ROZCIĄGANIE

Rozciąganie pomaga w rozwoju. Nie bój się to nie zahamuje twojego rozwoju w górę.Ale uważaj na ćwiczenia siłowe one hamują rozwój wzrostu.

Tak jak Pawełki i Niwix... Jezeli dajesz sobie 3 miesiace, to nie strac tego czasu! Biegi jak najabardziej! Polecam bardzo mocno basen - jest swietny na kondycje (tylko trza plywac a nie pluskac sie w wodzie... ) Rozciaganie tez bym polecal, ale najpierw troche o tym poczytaj - jest sporo o tym na forum, zebys sobie na poczatek nie narobil [...]

Chodzi ci o posty podwieszone, ten trening Mawashiego. Tak, więc możesz dodać coś na prostowniki, sam także dodałem. Mianowicie wznosy tułowia z leżenia. Jeżeli będziesz miał diete możesz skakać na skakance. Rozciąganie jest bardzo wskazane. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 13:57:15

Gips i rehabilitacja. U mnie było tak: chlaliśmy i graliśmy w piłkę. W biegu nadepnąłem/poślizgnąłem się na piłce. Kostka zaczeła puchnąć i wieczorem nie mogłem chodzić. Na pogotowiu zapakowali mi nogę w gips na, już nie pamiętam dokładnie, miesiąc. Potem rehabilitacja 3 miesiące. Ćwiczenia, rozciąganie, czymś mnie tam naświetlali ( nie pamiętam [...]

OloKK - rozciaganie w bjj to joga tradycyjna? ales z bzdura wystrzelil...

Ścięgna nie uczestniczą w rozciąganiu, Marcin. Można codziennie robić cokolwiek. Da się. Możesz codziennie doprowadzać do upadku mięśniowego klatkę i plecy... ale jak długo tak wytrzymasz? Mięśnie powiekszają się w czasie kiedy odpoczywają. Rozciąganie sie to proces powiększania mięśni. W skrócie

Rozpatrując to wsród dzieci będzie to już prawdą, lecz wsród mlodziezy oraz osob starszych juz nie. Tak samo jak rozpatrując kwestie rozciagania wsrod kobiet, a mezczyzn Kobiety znacznie czesciej sa podatne na rozciaganie do szpagatów niz mezczyzni z powodu budowy ciała itd

Ja mam plan na rozciąganie tylko nie wiedziałem czy można co dziennie sie rozciągać. dzięki za odpowiedzi!

No tylko, że jak się rozciągałem 3 razy w tyg. efekty były ***owe, jak zacząłem codziennie po 20 min, efekty są super,ale najlepszy efekt dalo to jak bo za***istej rozgrzewce, Pawka, ktory ma z tym dośw. z ostrej sekcji karate, która prowadził koleś z 5 danem, docisnął mnie na chama do szpagatu a brakowalo mi ok 15 cm, bolało tak, że myślalem, że [...]

Ale temat jest rozciaganie, a nie dobre kopanie

Jeżeli ktoś pyta o rozciąganie to odpowiadam o rozciaganiu-proste.A jeżeli chce sie być bardzo dobrym ogólnie to najlepiej postarać się być bardzo dobrym szczegółowo.

Popieram kolesia który pisze że po 35 roku nie warto się brać za rozciąganie.Ja mam 38 i od 14 roku życia trenowałem KB więc coś na ten temat wiem po sobie.W tym wieku dopadają szybko kontuzje ścięgien,dlatego warto zająć się tylko samym boksem.Pozdro!

Raz dziennie wg mnie nie zaszkodzi chociaż niby nie powinno się ale jak ja mam prawie codzinnie trening to rozciąganie musi być(wiem ze jest tu duzo przeciwników codziennego rozciągania)... Ale 4 razy dziennie to przesada...

Barzdo dobra rozgrzewka to np. bieg, aeroby, rower,30 min, wtedy nie powinna wystapic żadna kontuzja tylko rozciąganie zacznij delikatnie, na początku ja zawsze robię 3 ćwiczonka tak, żeby poczuc, że coś tam się naciaga i trzymam po 30 sek. a potem juz staram się na maksa i tez trzymam po 30 sek..W dziale uderzane znajdziesz moją rozpiske [...]

wyciskanie sztangi za głowy sobie odpusc bo jest kontuzjogenne, ja nie mysle ja wiem !!! ja uważam osobiście że zrób sobie te dwa zestawy to gbył mój pierwszy FBW , jak odpusciłem sobie plany dzielone i ( żaden plan dzielony nie dał mi takw kośc jak ten FBW, pozatym mozesz spokojnie sie rozgrzac dorzucic sobie rozciaganie dynamiczne, po treningu [...]

Rozgrzewka jak wszędzie . http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Przed treningiem możesz wykonać rozciąganie dynamiczne po treningu powinieneś wykonać statyczne

to normalne ze staw sie "buntuje" po takim czasie w bezruchu, tez tak mialem. stopniowo zwiekszaj obciazenia jakie na niego kladziesz, koniecznie wzmacniaj miesnie, pozniej dolacz rozciaganie. warto zrobic usg czy wszystko sie wygoilo. mowisz ze 3 raz miales luske czyli to juz ktores skrecenie? opisz historie tych kontuzji dokladniej

zapisuje mu na kartce np. 2 pompki 2 brzuchy przerwa tak kilka powtórzeń (max 2-3 serie ) oczywiście przed ćwiczeniami rozgrzewka po zakończonym treningu rozciąganie .

Kreatyna, szczególnie monohydrat jest najlepiej przebadanym suplementem diety. Wieloletnie badania na dużych grupach osób potwierdziły jej pozytywny wpływ na nasz organizm i brak jakikolwiek negatywnych oddziaływań. Co więcej sugerowana jest ona również osobom starszym i kobietom w ciąży. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

4. Nie istnieją zawody w we wszelkiego rodzaju partialach, bojach ze zwisu (hang clean) ani w ćwiczeniach asystujących- nie ma sensu tracić na nie czasu. 5. Nie robimy żadnych ćwiczeń asystujących, dopóki nie występują jakieś bóle. Bolą powięzi w bicepsach- zaczynamy ćwiczyć bicepsy. Bolą barki-zaczynamy je rehabilitować. Ale nie stosujemy żadnych [...]