RZEŹBA

za dużo dni treningowych podaj ciężary jakich uzywasz w siadzie, mc, wl masa + rzeźba czyli co??? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 13:54:42

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 63/64 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : rzeźba (chyba o to chodzi?) Staż treningowy na siłowni : Nie wiem, ponad 10 treningów było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak [...]

Gainer tylko po treningu 70 gram. Kup białko 3 razy dzienie po 30-35 gram. Troche aerobów sie przyda. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

a co z rzezba definicja w tym wypadku?

1) budowa w miare normalna zwykly gosc z jakims malym zarysem ( moze tylko w mojej wyobrazni) 2) 33 3) 78,/174 4) wiele lat roznych sportow walki/ od 3 lat praktycznie zero ruchu do ostatnich 7 tyg 5) redukcja/rzezba 6) dawno temu, bialko,kreatyna, bcaa ale wieki temu 7) l-karnityna, animal 8) brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare [...]

wiesz z masa i rzezba to mniej chodzi o trening a bardziej o diete,jak robisz rzezbe obcinasz jedzenie i musisz troche przyciac ciezary

1. WIEK:42 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w domu jak mam czas 6. DIETA: -białko: kazdy posiłek min 25 g białka -węglowodany:róznie wiecej chyba prostych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop enen cypio boldenon master npp ... 8. TRENING:siła wytrzymałosć [...]

tytuł "...rzeźba- i nic wiecej mi nie potrzeba" znaczy ze jestes na masie i chcesz rzeźbe robić .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

jak bym widzial siebie rzezba fajna ale fakt masy brakuje ale z drugiej strony nie kazdy dazy do syletki masowca wiec jesli ten stan by ci odpowiadal no to jest bardzo dobrze juz ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

to nie jest rzeźba " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

wiadomo - siła bez zachowania chociaz odrobiny masy nie ma szans przebicia . Hmm.. jesli zalezy Ci na sylwetce, aby dobrze wyglądać, to proponuję dalsze zrzucanie masy tłuszczowej na koszt suchego mięsa i spadku siły(rzeźba) lub też, jak koledzy proponują - trening siłowy.

Cel: większa masa , siła, lepsza rzeźba - czyli all in one :P polepszenie wyglądy sylwetki. tylko że ; u kobiety. Na lekki wzrost testosteronu się godzę ale bez nadmiernych skutków ubocznych ( np nadmierny wzrost owłosienia, wąsy ) i serio sie nad tym suplem zastanawiam.

oki dzieki bardzo:) a jesczez pyta czy taki rozklad bedzie dobry (cel rzezba i definicja) FBW 15-10-5 pon-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu wt-wolne sr-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu czw-interwaly pt-FBW sob-interwaly nd-wolne

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dex99 jesli interesuje cię rzezba to niezbędna będzie odpowiednia ( dobrze zbilansowana -wysokobiałkowa ) dieta inaczej żaden suplement ci nie pomoże napisz nam coś o sobie ( najlepiej uzpełnij profil ) Wiek ?, staż ?, Waga ?, ogólne wymiary itd - pomoge ci w ułożeniu diety i treningu (jeśli jej nie masz ) ..? a narazie ide dalej oglądać mecz [...]

enajpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Plecki wypas! Cwicz je dalej, niech rosna! ;] Przedramie smieszne troche.. zacznij je intensywniej trenowac! Ogolnie jest spoko, rzezba good. ------ Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie

rzezba, Musisz sie dobrze wyciąć Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-26 18:39:58

rzezba

jesli celem jest masa to antykatabolik jest zbedny,gdyz jest dodatni bilans kaloryczny jesli celem jest rzezba to tauryna jest OK