RZEŹBA

Jak na moje przekombinowana ankieta . (Cel cyklu : siła rzeźba) obydwa cele się mijają ze sobą

DAJ COŚ WIĘCEJ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Poczytaj, NIE WSZYSTKO NA RAZ !! Albo MASA, SIŁA, RZEŹBA !! JAKOŚĆ, nie ILOŚĆ :D ... Pozatym zadużo ćwiczeń prawie wszędzie :) POczytaj i ułuż jeszcze raz - podsty podwieszone + wyszukiwarka.

To teraz odpowiedz sobie na pytania: -czy masz co rzeźbić -czy twoja rzeźba będzie widoczna (jak masz sporo tłuszczu to raczej nie będzie widoczna)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

I nie wiesz czego chcesz. Najpierw się dowiedz co to rzeźba. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

uuuu to słabo się do tej masy przyłożyłeś najpierw trening, dieta, zapoznanie podstaw, następnie porządna masa i dopiero rzeźba.

Tak, masz zrobić więcej masy mięsniowej, potem będzie redukcja (czytaj: rzeźba). A z odzywek to możesz kupić jakieś białko, gainera wedle braków w diecie. Ale niekoniecznie.

rzezba fajna ogolnie nie podoba mi sie taka plazowka :)

plazowo. Lekkie gino. gora klaty moglaby byc pelniejsza łapka naprawde nie wyglada na 44 a przeciez jest rzezba dobra i nibski BF a jak tric wyglada? Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-18 00:05:19

Dobra rzeźba + profesjonalny fotograf i wszystko jasne. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-02-20 10:23:51

44? jakos nie moge uwierzyc, ale ladna rzezba, ale jak na 4 lata to nie ma rewelacji co do masy

OK, dzieki, ale czy w tym przypadku malego zaplecza technicznego nie byloby mozliwosc chociaz zaczac? Zalezy mi tylko na sile, jak narazie nie interesuje mnie nabieranie znacznej masy i rzezba. Co do treningow, to powiedzmy, ze ten pierwszy miesiac tak na ubogo, z tym co teraz mam, a dalej to sobie karnet na silownie skombinuje, czy cos. :) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ninioishi PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 106 OBWÓD KLATKI [...]

Ok dzięki wielkie za porady :) Czyli ostatecznie najpierw redukcja, aż zejdzie tłuszczu na tej diecie którą rozpisałem (ewentualnie z czasem zmniejsze jeszcze trochę kalorie i tłuszcze, żeby szybciej spalić, dobry pomysł? ) a po kilku miesiącach jak już wyjdzie rzeźba muszę się przerzucić znowu na dietę na masę, żeby przybrać mięśni, po czym znowu [...]

Nieźle wygląda. Fajna rzeźba.

Witaj freesamen. Jak długo trenujesz na masę.Podaj parę obwodów np. ramienia,uda,klatki. Z tego co wywnioskowałem masz jeszcze niewielki staż,więc nie jestem pewny czy rzeźba ma sens w tej chwili. Pozdro

Chcesz postępów - dokładasz. Nie chcesz - nie dokładasz. Nie jest to takie znowu skomplikowane. Kłopotem jest raczej brak efektów, niż to, że nagle przypadkiem się umięśnisz jak kulturystka, bo źle dobrałaś ćwiczenia. Rzeźba to synonim redukcji. Oznacza obniżenie poziomu tłuszczu w ciele na tyle, żeby było widać mięśnie. To głównie kwestia diety, [...]

no dla mnie spoko tak 3maj jeszcze sie pomasuj troche a pozniej rzezba No i masz Soga P.S: GDZIE PODZIALA SIE SZATNIA... Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-07-06 15:48:31