RZEŹBA

jak na 25 miesięcy to słabiutko.. ani to rzeżba ani masa...

a ja mam inne zdanie ;) Prowokacja, ponieważ jeśli ćwiczyłby nawet dla zabawy 2lata to zapewne byłyby zarysy tego ;) Wiadomo nie każdy ma genetykę itp itp.. Ale jak ktoś zaczyna ćwiczyć to już po 2-3miesiącach widać zarysy na mięśniach chcąc nie chcąc ;) Co do diety to ja mam swoje zdanie jedź zdrowo i z głową.. Liczenie kalorii na +/- to głupota [...]

Ok, dzis jeszcze wstawie albo jutro popołudniu. Ehh to jeszcze muszę odpowiednio dietę zbilansować..A takie pytanko,ja kto jest naprawdę z tym powiedzeniem "najpierw masa potem rzezba" Gdzies czytalem ze najpierw sie tworzy delikatny zarys miesni na chudym ciele, a potem z cwiczeniami odpowiednie suplementy nalezy brac. Zas dzisiaj moj znajomy [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwa 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold,wino,enan,cypio 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jeśli chodzi o zrobienie kratki na brzuchu to trzeba przede wszystkim ćwiczyć i zaopatrzyć się w białko, ale nie uda Ci się jednocześnie i zrobić kratki na brzuchu i jednocześnie przybrać na masie, a jeśli się uda, to będzie to bardzo trudne, lepiej się zastanów co jest dla Ciebie ważniejsze. masa, czy rzeźba? Pozdrawiam wszystkich

Przede wszystkim cwiczenia, z masa musialbys pojsc do przodu...wiec albo masa albo rzezba... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Po pierwsze zacznijmy od tego ze trening robiony na odwal- do zmiany(patrz w tym dziale jest ich duzo) Po drugie- redukcja czyli tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu [...]

a tak w ogole, to dlaczego tamten rozklad jest zly wg ciebie? wiekszosc planow treningowych taki rozklad uwzglednia, chociazby te: http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa/rzezba/regeneracja-t59234.html

Drogi Tomu z wyrazami szacunku! Napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz staż, jaki jest cel Twojego treningu (masa, rzeźba, siła) a wtedy ktoś będzie mógł Ci pomóc. Po długiej przerwie proponuję zastosować trening obwodowy przez miesiąc albo dwa. Potem skup się na celu jaki chcesz osiągnąć

Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]

Przy twoim wzroscie waze 92kg takze dla mnie chudo. Ale rzezba ladna, mimo wszystko jestem zwolenikiem masy. JEST MASA JEST KLASA!! HEHE Pozdro!

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :86 Wzrost :185 Staż treningowy:krótko Obwód pasa 92 Obwód klaty:103 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Efekty zadowalające;)))Przybyło mi 6 kilogramówNie wiem ile spadnie:( u mnie priorytetem jest utrzymanie za***istego brzucha, dlatego nie mam zamiaru nigdy robic typowej masówki, raczej dobra jakościowo masa i rzeźba to podstawa. za poltorej miesiaca zaczynam nastepna kuracje) Tym razem Boldelon, Phenabol, Krotki tesc i na rozkrecenie metka+ [...]

Rzeczywiście po co rzeźbić jak nie ma specjalnie czego, jak jest dobra dieta i trening to rzeźba sama w wakacje się zrobi :P

1.Plan - cos takiego sie nie nazywa planem 2.rzezba, z czego chcesz rzezbic, najpierw to ty masy nabierz. 2.twoj priorytet to NOGI I PLECY , a nie biceps i klatka zrób sobie FBW 4 ćwiczenia podstawowe ogarniasz??

no masakra, sog poleciał. mega rzeźba, mega żyły!

nick23 no własnie dla ciebie ale dla mnie rzeźba to nie chwycenie nawet warstewki tłuszczu na brzuchu siedząc albo mocno zginajac sie

Siła- Mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem (1-max6) Masa- Średnia ilość powtórzeń z średnim ciężarem oraz progresją (niekoniecznie) (powiedzmy ok. 6-12max) Rzeźba- Duża ilość powtórzeń z małym ciężarem (12-16+)

Rzeźba- Duża ilość powtórzeń z małym ciężarem (12-16+) mit teraz robi sie tak dieta + aeroby

http://zapodaj.net/images/ce49fd156a6a.jpg Tzn tak do wakacji no aby schudnąć. Czyli proponujecie ten act ? No dobrzę zaraz go zobaczę. A o fajerwerki mi nie chodzi aby troche spaść z wagi potem przyjdzie rzeźba