SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • Odstawic kreatyne ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja nie mam nie wiadomo ile tego tłuszczu, bo waze 76kg i chciałbym tylko kilka kilo zjechac, zeby była rzeźba na wakacje bardziej widoczna;P Mam jeszcze HMB i troche l-karnityny. brac wszystko ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-06-30 22:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 lata, rok stazu - ocena ?!

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak tam rzezba :P?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 12:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 174 cm 68 kg staż około 2 lata

    Post
    Galeria Zdjęć

    na 2 lata to kozak rzezba i siła teraz tylko suchego miesa dorzucic

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2011-07-01 12:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słuchaj Darnoka , bo dobrze prawi ;D . Czasami goście rozpoczynający trenuingi mówia , że zalezy im na rzeźbie ... Ok , tylko , zeby cos rzeżbić , trzeba miec z czego . Najpierw masa , potem rzeźba - tak jak rzeżbiarz , najpierw ma masywny kamień , potem go szlifuje . pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-07-01 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje = trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-07-01 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl ? Jak ułożyć ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    staz 2dni, wiec kolego dobry trening, dobra dieta, samozaparcie i rosniesz jak na drozdzach =] cel: rzezba, sila - jak juz urosniesz to bedziesz rzezbil =] pozdrawiam =]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-07-02 04:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana przepiekna, super rzezba. Naleza sie wielkie brawa

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 12:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-07-02 13:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lejjla, ale rzeźba tłuszczu chyba w ogóle nie masz! Gratuluję Lejjla ukończenia, samozaparcia i walki!

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 17:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech mnie ktoś uświadomi w tym ile tak na prawdę powinienem ważyć przy ty mwzroście, żeby co kolwiek działać z rzeźbą To jest tak na prawdę kwestia indywidualna. Nie da się jednoznacznie powiedzieć czy masz robić rzeźbę przy wadze 100 czy 110 kg... takie rozważania zostaw na później. Na obecnym etapie skup się na tym, żeby stworzyć solidne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-07-02 21:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sory za ta wypowiedz wyzej ale pisalem to po paru piwkach w nocy chodzi mi o to ze nogi bede robil delikatnie zeby nie urosly tylko rzezba Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-03 09:17:54 Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-03 09:20:16

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-07-03 09:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie jak mam cwiczyc i czy moje cwiczenia sa dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan Osobiście uważam że tego planem nie można nazwać, wiec sobie odpuść, ćwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz wogle , bo inaczej to jedynie krzywde możesz sobie zrobić, w twoim przypadku to priorytetem powinny byc partie takie jak NOGI I PLECY. Druga sprawa piszesz rzezba bo niewiesz co to oznacza , ty musisz mast nabrać, chyba żes czarodziej i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-07-03 11:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i siłka - problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw. plus pewien drobny szczegół, który da sie zaobserwować czasem; to lepsza rzeżba mięśni u ludzi pracujących fizycznie i trenujących- w przeciwieństwie do nic nie roblących; wynika to zapewne z większej ilości czynników lecz i ten jest b. znaczący Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-03 12:34:55

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2011-07-03 12:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu domowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co powyżej Chciałem zaznaczyć, że jestem kompletnym amatorem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-07-03 17:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 68/175 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - masa,rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-07-03 21:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę i siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko fajnie, ale gdzie plan ? 1 miesiąc i rzeźba ? Dieta : Jeśli nie postarasz się o to, aby odpowiednią ją ułożyć zapomnij o jakichkolwiek efektach. Nie ma co rzeźbić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-07-03 22:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2-dniowy? CKD

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-07-03 22:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na mase

    Post
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: przez moja prace jest ograniczona ale staram sie -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2011-07-04 19:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adzik - zawsze jak dostaje powiadomke to wydaje mi sie ze pisze: sado-maso-rzeźba

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 11:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAjlok: bylem na soi11 Nana kolo za stacja paliw :) dosyc duza apteka i wszystko mieli ;) na soi6 nie zawedrowalem ;)Proboja ciac po cenach ale zawsze da sie wynegocjowac ;) Rzezba: tak jest niebieski kapsel i wybite jest flip off i na srodku jest kolko wybite tez. Na 100% mam oryginala bo sprawdzalem kod aktywujacy na fiolce :) Krzychen: no to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2011-07-05 11:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)