ROZCIĄGANIE

Fronty poezja! Na spokojnie dokładaj, obserwuj scenę:-) Dzieki:D dowalilem dziś trochę na fronty! Fbw 17.06.2017 1a.Front Squat: 100kg x3 110kg x3 120kg X3 PROGRESS! 125kg x1 1b.Wyprosty ud na maszynie: X12 x10 x10 2a.MC na prostych (lekko) : 60kg x12 x12 x10 2b.Uginanie ud na maszynie: X12 x10 x10 3.Podciagnie chwyt młotkowy z pauza na górze: [...]

Wracam do przysiadow i push pressow, przodopochylenie miednicy skorygowane, w takim stopniu że da się dźwigać :) rozciąganie i wzmacnianie słabych ogniw nadal jest w toku, więc powoli do przodu wszystko idzie :)

Tenuj jak mozesz, ja bym raczej wolal np w sobote i jakos w tygodniu (jak nie mas zczasu ,to np spytaj trenera, cyz moglbys chwile zostac p otreningu), bo jak zorbisz dobre rozciaganie w sob, to w neidizle, raczej bedize ciekzo to powtorzyc. BTW. Gdzie trenujesz, w jakim miescie?

Suple się kończą stąd pytanie o ich weryfikację. Czy powtórzyć to samo czy może coś zmienić, dowalić mocniejszego. Co do treningu pytanie - czy poza takim treningiem mogę np pod koniec tygodnia w jakimś treningu zrobić sobie kompilację 1-2 ćwiczenia na klatkę? Słyszałem też że rozciąganie klatki jest dobrym pomysłem np poprzez rozpiętki z małym [...]

mozesz robic ta komplikacjie. rozciaganie na koniec treningu mozna wykonywac do kazdej partii miesniowej. przynosi duzo dobrego taki zabieg. co du suplementow, trzeba zrobic przerwe od kreatyny tyle ile trwal cykl.

Ja nie dam rady zamieścić materiału o rozciąganiu dla kulturystów - błagam litości - mamy plany aby zrobić to wspólnie z Olokk'iem. Ja sam nie jestem w stanie psychicznym/fizycznym, merytorycznym owszem, ale tego jest dużo. Jak dotąd to otrzymałeś dość poprawną poradę - szbką, zwięzłą... Amazone - sog . Pamiętaj tylko że najważniejsze jest to aby [...]

Każdy styl i każda sztuka walki są dobre, jeśli wytrzymasz w nich dostatecznie długo. Po miesiącu żaden styl nie nauczy Cię dobrze walczyć. W każdej szkole ( ving tsun itd.) masz ćwiczenia ogólnorozwojowe, w tym rozciąganie i po jakimś czasie będziesz mógł ładnie machać nóżką. Zacznij od tego, co jest u Ciebie w mieście . Gdy zdobędziesz pewien [...]

Staż treningowy na słowni : 1,5 rok ... i wciąż po każdym treningu masz zakwasy? Robisz rozciąganie po treningu?

... i wciąż po każdym treningu masz zakwasy? Robisz rozciąganie po treningu? To chyba Ty źle ćwiczysz a nie autor tematu, bo po porządnym treningu masowym zawsze ma się zakwasy, choćby minimalne, ale są

Po treningu pleców i bicepsu. W szkole grając w siatkówkę naciągnąłem ścięgna w kostce, więc na siłownię się spóźniłem, szedłem 20 minut drogę która zajmuje mi 7. No i przy okazji musiałem zmniejszyć nieco ciężar na martwym bo czułem ją podczas podnoszenia. Planowo miało być 5kg więcej. MC 85x5 85x5 85x5 85x5 85x5 Wiosłowanie 70x5 65x5 60x6 60x6 [...]

Mam za sobą 6 treningów. Dzisiaj czeka mnie rozpoczęcie po 4 dniach przerwy kolejnego tygodnia ćwiczeń. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 4 serie, po 8-10 powtórzeń, sztanga męska + obciążenie 7 kg B. wyciskanie sztangi skos góra 4 serie, 8-10 powtórzeń, hantle po 8 kg każdy C. [...]

Witaj Karolu. Mam pytania odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek [...]

Witam. Mam problem, otóż nie mam nigdy żadnych zakwasów (poza nogami), ani nie czuje żadnej pompy. Mój staż to 7-8 miesięcy. Nie będę rozpisywał wszystkich części ciała bo na pewno nie masz tyle czasu żeby analizować ani chęci dlatego podam przykładowy dzisiejszy trening na klatkę. Wyciskanie płasko 6 serii ( 2 na rozgrzewkę - ) 12/12/10/8 [...]

a no jak prowadzic lekcje to fajnie, czyli nauka kraula glownie, czyli rozgrzewka na such z siadem do kraula rozciaganie nog itp.. gadane na sucho jak to wygdala nozki rozluznione z obciagnietymi palcami stop, raczka idzie do gory oddech na trzy itp. skoro znasz to spoko a na necie jakims prof. jezykiem poszukam jak wroce bo teraz sama lece na [...]

no wlasnie tez tak czulem ze to bedzie za dluga przerwa 2x w tygodniu robie sobie pozadna rozgrzewke i rozciaganie + pompki lub drazek wszystko to zajmuje mi jakies 30 min i wychodze z tego spocony a skad mozna ten trening wziac? sorry za to pytanie ale to sa moje pierwsze posty na tym forum pozdro

Do kolegi Kradam czy jak Ci tam leczyles kiedys ostroge pietowa?? Widziales kiedys pacjenta z taka ostroga, dotykales kiedys takiej nogi?? Podejrzewam ze nie, Twoja wiedza jest tylko teoretyczna cos przeczytales z ksiazek z netu i tyle. Ostroga pietowa to rzeczywiscie zmiana zwyrodnieniowo wytworcza w postaci narosli na kosci pietowej i [...]

Wczoraj urosla mi jakas gulka na Achillesie :/ - prawdopodobnie to obrzek. Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po [...]

na koniec dodam troche profilaktyki: profilaktyka: -moczenie nog w zimnej wodzie,naprzemian z ciepła,stretching stop,okłady zimne,masaze, -marsz po roznych nawierzchniach:kamienie,lod...szklo (zartuje) itd. -polozenie nog w lezeniu powyzej serca,tak zeby krew spłynełla:metoda burgera:2 minuty u gory odkrwienie,2 minuty ponizej przekrwinie,2 minuty [...]

Po treningu na siłowni mamy rozciąganie z trenerem personalnym

No po prostu rozciąganie starając się jak najwyżej ręce unieść, kręcenie nadgarstka w robię itd itp xd nie wiem jak to wyjaśnić, ogólnie jest to ok. 35 minut dziennie całość