RZEŹBA

A no ok dzzieki.....Wlasnie o to chodzi ,ze chcial bym przybrac na masie w sumie cel to sila i jak by byla rzezba tez by nie bylo zle...Ale ciezko jest jesc cos w moim wieku z bialka,msuial bym jesc chyba tylko kotlety,orzechy,ryz, jajaka,schaby i tak dzien w dzien....:/

Zazwyczaj wygląda to tak - najpierw wyrabia się masę, potem pracuje się nad rzeźbą. Jeśli zależy Ci na masie/sile, musisz jeść bardzo dużo, znacznie więcej niż 1-2 posiłki! EDIT: Koledzy byli szybsi ;] Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-10 22:57:06

1 rok cwiczylem , w 2007 na raty w sumie nie wiele ... teraz juz systematycznie zaczalem , waga 70 kg ... cel masa i rzezba ... czekam na wskazowki !

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Bardzo fajna rzeżba, dobrze by było gdybyś trochę przybrał na masie, ale ogólnie jest spoko. Pozdrowienia Trojansky

Rzeźba fajna... a najki rozp*****lajki

Poczytaj o ie i daj do oceny. C,,FBW by georgu", pozniej ułoz plan pod siebie i daj do oceny. Na pierwszy raz bedzie najlepszy;). Masa albo rzezba wybieraj . Nie da sie robic tego i tego naraz. Czemu nie chcesz nog robic? przeciez to polowa ciala?. I ułóż diete.

Rzezba to dieta a nie trening, jak chcesz spalic tluszcz to ogranicz wegle a nie tluszcz. co do treningu to slabiutki, nogi i plecy olane calkowcie, gdzie jest przysiad?mc? brak podstawowych cwiczen.Zajmij sie FBW przyniesie ci wieksze efekty.

czlowieku,siadz i sobie pojedz... wez sie za porzadana mase,rzezba to kwestia kilku msc.

fajnie. wg mnie troche skrzywdzili atwooda.powinien byc min 3....jak na niego wygladal bardzo dobrze,swietna rzezba w porownaniu z 2,3,4. mase tez mial od nich wieksza(pozy najszerszy tylem,klata bicepsy)

fajnie. wg mnie troche skrzywdzili atwooda.powinien byc min 3....jak na niego wygladal bardzo dobrze,swietna rzezba w porownaniu z 2,3,4. mase tez mial od nich wieksza(pozy najszerszy tylem,klata bicepsy) dobre

Fabio a po drugie gdzie ja napisałem że miałem 4 % tłuszczu??? Poprostu ważyłem 96 kg, i poszedłem na budowę pomagać rodzinie. Duzo chodzenia, ciągle jakis wysiłek - to cegiełki to co innego i jakos brzuszekł spadł. Nie była to żadna rzeźba, ale kostka była juz powoli widoczna. Schudłem w tedy 4 kg. Potem zaczałem pracować (w firmie w której [...]

Swietna rzezba -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

chcialbym kiedys miec taka rzezba .... "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Marjan az dziw mnie bierze patrzac na ciebie ze pochodzisz z najwiekszej okolicznej metropoli koksu w okolicy ! Wiesz kogo tu mam na mysli.. Kacperki, Wesoly i reszta tych kabanosow. Ty sie od nich calkowicie roznisz: podejsciem do treningow, masz inny poglad na sylwetke (nie liczy sie tylko masa ale rowniez odtluszczenie i za****** rzezba). [...]

Rzezba jest OK ale jak dla mnie za malo masy Trwam w tym ...

Min. 4 treningi w tygodniu i treningu typu split. I w zależnosci co chcesz osiągnąc masa siła czy rzeźba dobierasz liczbe powtórzeń i długosc przerwy. Inne treningi wg mnie to tylko marnacja czasu i nerwów.

KASK NIE SPIJ BO CI GARNEK UKRADNE:)))) ZJECHALEM TERAZ NA MASIE I WYGLADAM JAK 97KG SZCZUPACZEK(ZE 107KG ) JESZCZE 5 KG I BEDZIE OK:) RZEZBA NA LATO:))) POZDRAWIAM @LL " NO RULLES!!!!! NO PAIN!!!!!!streetBOX" GINO

Blacha napewno masz racje ze masa w połaczeniu z winkiem to trochu nie bardzo tyle ze mój wafel mówił mi że po winku owszem rzezba ale masa tez idzie moze powinienem sobie cos dokupić ...