ROZCIĄGANIE

Siemka 1kacper2 to trzeba było od razu tak napisać a nie..................stretching - co to jest? myślałem że to kolejny głupi temat z głupim pytaniem.Ja dużo o stretchingu nie wiem bo mnie to aż tak nie interesuje ale myślę że on w jakiś sposób napewno wpływa na ukrwienie,mięśnie stają się bardziej elastyczne,jest się bardziej rozciągniętym co [...]

witam. jestem przeziebiony i nie zdołam robić dobrych treningów w dalszym ciągu wiec jestem zmuszony przerwać relację. planuje przerwe 9dni sd i treningi hst w dalszym ciągu. byc moze bedzie nastepny test. z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg [...]

Raczej nie, na zakwasy njlepszy jest wysiłek i rozciaganie.

A jak to jest biegac swinskim truchtem ? Moglbym podejrzewac NO ,ale juz to obalilem bo i bez niego tak mialem. Przed wybiegnieciem robie 10 minutowe rozciaganie calego ciala.

obliques dobrze radzi bardzo ważna jest rozgrzewka i rozciąganie mięsni a może przyczyna bólu lydek jest niedpowiednie obuwie, nawierzchnia po któirej biegasz lub brak minerałów ? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-14 19:17:50

Poniedziałek: Klata: Super seria (robi sie jedno ćwiczenie po drugim i w sumie sa 4 serie, gdzie w jednej serii sa 3 cwiczenia) - Wyciskanie sztangi na ukosie 12/10/10/8 65kg - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/10/8 2x po 19kg - Rozpiętki na płaskiej 3s po 12/10/10/8 2x po 12 kg Triceps: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Dobrze cię zrozumiałem, po prostu wyolbrzymiłem to trochę, żeby ci zobrazować co mam na myśli ( chyba nie wyszło ). W każdym razie uważam, że rozciąganie do bólu nie ma sensu, chyba że chcemy porozrywać sobie mięśnie.

Też myślę że rozciaganie do bólu nie ma sensu,ale uważam że po takim konkretnym rozciąganiu mięśnie i stawy mogą trochę pobolewać jeśli ktoś jest nieprzyzwyczajony do mocnego rozciągania i będą zakwasy na drugi dzień,trzeba będzie trochę rozchodzić mięśnie i rozlużnić je.

hej. co do kolana to pamiętaj o rozgrzewce!na siłowni zaczynaj rozgrzewkę od rowerka o ile jest?przed biegiem rób rozciąganie! a jeśli już pobolewa to lepiej pośmigać troche w aquasprinterze. http://pl.youtube.com/watch?v=qmx4Cfu57ko http://pl.youtube.com/watch?v=uUQ_2ws29Jc&feature=related aquasprinter jest to pas z pianki który utrzymuje cię [...]

witam! szpagat!hm,z tego co napisałeś to w moim odczuciu orientujesz się w ćwiczeniach,wiesz o maszynie,która pomaga,ale tak naprawdę nie jest potrzebna"jeśli znasz zasadę jej działania"?to wystarczy naśladować jej działanie! według mnie rozciąganie co dwa dni to mało! a najważniejsze,żadnego szarpania nic na siłę!

ostatni filmik rozciąganie bioder. http://pl.youtube.com/watch?v=Mc9tsAM7y0A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=LbpES5v9mj4&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=apELAM4g5Hg&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=5qyMfJFtQMI&feature=related

Jeśli nadal , bedziesz odczuwaŁ ból pleców, to podkŁadaj poduszke pod odcinek lędźwiowy pleców. A jak to nie pomoże, to będziesz musiaŁ się wybrać do lekarza... ALe miejmy nadzieję, że rozciąganie mięsni w czymś pomoże. I pamiętaj NIE NAPIE****j byle jak, daj mięsniom popracować

z jednej strony sprawa wygląda na poważną, bo przy wielu ćwiczeniach odczuwasz ból, z drugiej jednak strony opisujesz trening, w którym wielę z tych ćwiczeń wykonujesz, co wskazywałoby na niewielkie nasilenie dolegliwości...być może Cię rozczaruję, ale polecam Ci żebyś udał sie do lekarza, powiedział mu o co chodzi (tylko nie wspominaj mu o [...]

tricownik 1. Tak metafora oczywiście 2. Zgadza sie, miałem na myśli poziom wyczynowy - tylko po to żeby podkreślić że faktycznie rozciąganie ma znaczenie i zawodnik np trójboju siłowego nie może być "porozciągany" i bynajmniej nie wyssałem tego z palca tylko z charakterystyki zawodnika(poziom światowy). Zmieniony przez - _kostek_ w dniu [...]

powiem ci ,że wycieranie głowy o mate jest bardzo wskazane i bardzo tez pomaga tylko trzeba to robic umiejętnie i fazowo: najpierw zaczynasz z kleku z podparciem rekoma,potem robisz to bez rąk następnie przechodzisz do hmmm takiego rozkroku na prostych nogach (by zwiększy nacisk) i znów z podporu robisz pare ruchów poczym zabierasz ręce i robisz [...]

Rozciągaj mięśnie które ćwiczysz... w czasie treningu i zaraz po treningu, też kiedyś miałem co trening zakwasy a od kiedy stosuje rozciąganie to zakwasy nie są tak dokuczliwe jak kiedys... w atlasie cwiczeń jest wszystko pokazane jak rozciągać dane grupy mięśni. POZDRO!

A to, że ćwiczę pon, śr, piątek, a wtorek, czwartek sobota bieganie i rozciąganie to dobrze? Bo biegam po to, aby trochę nabrać kondycji, i rozgrzać dobrze mięśnie przed rozciąganiem. ACT - czyli rozumiem mam robić po kolei wszystkie cwiczenia? Czyli tak w skrócie np. Sztanga 10 pow. modlitewnik 10 pow itp. Tak? Taki obwód? Zmieniony przez - draqo [...]

ale co innego jest rozciągnięcie mięśni- ich ogolna elastyczność a co innego ich rozciaganie przy treningu siłowym- typowo na siłę.

1-sprawdz diete 2-dodaj suplementy(glutamina,arginina...) 3-masaze wodne pod prysznicem (cieplo-zimno) 4-rozciaganie 5-po 2 dniach od treningu danej partii miesniowej wykonaj 2 serie bez obciazenia (wiele powtorzen , ale bez szalenstw) - ,,przeplukasz miesnie swieza krwia , ktora zabierze odpady a wtloczy do miesni skladniki odzywcze. Mnie pomaga.

zastosuj rozciąganie po treningu