RZEŹBA

Siema jestem tu nowyym forumowiczem i mam taki pytanie jak sie czwiczy na mase na sucho bez zadnych koksów to co??? jak najlepiej 3 -4 dni w tygodniu czy jakoś tak ?? prosze o wasze opinie i podam wam plan co ja robie na mase bo plansze JOE WEIDER juz mi sie znudzily cwicze połtora roku i z 6 miechów robiem plansze Weidera ale to berdziej rzezba [...]

Witam. Mam pytanko, czy biegając ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). [...]

hejka do wakacji mam jeszcze 3 cykle treningowe w planach 21.02-31.03 - MASA 01.04 - 14.05 - GĘSTOŚĆ 15.05 - 15.06 - RZEŹBA i tu pytanie, czy jest sens podczas tych dwóch pierwszych etapów (lub tylko podczas "masowania") robić cykl na kretce (6 tygodni)?

Witam...ćwiczę od roku ,chciałbym popracować nad rzeźba mięsni...wcześniej skupiałem sie na masie(10-8 powtórzeń)...mogę zastosować ten sam plan co wcześniej tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 15 nie zmieniając obciążenia i zmniejszyć przerwy do 1 minuty pomiędzy powtórzeniami??

Witam Ja nie biorę odżywek wolę wydać na michę ale pytanie dla kolegi -70kg łapa 40 i dobra rzeźba ma chłop gena i chce wźiąźć jakieś suple. Proste pytanie jakie białko ,bcaa i gainer najlepsze na obecną chwilę na rynku ? Pozdrawiam

Co mam kupić i jeść żeby mięśni nie stracić? mam te 42 w łapie 90 kg wagi nawt rzeźba jest ale ja nie chcem być większy i chcem przestać ćwiczyć. Będe tylko uprawiał jakąś sztuke walk.bieg,pływanie i rower Jakieś suple czy zwykłe droopy podczas cyklu czy jak już przestane ćwiczyć? ***STINGER***

Trenuje BJJ i po ostatnich zawodach stwierdziłem że mam za mało siły chciałbym wybrać się na siłownie ale z powodu iż chodzę do szkoły i trenuje nie mam na nią czasy wię chciałbym cwiczyć w domu nie mam sprzętu mam tylko drążek. Prosił bym o plan na ćwiczenia pięć dni w tygodniu nie boję się ciężkiej pracy i chciałbym jak najczybcie przybrać na [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja, ew. rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty, łamany, hantle, orbitrek. Dieta : CKD Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]

MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO

Dzien dobry. Pytanie jak wyżej,nie chodzi mi o zmiany typu lepsza rzeźba ciała, przyrost mięśni itd.Bardziej chodzi mi o porównanie Was przed rozpoczęciem uprawiania tego sportu a Wami teraz po paru miesiacach czy paru latach "przerzucaniu ciężarów " Jakie pozytywne zmiany zauważyliście u siebie a moze jakieś negatywne ? Pozdrawiam.

Witam! Za miesiąc mam taką mini sesje zdjęciową bez koszulki, a że moja rzezba nie jest aż taka zaj**ista to chciałbym sobie pomóc i się trochę odwodnić przed sesją..;) W związku z tym potrzebuje pomocy. Znacie jakieś sposoby oprócz tych naturalnych? Jakies tabletki czy coś.. Oczywiście te bardziej naturalne :D Z góry dzieki ;)

Witam,mam do dyspozycji około 350zł.Chciałbym dokupić jakieś przyrządy do treningu domowego.Obecnie posiadam Hantle 2x 10kg,rowerek stacjonarny i ekspander.Co mógłbym jeszcze dokupić?Proszę o jakieś rady,propozycje.Siłka z prawdziwego zdarzenia płatna odpada bo w nie mam kiedy,kasy i dobrego dojazdu aby na nią chodzić.Cel to rzezba :) pozdrawiam! [...]

Witam, odchudzam się od ponad roku, zjechałem jak na razie, ze 150kg do 115, przy wzroście 190cm. Co 2 dzień chodzę na basen - uważam to za najlepszy sposób na redukcję. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by nabrać trochę mięśni i poprawić sylwetkę, a tym samym nie chcę rezygnować z basenu. Jaki rodzaj treningu polecacie? Siła czy rzeźba? FBW czy [...]

witam, chciałbym się poradzić otóż kupiłem sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje [...]

witam mam zamiar zrobić 2 cykle na PH możecie mi polecić coś z PH na masse waszym zdaniem najlepszego ponieważ chce 4 tygodnie masa i kolejny X-ren rzezba ponieważ nie szkodzi na wątrobę i pod koniec odblokować się czyli jakieś 11 tygodni cyklu razem możecie mi napisać tego PH na masse i co do tego dokupić z góry dzięki brałem już d-zine [...]

ostatnio mam trenig-rzezba na bica opierajacy sie w duzej mierze na cwiczeniu uginanie reki w podporze o udo i robie 4-5 seri 12kg/100razy i fajnie zaczynaja rosnac...jak ktos chce niech wpisze jakimi ciezarami cwiczy bica-tak zeby porownac metody i wogole

Czołem! Mam pytanie, mianowicie czy mogę stosować razem BCAA i karnitynę ? Muszę zrzucić z siebie troszkę fatu i cholesterolu. Ćwiczę treningiem "MASS" układanym przez Michaila ( rzeźba + masa). Jest tylko jedno ale : mam we krwi ciut za dużo potasu , białka, i cholesterol w górnej normie.

Witam, Mam problem z doborem bcaa. Proszę o pomoc, zastanawialem się nad bcaa avtivlabu xtra albo olipu mega caps, macie jakies inne propozycje? I jeszcze jedno pytanie. Jak dawkowac man scrocha w dni treningowe i nietreningowe? Cel treningu - rzezba, dieta jest.

Witam ! trenuje kickboxing 3x w tyg chciałbym zakupić jakieś odżwyki tylko w ogóle się na tym nie znam, próbowałem się czegoś dowiedzieć czytając inne tematy ale z reguły ludziom zależy na masie... ja nie chce się rozrastać, nie interesuje mnie masa jedynie wytrzymałość i rzeźba... co polecacie ? trenuje od 2 miesięcy mam 180cm 73kg wagi pozdro [...]