Dziękuję Wam Każdy ma jakiś cel i do niego dąży. Moim jest redukcja fatu i potem rzeźba, ale przy zmniejszonych obwodach. Wymagająca Mera po pierwsze wydaje mi się, że mamy mniej więcej podobne ciałka. A jak tam Twoja sesyja ready?Będę kibicować
Witam. mam pare pytan apropo treningu i diety ktora mam zamiar zaczac niedlugo stosowac. A mianowicie: trenuje od 2 lat koszykowke i od okolo 1.5 miesiaca na silce. Mam rozpisany trening na 3 razy w tyg(moge go wrzucic jezeli bedzie potrzeba) a koszykowka ok 3-4 razy w tyg. moim celem jest przybranie troszke miesa i zgubienie zbednego tluszczu z [...]
ABS-y tylko rzeźbią mięśnie rzeźba -> niski poziom tłuszczu, więc zastanów się co napisałeś. do autora http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]
ale jak czytalem na forum to taki jeden gosciu same winko bral ze 3 cykle to rzezba elegancka super wygladal te winko mi siedzi w glowie mam 120 tabs po 2mg i 240 tabs po 5mg
to zależy generalnie z reguły zwiększa się ilość powt. 15-10 z 12-6 typowego dla masy, choć uważam że nie ma to aż tak większego znaczenia. kluczem jest dieta i aeroby. kiedyś czytałem jakiś wywiad z kulturystą który mówił że zawsze ćwiczy siłowo obojętnie czy masa czy rzeźba, a zmienia tylko dietę i dokłada aero
Witam, orbitek (jak wygląda poszukaj), może jest tam gdzie ćwiczysz. W większości urządzeń masz możliwość ustawienia rodzaju treningu - mieszany, wzgórza, spalanie, etc. Ergometr, pewnie mniej uniwersalny jak orbitek, ale za to bardziej pracują plecy i obręcz barkowa. Skakanka - jeżeli jest miejsce. Pewnie nie dasz rady ćwiczyć te kilkadziesiąt [...]
Trzymam diete.. ale tak bardzo poważnie. Parwie nic węgli prostych nie spożywam (tylko po silowni jakis banan czy cos w tym stylu) A tak to mięso .Dziennie ok. 1 kg :) 0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d Tyle że ja lubie sie redukowac non stop . Nie interesuja mnie obwody i siła .Dla mnie liczy sie głownie rzeźba :PP
Powiem Wam parę słów o tej książce. Chyba to nawet będzie mój pierwszy post tutaj na sfd, choć zarejestrowany jestem od hoho ;) Gość, który ją napisał trenował przez wiele lat rosyjskich komandosów - Specnaz. To już powinno być wystarczające, ale idźmy dalej. Pożyczyłem tą książkę od kumpla. Gość podnosił na ławeczce 90kg. Potem przez 3tygodnie [...]