RZEŹBA

autor:wegita Hciałbym Abyscie ocenili muj trenig ja mam siłownie w domu muj cel to siła i rzeżba cwicze 2 lata lat 16 waga 76 wzrost 180cm A PODAJCIE JESCZE CZY TEN TRENIG JEST PRAWIDŁOWY OTO MUJ TRENIG: PONIEDZIAŁEK: 1.KLATA- 8/7 2.BICEPS- 8/5 3.BRZUSZKI-30/35/40/45/50/55/60/65 4.PRZYSIAD-5 STACJI ZWRASTAJOCO OD 12 DO 20 5.POMPKI 8/25 [...]

Świetnie wyglądał. Rzeźba masakryczna, a przede wszytskim estetyka.

Moze, zrobisz jakas diete jeszcze na redukcje, bo widze ze masa/rzezba Ci idzie pierwsza klasa.

siła mnie ździwiła +15kg to jest badrdzo dużo. ogólnie zaczyna robić ci się sylwetka spoko. nadal jesteś chudy szczególnie uda, ale triceps, brzuch, klata wygląda ok. rzeźba jest wal ciągle mase bo cie nie zalewa, dowalisz z 5kg jeszcze i będzie super, przy twoim BF. PS. Jaki masz BF?

calkiem dobrze szczegolnie rece i barki no i nogi rzezba wygladasz jak mlody kulturysta PS. Siodemka naleza mi sie 3sogi podalem ze wycisniesz 98kg na klate tak wyszlo z moich obliczen

ustalmy fakty. "rzezba" nie jest wynikiem stosowania okreslonej liczby powtorzen. a co jest? odpowiednia dieta+odpowiedni trening aerobowy. trening z ciezarami pozostaje bez zmian(sila/masa),gdyz tylko wysoka intensywnosc(czyli uzyty ciezar) pozwoli utrzymac mase miesniowa podczas diety redukcyjnej. pozdrawiam.

O widzę, że wiesz o co mi chodzi. Rzeźba, przy zachowaniu odpowiednich obwodów. Wiem, mięśnie tak szybko mi nie urosną, to po pierwsze, i po drugie przede mną dłuuga droga. "Wkręcam się" coraz bardziej i to jest dobry znak... Wiem, że obserwacja jest ważna, aby nie przegiąć i w jedną, i w drugą stronę. Z tymi bareczkami to sama nie [...]

przed 27 po 1,5 roku 40 40,5 i to suchutka masa rzeźba a nie tłuszcz

do Laxar Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego - razowe 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny reszata ok lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko ok [...]

dopiero dziś miałem czas poczytać i zobaczyć zdjęcia, kończ to redukowanie, bo znikniesz, góra super i nic tylko ćwiczyć a rzeźba się ładna pokarze, a dól jak to u kobiet najciężej schodzi z ud i łydek, ale no to to najlepszy rower, a nie odchudzanie, jak zrobisz 60km dziennie z tętnem 120 to zobaczysz jak z ud poleci

j.w rzezba to odpowiednia aplikacja treningu aerobowego,a przede wszystkim DIETY. cwiczenia typowo silowe pozostaja bez zmian-bo pomoga utrzymac wypracowane wczesniej umiesnienie. ....chyba,ze pokombinujesz z krotkimi przerwami wypoczynkowymi. pozdrawiam. trening jako taki na "rzezbe" nie istnieje.

gosc napisal co widzi temat nie jest od wchodzenia w dupe coora rzezba ale chudo w hooj greg to teraz ja mam 110 chyba a w koszuli to bym cie na bramke wkrecil tylko krawat jeszcze

Body rzezba jest idealna dla Ciebie opcja u mnie przeciwnie zdecydowanie lepiej wygladam na masieobecnie troche popalilem. zmiana duza ale efekt slaby. ciezko dociac dobrze, miecho leci okrotnie.u Ciebie wyglada to swietnie. wniosek taki: dla kazdego cos dobrego zdrowia chlopy

heheh na pulpicie nie tylko mam z***any telefon i mi zawsze takie paski robi a kiedys robilem redukcje i o wiele nie spadla a rzezba dobra bylo i bylo mnie wiecej ok 47 cm

ale znam na tyle moj organizm ze wiem mniej wiecej po ilu kg w dol zaczyna sie robic dobra rzezba

widze Kaziu ze rzezba lekko poszla

Jejku rzeźba to nic innego jak duże mięśnie przy niskim poziomie tłuszczu. Przynajmniej ja tak to rozumie;p tłuszcz >> dieta duże mięśnie >> zwykłe ćwiczenia jak na masówce

166cm 60 kg wagi 16 lat po masie, lekka rzeżba

nom dokladnie, lapa wyglada na mniejsza optycznie jak nie ma rzezby , jak rzezba jest i pare kabli wystających to wizualnie powiększa pzdr

Nogi daj w piątek, raz w tygodniu wystarczy jeśli jedziesz takim splitem. Nie ma czegoś takiego jak plan na mase - jest dieta na mase, a trening nóg na rzeźbe??? NIE. Kolejno w seriach 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń przy przysiadach, więcej powtórzeń tłuszczu nie spali - od tego masz aeroby i dietę Ale na twoim poziomie zaawansowania musisz wybrać - [...]