ROZCIĄGANIE

Jeśli chodzi o trening Roniego - to w Jego przypadku nie tempo opuszczania sztangi czy też zakres ruchu ma znaczenie. Były mr. olimpia zawdzięcza swoją muskulaturę dzięki czemu innemu (uwierz mi na 100% nie tylko treningowi...). Ciężar jakim wykonuje na filmiku to jest dla Niego rozgrzewką. W seriach właściwych to nie mogę się doliczyć ile [...]

Podoba mi sie ta dieta. Nie czuje sie "nażarty" a mam energie i sile:] Czekamy na postepy. A co do treningu to dzisiaj przede mna silowy, skakanka 20 minut(tylko 20 bo to rozgrzewka), rozciaganie nóg i ABS. A i mam pytanie co do ABS'a, ale nie chce smiecic i zakladac drugiego tematu. Otóz poczatkowe poziomy (A,1,2) robilem po miesiacu, [...]

Każda partia jest ważna, bo w walce działają wszystkie mięśnie. Nogi to Twoja podstawa. Mięśnie korpusu (brzuch + plecy) chronią Twoje wnętrzności oraz decydują o Twojej sile, sprawności i zwinności. Dochodzi do tego jeszcze cała obręcz barkowa bo głównie to pracuje w stójce. Bardzo ważny jest też mocny kark by móc mostować w razie prób [...]

Jestem!!! Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek Siłowy B - nóżki i klata 30 minut interwały na bieżni 10 minut rowerek A dzisiaj: O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. [...]

rozciąganie-całe ciało. brzuszki-6 serii. pompki-6 serii. siłownia-obwodowo.

No i chyba przedobrzyłam Po dzisiejszym treningu ledwo doszłam do domu. W sumie samopoczucie mam dobre, ale nie chcę się przetrenować. Zatem jutro planuję tylko Pilatesa i do domku. W piątek natomiast klasyczny trening na siłowni bez zajęć fitness. Dziejszy trening Zaczęłam dzień od TBC (stepper+zajęcia z hantlami+abs+rozciąganie) po czym udałam [...]

A czy rozciągasz się dynamicznie? O jakie kopnięcie Ci chodzi? bo domyślam się że okreżne Samym rozciąganiem statycznym szału nie zrobisz. Rozciąganie dynamiczne jest równierz bardzo ważne. Wymach prostą nogą w górę, w bok , w tył itp. Technika równierz odgrywa ważną rolę przy wysokości kopnieć, więc napisz coś więcej na ten temat jeszcze i [...]

bieg-30:06sek.(fartlek) rozciąganie-całe ciało. pompki-4 serie. brzuszki-7 ćwiczeń po 3 serie.(mocno!!!)

Lekkie rozciąganie też byłoby na miejscu.

Nie liczyłbym na dodatkowe centymetry poprzez rozciąganie.

walka z workiem treningowym 3-4 razy w tygodniu (oczywiscie tylko lewa reka i lekkie rozciaganie prawej) co o tym sadzicie jakie beda efekty ?? do autora: jakie masz doświadczenie w sztukach walki? w sensie trenowałeś w klubie gdzieś kiedyś, czy masz worek w piwnicy/pokoju? pzdr/

"rozbicie miednicy" to nie jest doslowne Poważnie? Ćwiczenia specjalne to rozciąganie dynamiczne i statyczne oraz szlifowanie prawidłowej techniki. Nic więcej nie jesteś w stanie zrobić.

Walka z wyimaginowanym (trudne słowo) przeciwnikiem A co do reszty - pompki, brzuszki, przysiady, bieganie i rozciąganie

dziś. bieg-kross-54:18sek.tętno-153avg\171max. rozciąganie-całe ciało. dziś miałem ochotę przypomnieć sobie jak to jest"bawić się" z workiem treningowym. trening-elementy walki. krążenia:głową,ramiona,biodra,kolana,kostki. rozgrzewka-skakanka 5 min. zakładam ochroniacze,rękawice i jazda... 2min.-ciosy proste.odpoczynek 60sek. [...]

lepiej zrób trochę masy... tak do 70 kg. Prawidłowy układ ruchu to nie tylko sam szkielet ale i mięśnie. Bez mięśni kości łatwo ulegają deformacjom i tym podobnym. Nie rozumiem ludzi którzy mają kłopoty z plecami a ćwiczą jakieś rozciąganie. Najpierw trzeba mieć co rozciągać. Plecy trzeba odpowiednio wzmocnić. Dobra budowa mięśniowa będzie [...]

Jakos zdenerwowany dzisiaj bylem i musialem sie wyżyc. Dzisiaj zrobilem rozciaganie nóg ,trening silowy i jeszcze ABS w planach. Oto wyniki silowego: B: 6 => 7 A5: 9 => 9 A2: 6 => 7 I1: 5 => 6 C3: 5 => 6 J: 14 => 16 K: 16 => 18 L: 18 => 20 I4: 10 => 11 I5: 8 => 10 Cieszy mnie ogolny postep ale wiem ze caly czas na tym [...]

rozciąganie-całe ciało. siłownia-(ogólnorozwojowo) brzuszki-3 serie. pompki-4 serie. pływanie-2400m.

biegaj rano (najlepiej wcześnie, bo w wakacje popołudniu człowieka łapie lenistwo i ogólnie słabszą wydolność się ma) tak, że czujesz, że całe ciało masz rozgrzane i się pocisz. Potem łapiesz oddech i robisz rozciąganie. Najpierw dynamiczne, np. stoisz w pewnej pozycji i pulsujesz. Potem przechodzisz do statycznego rozciągania. Stoisz w pozycji i [...]

zapewne chodzi ci o rozciagnie dynamiczne? dlatego ze mozna sie nabawic kontuzji, tym bardziej w jego wypadku gdy jego pachwiny nie sa elastyczne. Moze sobie cos nadciagnac lub zerwac wiezadlo. Po za tym naukowcy udowodnili rozciaganie statyczne za bardziej efektowne. Sam Bruce Lee ćwiczył w ten sposób.

to nie tak. Ja np mam fatalne warunki. Na początku bardzo trudno było mi kopnąć wysoko i właśnie technika i rozciąganie zrobiły swoje. Stąd takie a nie inne wnioski