RZEŹBA

hey jak w temacie.Niedawno skończyłem jazde z tussi i w miechy poleciałem 10kg.Teraz jade na Yohambinie hcl i thermo speedzie i myślę co by zapodać clen+winstrol.jak rozumie stanazol to to samo co winstrol a czy stanozolol LA to też to samo?Jaki winstrol zapodać najlepiej no i czy ładowac szoty czy lepiej tabsy?Prosiłbym o podanie najlepiej obu [...]

musze sie podzielic z wami pewnymi spostrzezeniami , przegladam dzis forum i widze kilka postow z zapytaniem o trening na rzezbe , pojawia sie takich pytan coraz wiecej i malo kto poprawinie moze odpowiedziec na zadane w tych postach pytanie ten dzial naszego forum skoncentorwal sie przede wszytkim na treningach na mase malo pojawia sie informacji [...]

Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg brak możliwości chodzenia na siłownie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi [...]

Mam 16 lat trenuje od 2 miesięcy mój trening jest tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ten bez ekspandera efekty widać co prawda nie mierzyłem się na początku ale teraz mam : Klatka 95 cm Pas na wysokości pępka 74 cm Mięśnie przedramion prawy 30cm lewy 26 Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna [...]

Witajcie Było - nie było - było- nie było - czyli o tym, jak świetne efekty puścić w niepamięć przez lenistwo- znamy to, prawda? Podejście do redukcji ostatecznej nr 2. Pulchniutka dziewczynka ważąca w granicach 75-78 kilo wzięła się za siebie, przez solidną dietę i treningi zjechała do 59, po czym nastąpiło drastyczne jojo z powrotem do 70. [...]

Prosze o ocene mojego planu na idealna sylwetke: Poniedziałek: A6W wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 skok 12-10-8-6 rozpietki 10-10-10 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-8-6 wyciskanie "fracuskie" sztangi w leżeniu 12-10-8-6 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12-10-8-6 WTorek: A6W Środa: Wioslowanie sztanga w [...]

Witam. Mam 22 lata , 164cm , 63 kg i mam zamiar w końcu wyrzeźbić trochę ciałko . Mój plan treningowy wygląda tak : - 5 razy w tygodniu siłownia ( hantle , sztangi , wyciskania i różne inne maszyny ) pod okiem trenera 1,5-2h - 3-4 razy w tygodniu basen i bieganie ( to zależy ile mam siły ale poniżej 3 razy w tyg., nie schodzę ) 1-1,5h To wcale [...]

Jest to trening typu rzeźba,dieta jest w trakcie opracowywania, liczę na pomoc w razie błędów!:) Poniedziałek: Klatka ,biceps, przedramie Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x 12-15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12-15 Wyciskanie na ławce skośnej sztangi wąskim uchwytem 3x 12-15 Rozpiętki 3x-4x 12-15 Biceps : Uginanie ramion ze [...]

jestem na forum od tygodnia i ... zmiekam. Ilosc suplementow, firm, porad przerasta moje mozliwosci percepcyjne. hmb, zma, glutamina, bialka, aminokwasy, eca itd. Swoja droga jestem pod wrazeniem skoncentrowanej tu wiedzy. Najchetniej dalbym duzego soga dla sfd . Prosze o krotkie ustystematyzowanie i podsumowanie. Moj plan jest taki - zrzucic [...]

18lat, 183cm, 80kg, wymiary 105/37. Ćwiczę na sucho regularnie treningiem na mase 3x w tygodniu od listopada 2005. Ponieważ ten trening już mi nie służy tak dobrze, mam problemy z wytrzymałością i chciałbym trochę podrzeźbić się na wakacje oraz zwalić trochę tłuszczu to planuję po wielkanocy trenować w ten sposób: - siłownia 3x(więcej nie mam [...]

Witam, mam 14 lat waze 80 kg wzrost 175,jestem waski(mały) w barkach w biodrach jestem szerszy wygladam załosnie z tego powodu na dodatek mam zero miesni(nic nie widac przez tłuszcz),mam za soba 14 dni a6w, strasznie boli mnie w krzyzu wiec niedługo koncze,Moim celem w te wakacje jest chociaz małe zwiekszenie masy miesniowej ale tylko miesniowej i [...]

Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, 87 kg wagi, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni pare lat temu jako dzieciak zafascynowany programem Strong Man w telewizji TVN cwiczyłem w domu, podciągałem się na drążku, brzuszki itp ;], jednak po kilku tygodniach zrezygnowałem ;) z braku chęci. Mam ogólnie pytanie co byście poradzili w mojej sytuacji. A [...]

Witam! Ćwiczę od niedawna i chciałbym zadać parę pytań bardziej doświadczonym w treningu. Zacznę od tego, że ważę 96kg i mam bardzo dużo tłuszczu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus 4/5 razy w tygodniu biegam około 1,5km. Na siłowni mam do dyspozycji ławkę, drążek, krótką sztangę,worek boxerski, i parę hantli. Chcę wyrzeźbić swoje mięsnie, ale [...]

Witam oto dieta do sprawdzenia na rzeźbę Aktualnie chodzę do szkoły i nie mam za bardzo czasu na jedzenie 6 posiłków = Wiek : 17 lat = Waga: 75 kilo = Cel : Rzeźba i "pozbycie sie lipomasti "( W szczególności tłustej klatki ) = Staż : 2.5 roku W diecie wychodzi na wagę 75 kilo B/2.6 W/2.2 T/1 na każdy kilogram ciała 8.00 - Śniadanie - 2 jaja [...]

Cześć Płeć: Mężczyzna Waga: 65kg Wiek: 15 lat Wzrost: 173cm Cel: Rzeźba Sprzęt: Pełny sprzęt z siłowni Chciałbym zrobić rzeźbę na wakacje. Aktualnie jest zima i z bieganiem jest ciężko, ale kiedy zniknie śnieg mam zamiar zacząć biegać całkiem sporo. Mam zamiar również uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 [...]

Hejo jakby ktos mogł looknac w ten plan i powiedziec czy jest w miare dobry do redukcji/rzezby to bylbym wdzieczny i poczestowal sogiem;) WTOREK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra czy dół?) szeroko 4x15 *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x15 *rozpiętki na ławce poziomej 4x15 Triceps: *wyciskanie 'francuskie' jednorącz [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 91 3. WZROST:187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 120-udo: 60-talia87: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany: 3 g na kg-tłuszcz: 1 g na kg7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabol 100kaps 8. TRENING: 4x split aeroby 3 x 30 min na czczo9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa [...]

Hej. Od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. Spalilem przez ten czas pare kilo ale mam jednak troche tluszczu n brzuchu. Chcialbym na lato pozbyc sie tego niepotrzebnego balastu. Aktualnie nie posiadam diety ,ale mysle nad ograniczeniem sie z weglami , czy to cos da?? Jadanie duzej ilosci ryb , serow , owocow ,warzyw. Stosuje jak narazie hmb , czy [...]

Witam. Jestem początkujacym. I mam do was pytanie. Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem [...]

Syr bo nie wiedziałem gdzie to napisać wieć tak ... Mam całkiem nie zły brzuch 6 -pak jak to się mówi ale jedno mnie denerwuje , żeby było widać mój sześciopak to musze sie napiąc a jak sie nie napinam to widać leciutko u góry rzeźbę , chodzi mi o to żeby było widać mi duzo lepiej rzeżbę brzucha bez napinania , wiem ze tak sie da bo nie którzy [...]