RZEŹBA

Witam, prosze o oceny mojej diety. Odrazu mowie, ze jest to dieta "studencka", ktora sam tak "ochrzcilem", poniewaz jest tak naprawde zrobiona ubogo jak sie tylko da. Niestety fundusze na zadne rarytasy nie pozwalaja, a warunki, gdzie mieszkam - internat rowniez. Na silownie chodze juz od marca zeszlego roku, czyli na chwile obecna bedzie juz [...]

Siemka, od okolo 6 tygodni jestem na "redukcji", ale przez to ze mam dopiero 16 lat to nie jest to, az tak rygorystyczne, głownie polega to na 10 wskazówkach zdrowego zdrowego odżywiania. Problem w tym, ze łacznie od czasu jak chodze na siłownie (ponad 6 miesiecy) zgubiłem 18kg.Zaczynałem od 94 kg, obecnie 76. Problem w tym, ze od 2 tygodni waga [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesiecy 6. DIETA: białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba i fajny wyglą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ja tam wolę mieć trochę rzeźby i trochę masy w sumie tak, najlepiej po srodku. Nie ma co przechodzić w skrajności. Mi trener mówił tak: Aby dobrą sylwetkę mieć, należy z 60% masy zdobyć a resztę rzeźbą dobić.

Witam Serdecznie.Nie wiem czy dobry dział ale chyba najbardziej odpowiedni. Potrzebuje rady... Robie mase i niestety odrazu z rzeżbą poniewaz startowałem w zawodach i było ograniczenie wagowe do 81kg (dlatego nie miałem mozliwosci wczesniej robienia samej masy). Nie chce sie za bardzo zalać wiec przy robieniu masy i rzezby biore spalacz thermo [...]

Witam, mam kilka pytań na których bardzo mi zależy. Jestem zielony w te klocki dlatego proszę o wyrozumiałość. ;-) 1. Czy jak jemy dietę na mase to możemy ćwiczyć na rzeźbę? czy to coś da? czy urosną mięśnie i będą się rzeźbić jednocześnie? 2. Czy po operacji mięśnie znikają albo robi się z nich "flak" ? 3. Czy ćwiczenia oddechowe można wykonywać [...]

1. trening na rzeźbe to mit, jak ktos mowi ze robic 30powtorzen bo na rzeźbe to śmiech na sali. Rózni sie tym, ze dodajesz aero / superserie itd ;-) Albo rzeźba, albo masa, musisz się zdecydować, nie da się wszystkiego naraz robić. 2. Jakiej operacji? 3. Cel? 4. Też mam zapadnięte jedno żebro i zastanawiałem się jak to bedzie jak zaczne cwiczyć [...]

Witam. No to zaczynamy... Mianowicie ćwicze na mase ok 7miesięcy. Zaczynałem ćwiczyć ze sporą tkanką tłuszczową, diety nie utrzymywałem, dopiero od ok. 1mies jako tako ją utrzymuje, nie biore żadnych supli itp. Mam prawie 17 lat, tkanka tłuszczowa jak była tak jest (mimo to iz od pewnego czasu biegam co drugi dzień, gram w piłke). Chodzi mi tutaj [...]

Na razie jest zbyt wcześnie na ogłaszanie zwycięzcy! Zdjęcia w odpowiednim świetle robią b.duże wrażenie - kolorystyka również! Rzeźba ud poprawiła się! Dobrze, że się zmobilizowałeś!

Mam problem. Ćwiczę w domu, na siłowni, pracuję nad rzeźbą od jakiegoś czasu. Od tego czasu nie piję ani kropli alkoholu. Czy np. jak się, że tak powiem więcej napiję (wódki czy piwa) wakacje, to będą tragiczne skutki dla mojego ciała, rzeźby? Czy można się raz na jakiś czas upić bez żadnych problemów, jakie miałyby wystąpić w budowie ciała (p.s [...]

Czy jak ktoś trenuje dla wyglądu, rzeźbi caiało, to lepiej rzucić palenie czy raczej to nie przeszkadza?

Witam wszystkich. Widziałem gdzieś podobne tematy (jeden lub dwa), lecz mimo wszystko postanowiłem wrzucić nowy, ponieważ wydaje mi się, że zainteresowanie podobną tematyką może być dość duże. Jak w temacie – jestem na cyklu z samego enana. Obecnie jest to 350mg e5d. Zacząłem 25.03 od czegoś takiego: 1-12 test enan 250mg e5d 1-3 test prop 100mg [...]

jakie trzeba połączyć ćwiczenia aby były rezultaty

A Twój priorytet to masa czy rzeźba? (pytam z ciekawości) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-03 15:59:53

witam ,ćwicze od 2 miesiecy na silowni z bratem ktory ma doswiadczenie z siłownią.cwicze 5 dni w tygodniu o różnych porach dnia ponieważ pracuję w nocy.moj plan wygląda 1 dzien klatka-biceps 4 serie po 8 razy na kazde ćwiczenie.2 dzien plecy-triceps 4 serie po 8 razy na kazde cwiczenie.3 dzien barki-grzbiet 4 serie po 8 razy na kazde [...]

Witam, chciałbym się podzielić swoim treningiem który w domyśle jest ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowej, proszę o sensowną ocenę i ewentualne uwagi :) 1 Dzień : Podciąganie na drążku 4s-6p Wyciskanie żołnierskie 4s-6p Martwy ciąg 4s-6p 2 Dzień : Rozpiętki 4s-12p Modlitewnik szeroko 4s-12p Francuskie wyciskanie leżąc 4s-12p Wznosy boczne [...]

Waga 110 kg Wzrost 188 cm Cel 80 kg i rzeźba Aktywność ; silownia 4 x w tygodni plus w wolny brzuch , bieganie z rana 5 razy w tygodniu 40 minut z rana Witam , otóż piszę do was z pytaniem czy stołując się dalej w następujący sposób : Piątek ,dzień treningowy siło nogi biceps plecy kaptury brzuch 250 gram chudego twarogu 50 lyzek oliwy z [...]

Siema ,postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika ,tym razem w dziale zaawansowanych .Moim celem jest rzeźba , po 2 miesiącach ostrej masówki waga pokazała mi 88kg ,a teraz od jakichś dwóch tygodni jestem na redukcji . Moja redukcja ma trwać mniej więcej do sierpnia. Dla tych co mnie wgl nie kojarzą to powiem coś o sobie : Mam 18 lat , [...]

Witam, na siłownię chodzę 2 miesiące, i chciałbym żebyście mi doradzili co robić po obiegówie. Płeć : M Wiek : 15 Waga : 65 kg. Wzrost : 181cm. Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak [...]

Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować więc cel masa w Twoim przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem. Dieta: Brak Zażywane suplementy : Białko i Gainer ( to uzupełnienie diety, której nie masz ) tzn spożywanie tych odżywek jest bez sensu. Skup się na odżywianiu, bo to podstawa. Bierz [...]