RZEŹBA

Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]

po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]

Możesz na przykład zrobić trening na poprawienie skoczności lub postrzelać z łuku. Twoje pytanie zdradza brak jakiejkolwiek wiedzy na temat tego sportu. Skoro sam nie wiesz jaki chcesz uzyskać efekt (masa, siła, rzeźba) - to nikt ci w tym nie pomoże i nie wybierze za ciebie.

j/w MASA: Jakis stack kreatynowy (Xpand Cell pump itp.) możesz je równiez połączyć z kreatyną. Jak masz dużo kasy to dokup może jakiegoś MASSA XXL , MAGNUM 8000 itp. RZEŹBA: Tylko spalacze tłuszczu. I może dodaj do wszystkiego areoby...

Bardzo fajna sylwetka i super rzeźba.A możesz napisać jaki masz trening ile robiasz seri i powtórzeń i jak długie przerwy między seriami.Z góry dzięki za odpowiedz.

rzezba nie rosnie

TomQ-MAG wlaśnie cykle mam tak rozplanowane, ze jakbym chciał zrobić tak jak ty piszesz to wycinke rozpoczął bym gdzieś koniec czerwca, lipiec, więc nie wiem czy wyrobiłbym się do końca wakacji DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje [...]

dextrozer, robie masówke 8 tygodni, napisałem, że jestem w połowie cyklu cp i dopiero 4 tydnie zleciały, skoncze ten cykl bodajże na początku marca, później 2 miechy przerwy, w którym chciałem wziąć tse, zrobic lekką rzeźbe, bo za gruby nie jestem i później jeszcze do***ać się na wakacje na cp+nitroII. Aha i redukcji wielkiej na cp+nII raczej nie [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 96 3 .WZROST: 193 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: 120 -Udo: cwicze ale nie mierzylem -Talia: tez nie zmierzone:) 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2yrl 6 .CEL SUPLEMENTACJI: teraz masa, pozniej rzezba:) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x mono kreatyny, 1 cell pump i 1 hmm braki w pamiecy:P Ale cos NO - [...]

Tutaj trzeba ustalic to ze nie rzezba jest ci potrzebna, a redukcja Dlaczego jest mu potrzebna kondycja do HIITa? Bo bez dobrej kondychy moze miec problemy z HIITem

spalanie, rzeźba, biorąc pod uwagę minimalne różnice to, to samo/zawierają się w tym samym. dużo fatu nie masz, ogranicz słodycze, kebaby etc, dodaj jakieś biegi lub rower w dni bez siłowni, na siłowni FBW lub zwykły split siłowo-masowy, na tym poziomie starczy. pzdr/

Chodzilo mi o cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg [...]

Jak na Twoj wiek to masa i sila imponujace - ale redukcja jest niezbedna. "DUDEK-mam dość redukcji taka waga mi odpowiada teraz za sile trzeba sie wziasc nie za wygląd z czasem sam przyjdzie" Rzezba sama na pewno nie przyjdzie

zakwasów nie ma rzeczywiście na tej diecie, jak pisałem kondycyjnie czułem sie gorzej, a nad rzezba nie pracuje, więc sie nie wypowiadam nie wyedytowałem-oj chyba będzie niedobrze Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-12 23:17:50

jaka mase, jak dla mnie ma wsam raz, teraz rzeźba i nogi i będzie git

-czy da się ćwiczyć na siłę nie nabierając specjalnie masy mięśniowej - NIE DA SIĘ. -czy ciezko spalic miesnie (zmniejszyc obwod bicepsa itp.) - Możesz je "zmniejszyć" pozbywając się z nich tłuszczu czyli rzeźbiąc. Pamiętaj tylko, jeśli zależy ci na ładnej rzeźbie i proporcjonalnej sylwetce, to musisz mieć najpierw odpowiednią ilość masy [...]

nogi tak jak góra małe rozmiary ale rzezba

powiem tak wszystkiego za mało Nitro to bierzesz średnio 12 sztuk dziennie :D więc sobie policz 100 sztuk starczy na mniej niż 10 dni mono zdecydowanie za mało 90 sztuka nawet nie warto zaczynać. Aminy trochę ich masz ale to jako uzupełnienie. HMB zostawił bym na koniec. Zresztą jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ? Białko to w brakach w diecie. W [...]

Jesli celem jest rzeźbienie to główna rolę odegra tu dieta i aeroby. Nie ma co sie kierowac suchymi treściami z atlasu, że rzeźba to 2 partie, 15 powt itp... W starym planie widać niepotrzebny natłok ćwiczeń i za dużo serii. POZDRO

zeby byc wyrzeźbionym i jakos wygladac przede wszytskim najpierw trzeba zrobic redukcje tłuszczu, to jest cos co wiekszosc z was chce pominac ale tak sie nie da, potem miec mase miesniową (a nie tłuszczową!)i na koncu tego jak juz bedziesz miał mase jest rzeźba