykier jest z burakow a buraki tez nie tucza bo to warzywa wiec jak cukier morze tuczyc? 1 kg ed do bananow i bedzie rzezba.

zaraz tam wejde w to odzywiania i mu doradze ten kg cukru powiem ze mu metabolizm zwolnil bo za malo je i trzeba dodac kcal zeby go bujnac i wtedy rzezba sie zrobi%-)

zapawniam ze jedzenie bardziej sie podoba niz zylki prazki i inne bzdury.rzezba baedzie w lato a teraz lece co 115 z waga. nie bede sobie wszystkiego caly rok odmawial wystarczy ze 3 miechy na wiosne i lato katuje sie niemilosiernie. u mnie na redukcji nie ma przebacz.

Rzezba to na lato bd teraz jest okres masowy xD

walnij sobie redukcje i jak już będzie dobra rzeźba w tedy walnij mase bo puki co nie ma co lecieć na mase.

redukcja! jak rzeźba jaka masa :P co chcesz niby rzeźbić człowieku?

Nie za dużo zrozumiałem z tej wypowiedzi moja wiedza jest o rzeźbie i masie taka że masę się robi tak : Sprawdza ile maks się podniesie potem 75 % z tego oblicza i z tego 12 10 i 8 razy powtórzenia a z rzeźba to samo tylko że 50 % i 14 12 10 razy . Chyba bez diety od podnoszenia ciężarów raczej nie przytyje na masie ? Tak samo ćwicząc na siłowni [...]

Raczej nie-znajomy widzał go na żywo -mówił ,że kawał byka ale rzeźba słabiutka. Ciekawe gdzie i kiedy on t kartę pro zrobił? Chyba na specjalnych zawodach w tym celu zorganizowanych..:) Ae pewnie wiecej takich ananasów tam się pojawi...:)

wlasnie u niego o to chodzi ze on ma mase na masie %-) a rzezba zawsze jakos lipnie

przyznaj sie Kazik ze za darmo nie gadasz ze spaslakami%-) u mnie wszystko w normie. w pon 109 dzisiaj niecalem 105 wiec git majonez. w weekend imieniny ojca i tescia i znowu bedzie w pon 109.zalecali cyklicznosc w masowaniu i rzezbieniu to sie pilnuje zalecen. w tygodniu rzezba w weekend masa%-)

Główny cel: Przez pierwsze 7 miesięcy treningów miałem jeden cel: zmniejszenie BF oraz rzeźba - udało mi się to w stopniu zadowalającym jak na razie. Z tym, że efektem ubocznym był spory spadek masy ciała, w związku z czym teraz bym chciał znowu przybrać na masie jednak bez zalania - i to jest mój główny cel.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: 83 , 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Rzeźba / masa 9. CEL CYKLU: Mega forma wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. [...]

Dałem dietę już na forum jakiś czas temu to mówią, że ok:) właśnie chce masę robić do 80kg a potem rzeźbić i spadek tak do 75 jakoś i był bym wtedy zadowolony hehe potem znów masa znów rzeźba ;D Tylko, że posiadam już w sobie tłuszcz najbardziej na brzuchu gdy go uginam może dlatego też, że mało kiedy brzuch robię no ale jak bd robił te 80kg boję [...]

podstawą jest dieta , suple to tylko uzupełnienie diety, i nie ma czegos takiego jak "rzezba" jednej partii, tluszcz spalany jest globalnie a nie lokalnie poprzez ujemny bilans kaloryczny, i na koniec cwiczymy cale cialo, nie tylko brzuch

na 1 kontakt bedzie dobrze zrzuć 10cm w pasie potem zrobisz 2 cykl na mase a nie obieraj sobie celu maso rzeźba nie da sie miec wszystkiego

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :103 Wzrost :190 Staż treningowy:nie mam zbytnio Obwód pasa101 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4x w tygodniu wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia [...]

Widze ze ankieta się nie załadowała. Wiek : 17lat Waga : 75/76kg Wzrost : 175cm Staż treningowy : 15miesiecy Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110/111 Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Jest rzeźba na nogach :-D Z przepisu nie skorzystam, za skomplikowany dla mnie, a z oceną techniki trzeba poczekać na Mariana :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-18 09:10:06

chodzi mi o coś co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i [...]