RZEŹBA

Foty troche slabe jakosciowo ale cos tam dojrzalem! Ogolnie to spoko sylwetka, jest lekka rzezba! Ale przydalo by sie wiecej masy! Ale i tak jest ok! Niech cwiczy dalej bo ma dobre efekty, daj jakies info o nim! Sog za kumpla, pozdro!

witam wszystkich! mam kilka pytan propo diety na redukcje masy.otoz zastanawiam sie czy moge ulozyc diete wedlug DZIENNIKU POSILKÓW Vitalmaxu!! zapotrzebowanie przedstawia sie tam nastebujaco : bialko/kg may ciala - 2,3g ww/kg masy ciala - 3,5g tluszcz/kg masy ciala 0,8g wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie. wymiary to: [...]

Witam, chcę poprawić definicję mięśni i ułożyłem sobie po przeczytaniu stosownych artykułów plan, o którego ocenę prosiłbym uzytkownikow tego forum Trening miałby sie skladac z dnia A i B (kazda grupa 2x w tygodniu). Planuje cwiczyc tak: poniedzialek A wtorek B sroda wolne czwartek A piatek wolne sobote B niedziela wolne. Chciałbym cwiczyc [...]

Sylwetka jest ok, masa jest czyli jest z czego rzezbe robic! Widac zmiane w porownaniu z pierwsza fotka! Zrob z tej masy dobra rzezba i bedzie lux, zycze powodzenia i odtluszczania! Sog za foty! Pozdrawiam

No, basswood, świetna rzeźba - jak długo pracowałeś na takie mięśnie? Ułożyłeś sobie jakiś własny, specjalny trening?

Witam Pierwszy post i od razu kilka wątpliwości, pytań... Nie ma sensu niepotrzebnie mydlić, więc przechodzę od razu do sprawy. ;) Przy wzroście ok. 182cm moja waga waha sie w granicach 75kg. Na pozór liczbowe relacje są jak najbardziej poprawne, jednak mieśnie stanowią bardzo mały procent całości w stosunku do zalegajcej tkanki tłuszczowej. Nie [...]

Nie chodzi mi o rzeźbe. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby Chodzi mi o gęstość, zarysowanie kształtu mięśnia be utraty masy. Co sądzicie o tym planie? POZDRO

plecy i klatka bardzo ladna lapa ladna zezba ale przydalo by sie pare centymerow wiecej zeby lepiej sie to prezyentowalo jesli twoim celem jest mala masa i rzezba to juz cel masz praktycznie osiganiety wdlug mnie jeszcze z 10kg czystej masy i bedzie czego zazdroscic <yes> P.S. Skup sie na lapie

Fajna rzezba masy wiecej i bedzie git (bo u mnie raczej z rzezba słabo zreszta sam zobacz)

raczej gęstość choć plan na rzeźbe jest podobny tylko nie wiem jak z aerobami ale założenia mam na gęstość po tym planie dopiero rzeźba na całego

to rzeźba czy gęstość ?

chlopaki jaka agresja widac wplyw saa przychylam sie do wypowiedzi innych czlowieku niemasz pojecia o dopingu i wypowiadasz sie na ten temat ! idz pan w***** z takimi tekstami jesli troche stralow mialoby robic szafe z czlowieka to wszyscy na ulicy byli by ogromni!a jednak nie sa!niektorzy tak mysla siegaja po koks bo chca byc wieksi ale [...]

Co emotek nie rozumiesz? Napisał MASA. A rzeźba z emotikonem czyli to był żarcik. Do rzeźbienia trzeba mieć co (czyli masę).

Substancja aktywna: metandienone Czas aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny, silnie [...]

Plan gęstość umięśnienia (czas trwania 5 tyg.) Wzorowałem się na planie Michaiła Rozkład dni treningowych: 1. dzień A 2. wolne 3. dzień B 4. dzień C 5. wolne 6. dzień A 7. wolne 8. dzień B 9. dzień C 10. wolne 11. dzień A 12. wolne 13. dzień B 14. dzień C itd.... DZIEŃ A Klatka + Biceps + triceps 1. Wyciskanie płasko sztanga 2 x 15 [...]

Jak wyzej :) zapodaj dietke :P trening na mase :P a pozniej rzezba i na plaze machac cyckami :)

nie bardzo kminie o co Ci chodzi. ale moze cos zrozumialem. Ilosc powtorzen i ilosc ciezaru zalezy od tego jaki trening przeprowadzasz. Masa 12/10/8/6 ( progresja ) lub 12/10/8/8 ( progresja ) Rzezba to napewno wiecej powtorzen krotsze odopoczynki, odnosnie rzezby to duzo nie wiem ;d poniewaz jeszcze takiego treningu nie robilem ;D lepiej jest [...]

Witam Mam probelm dotyczący rzeźby. Od kiedy trenuję na nią nie widze efektów w postaci definicji. Dietka 1700kcal + Thermal Pro (kończe własnie kurację) i przechodze na inne suple. Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać [...]

Z tymi koszykarzami to niekoniecznie tylko wysocy tam idą, aczkolwiek wielu z nich na pewno zdecydowała się na grę w kosza ze względu na swój wysoki wzrost. Ale sport jako sam w sobie w odpowiednich dawkach może pomóc nieco urosnąć. A co do tego treningu. Ja stosuję formę treningu cyklicznie. Moim celem nie jest masa czy rzeźba ale siła i moc. [...]

no właśnie a jak to wyglada przy bf rzędu 14% ? jem przed treningiem na śniadanie miód (ok.5łyżeczek) i w ciągu dnia jedno jabłko i jest to minimum moje absolutne, mam obcinać??? (cel: rzeźba oczywiście jakieś 2% fatu mniej)