RZEŹBA

Tak wlasnie bywa ze jedni maja wielkie problemy z robieniem masy a drudzy z rzezba... Nie przestawaj cwiczyc a bedzie dobrze. "Nie od razu Rzym zbudowano" Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Joaska czy wiek jest dla Ciebie jakas bariera?? ;D Pozatym jestes z Malopolski, a dokladniej?? Zagadaj do mnie na gg anlo maila ;) DJ tak to juz jest, ja wole byc szczuply z rzezba niz walczyc z brzuchem. Ja sie nie poddam :) POzatym nie cwicze tylko dla masy ale ogolnie dla zdrowia. Motywacje mam duza bo moj braciszek 3 lata starszy, cwiczy juz [...]

Masy nie tworzy ale rzezbe i owszem. Gainer to paskudztwo bo zamiast wyrzucac kase na taki lacznik bialkowo-weglowy, lepiej kupic pozadne bialko a w razie potrzeby zalac to odpowiednia iloscia np. syropu glukozowego czy fruktozowego i jest caly gainer. Naprawde, koledzy otluszczeni na gainerach to nie jest absolutnie moj ideal wygladu. Kazdy z [...]

no no rzeźba to np pozazdroszczenia! A masy to pewnie nie utrzymasz za dużo na tym AWF'ie! TO nie ma sie co dziwić że chudo!podaj wymiary!pozdro

Za***iście! Rzeźba b.ładna...Nie podobają mi się tłuste karki, ty jesteś dobrze zbudowany...A na jakim AWF jesteś i na którym roku..Może mijamy sie na przerwach?

pawel ja nie wiem czy będzie efekt bo w sumie trochę ćwiczę i raczej mam bardzo twarde mieśnie i rzeźba chyba też nie najgorsza ale są małe, dlatego chyba potrzebuje kreatyny

wiesz to zalezy jaka masz wade sercaa przykladowo znajomy z trójboju polecał mi bardzo wysilek tlenowy dla serca , poniewa na masie serce sie rozrasta jak kazdy miesien i bez wysilkow tlenowych mozna doprowadzisz do pogarszania sie jego stanu z drugiej strony jesli wada twojego serca nie pozwala ci na przyspieszony puls to wtedy silownia w ogole [...]

najpierw masa puzniej rzezba!

rzeźba dlatego tez odjolem (500kcal) bo przydalo by sie zrzucic troche

Jest 'niby dobrze' ? :D Kto tak ocenia? Jaki jest Twoj cel? Masa, rzezba? Podaj wymiary, wiek, wage.

- obwód ramienia - tragiczny. - obwód uda - godny pozazdroszczenia. - rozumiem że normalna pomyłka. - roczny staż - a tutaj się już za drugi cykl łapiesz - diety - BRAK - Cel cyklu : masa sila rzezba <------- tutaj, to pojechałeś po całości. szkoda na Ciebie towaru.......

cel cyklu : masa rzeźba chcesz iść w lewo i jednocześnie w prawo ... może jednak sie zdecyduj

"Cel cyklu : masa rzeźba " albo rybki albo akwarium obierz priorytet

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ankieta, a wgl to siła/rzeźba? i trening też do dupy, u góry działu masz artykuły poczytaj

Ja pierdziele. Żadna rzeźba człowieku. Ty musisz robić masę i to porządną, bo wyglądasz strasznie.

witam ponownie Dziekuję za szczere komentarze.. Mam wielką prośbę do was.. Powiedzcie mi czy mam brać coś żeby nie tracić sił i coś wspomagającego redukcję?? Chodzi o jakieś odzywki. W ogóle się na tym nie znam a chciałbym się wyrzeźbić.. Fakt mam wielką głowę i lepiej by wyglądało jakbym był wiekszy ale postanowiłem robić rzeźbę bo jednak dużo [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

napisz dokladnie jakim planem wciczyles wczesniej oraz Twoje maksymalne osiagi w : wl, mc i przysiad, ogolnie plan na mase powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach ;], ale to sa takie luzne zasady, bo jakotakiego planu na mase nie ma! w kazdym celu( masa, rzezba redukcja) najwazniejsza jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie [...]