sorki, ale nic o Tobie nie wiem wypełnij podstawowe dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? [...]
Jak interesuje Cie rzeźba i suchy mięsien, to zjedz tylko winko, a zaraz po skończeniu zapodaj Xpanda, albo jakis inny jabłczan kreatyny. Zobaczysz jak Ci się jakość mięśnia poprawi, a i masa pójdzie w górę. Takie połączenie testowałem na sobie, dlatego polecam.
rzezba to obciecie kcal przy diecie... ale zeby rzezbic trzeba miec z czego ale do rzeczy nie wiem czy na samych brzuszkach sie wyrzezbisz hmmm. co do treningu na rzezbe to jest to trening krotki ale bardzo intensywny przeerwy zmniejszasz do 30 sek zalezy od cwiczenia .... wogole to wszystko opiera sie na seriach i super seriach itp wogole to nie [...]
Coś mi się wydaje ,że ty szalałeś bardzo z rzeźbą Bo 3-4godziny na siłowni o Qrde to prawie usnąc można wiem po sobie czasem 2 godziny siedziałem ja jak zaczynałem to też podobnie robiłem tyle ,że wszystkie grupy i to codzień!!! i to jeszcze tak ,że sprawdzałem ile dam rady zrobić powtórzeń danego ćwiczenia na max i dawałem sobie 2 serie tego [...]
podaj cel treningu (masa, rzeźba, wytrzymałość) jak na początek proponuje areoby, zeby przyzwyczaic miesnie a co później to za pare tygodni sie pomyśli.
co znaczy ACT? mam ułożyć sobie plan taki aby rozciągnąć mięsnie - naczas obecny, tak? EDIT: cel: dla zwiększenia wytrzymałości mięśni (nie chodzi mi o 'śiwtną' budowę tylko opoprawienie kondycji mięsni masa: około 74kg rzeźba: ?? wytrzymałość: ?? Zmieniony przez - Nordis w dniu 2006-08-06 23:49:23
najważniejsze na czczo , najlepiej z rana, albo po treningu. Ale jeśli robisz mase to niewskazane jest bieganie ! Masa > Rzeźba Kiedyś przyjdzie czas na bieganie pozdro
dobra. to juyż wiemy że mens health pod tym względem czaruje... to może zapodacie mi jakiś sensowny, konkretny plan. zrzucić sadło z brzucha. rzeźba bez utrary mięśni! ogólnie rzecz biorąc ma być atletyczna sylwetka. co polecacie? tylko proooosze nie act :D a nawiązując do menshealtha... to jest jakiś sposób naciągania ludzi do kupienia. bo sami [...]