ROZCIĄGANIE

Czyli, ze co? odpuscic rozciaganie po treningu i zastosowac jako oddzielny trening (w DNT), mam problemy z stawami w kolanach wiec nie zaszkodzi mi to jakbym rozciagal sie po treningu? Dostałeś już odpowiedź. Obojętne, choć osobiście skłaniałbym się do rozciągania potreningowego.

Jeszcze jedno, podrzuci ktoś jakieś cwiczenie na rozciąganie dolnego odcinka kręgosłupa?

Szybkie pytanie. W Sobote zrobilem swoj pierwszy trening. Wiedzialem, ze bede mial zakwasy. Porozciagalem sie troche. Do nocy czulem sie super, az bylem zdziwiony. Nastepnego dnia juz troche czulem miesnie, (niedziela) ale ogolnie bardzo dobrze, zdziwilem sie, ze rozciaganie az tak pomoglo. Natomiast dzis (poniedzialek) jest masakra. Nie moge [...]

1. Zalezy ile z tego to sa rozgrzewki i rozciąganie, ogólnie troche długo, ale to też zależy od przerw jakie stosujesz może robisz siłowo i potrzebujesz dłuższych przerw. 2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę

Rozgrzewam się przed treningiem na orbitreku do tego dochodzi rozciąganie dynamiczne a na koniec treningu kończę statycznym

To ja się podłącze, jak się rozgrzewać przed ćwiczeniami na plecy, np przed podciąganiem? mozesz wpisać w youtuba wormup before back. Ja do rozgrzewek zawsze gumy stosuje, różne kombinację, rozciąganie przed sobą za sobą. czy przenoszenie naprężonej gumy z trzymania przed sobą za siebie. można wziąć małe hantelki wiosełko delikatnie zrobić.

Pytanie w jaki sposób się rozciągasz ? Statycznie czy dynamicznie ? Po co wprowadziłeś rozciąganie?

Jak rozciąganie statyczne to trzeba się porządnie rozgrzać przed tego typu rozciąganiem, może być po rozgrzewce i rolowaniu

Ronie220, rolowac posladki, miesnie dwuglowe, czworoglowe. Cos jeszcze? Obowiązkowo jeszcze całą łydkę roluj i rozciągaj. Poza tym istotne będzie rozciąganie całego uda i poprawianie mobilności w biodrach.

Ale wydaje mi się, że rolowanie i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi.

ok, ale chyba do tego wałkowania warto dołożyc rozciąganie? Do tej pory stosowałem stretching ale tylko pojedyńczych partii co niedawało efektów, może jakiś inny będzie lepszy? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-08-23 16:23:19

No to rozciąganie, roller i ewentualnie piłka do lacrosse powinna załatwić sprawę. Poszukaj kilka filmów o rollowaniu albo poprzeglądaj mobilitywod

Co robić pierwsze po treningu, rozciąganie czy rolowanie?

Co robić pierwsze po treningu, rozciąganie czy rolowanie? up

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

Co byście polecili na poprawę mobilności/ rozciąganie dwugłowych uda? Generalnie chodzi o to, że przysiad robie prawie do ziemi poprawnie technicznie, natomiast martwy/żurawie niestety bardzo słabo

Tak rozciąganie dynamiczne jak najbardziej przed treningiem. Wszelakie rozciągania możesz robić po treningu.

Martwy Ciąg Sumo - pojawia się ból lewego przywodziciela/pachwiny podczas treningu na obciążeniu powyżej 80% Maxa. Odpuszczę martwy na tydzień, dodam rozciąganie i rolowanie. Problem raczej Napewno zniknie Ale co robić aby się nie pojawiał? Drugie pytanie zauważyłem że przy maksach zamiast ciągnąć plecami najpierw dupa idzie mi mocno do góry [...]

Witam, szukam jakiegoś planu na rozciąganie, takiego żeby całe ciało trochę porozciągać,ale żeby nie trwało to tak długo jak trening na siłce, jak polecacie się rozciągać? I najlepiej rozciągać się po treningu czy np w DNT?

Witam, szukam jakiegoś planu na rozciąganie, takiego żeby całe ciało trochę porozciągać,ale żeby nie trwało to tak długo jak trening na siłce, jak polecacie się rozciągać? I najlepiej rozciągać się po treningu czy np w DNT? na youtube masz sporo tego wpisz full body stretch od 5 minut do półgodzinnych