RZEŹBA

od jakiegos prawie roku stoje w miesjcu z masa:/ wina dupnego odzywiania Rzezba jest bo masz deficyt kalorii Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-16 14:50:25

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: budowa ciała normalna 2) wiek: rocznikowo 18 3) waga/wzrost 74kg/170cm 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu zwiększenie masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein , Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 7) stosowane wcześniej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,1-2 -węglowodany: 4,3-4 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi (ale niestety spadki bo choroba mnie dopadla) 8. TRENING: 4*tydz 9. CEL CYKLU: najpierw masa calkiem dobrej jakosci potem rzezba [...]

jeśli nie miałeś do tej pory problemów z otłuszczeniem specjalnie nie patrząc co jesz, to po prostu jedz tak dalej. Nie zmienia się czegoś co przynosi efekty. Na cyklu powinieneś zwiększyć ilość białka i trochę ilość kalorii, ale jeśli to rzeźba to z tymi kaloriami bym uważał tak czy inaczej. Metabolizm się podkręci na pewno ale ile? Tego nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie wiemy kazam, podziel sie wiedza dopingowy chemiku imo- pisz jesli to nie bedzie problemem o rezultatach na bierzaco bo niedlugo sobie zarzuce i jestem ciekaw co Tobie z tego wyjdzie i ktora opcja lepsza... a teraz pytanie jakoze jestem tegorocznym maturzysta a rzezba wypadnie mi wlasnie na ten okres wiec bede na clenie, czy to nie przeszkadza [...]

fajna siła i rzezba jak na tyle czasu to za***iscie pozdro

Rzeźba i kształt całkiem całkiem. Tylko obłe jeszcze zwiększ i będzie gitara

8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba :-?

Mięsnie przeciążone więc bola Jakie masz priorytety treningowe siła, wytrzymałość, rzeźba?

Raczej skracają niż wydłużają Po pierwsze większość uprawiających sporty siłowe koksuje. Po drugie te ciągłe spadki wagi (mowa o kulturystach- masa i rzeźba) nie są zdrowe dla orgamiznu. Po trzecie dieta wysokokaloryczna skraca życie, zamiast je wydłużać- tylko dieta niskokaloryczna jest w stanie wydłużyć okres życia.

Z taka rzeźbą na Mr. Olimpia Wg. mnie to chyba zart.

zalezy co chcesz osiagnac. jesli tylko schudnac i odstawic silownie to wiadomo ze rzezba. jesli nie to przeplatane cykle w zaleznosci od tego jak bedziesz wygladal i sie czul wiecej powtórzen z mniejszym obciazeniem (jak to sie robi na rzeźbe) - to sa jeszcze stare wskazania. trening na rzezbe powinien byc jeszcze ciezszy niz na mase, malo powt, [...]

No jak rzeźba to pasowało by spalić fat, do tego odpowiednia dieta i trening.

dobra lapa, proporcjonalna ale na masie? bedzie rzezba? ale i tak dobrze wyglada,mogloby tak zostac... HST niebawem nowe zdjecia

rzeźba to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,trening aerobowy potem dochodzą tzw spalacze i antykataboliki