ROZCIĄGANIE

yokoguna czy mógłbys mi wysłąć ten plan na rozciąganie z obrazkami na maila ?? [email protected] ?? Z Góry dziękuje i jestm pod wrażeniem !!!

dobra spoko dziękówa !!! Trzeba Sie Wziąśc Za Rozciąganie :) Dziękówa !!

ja robilem ten plan codziennie troszke ponad miecha i nic nie zmienialem rozciagalem sie wieczor tak nie wiem o 18 chyba gdzies z tym ze jak wstawalem to robilem sobie hmm "mala rozgrzewke" tzn taka 10 min po wstaniu zeby sie rozruszac - takie bardzo lekkie rozciaganie i byle elagncko.

Yokoguna jakbyś mógł to przyślij mi też ten super trening na rozciaganie ze zdjeciami. Dzieki :))

cze!prosze mi przyslac na maila ten trening na rozciaganie [email protected] dzieki z gory

yokoguna masz moze tez cos na rozciaganie rąk? czy tylko na nogi? bo chcialbym poorozciagac troche te rece aby zrobic agrawke (za plecami jedna reka od gory druga od dolu) ja wlasnie nie moge polaczyc tych rąk maci cos aby je porozciagac?

Przeciez to jest zwykle rozciaganie ja mam tak na kazdym treningu, nie wiem czym sie tak zachwycacie?

prosze o plan na rozciaganie z fotkami na maila [email protected] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2005-07-26 10:24:47

NO MAM JUZ ZA***ISTE FOTKI PRZEDSTAWIAJACE ROZCIAGANIE wysle za sog'a

prosze o plan na rozciaganie z fotkami na maila [email protected] z gory dzieki

jezeli nie sprawi to nikomu problemu to tazke prosze o trening ze zdjeciami na rozciaganie [email protected]

Tez Prosił bym o Plan na RozCiaganie :) PosTawie SOGa :D

Witam dzis zrobiłem to co było podane w schemacie rozciagania i zobaczylem rezultaty juz po pierwszym rozciaganie (dopiero zaczynam sie rozciagac) ale mysle ze i tak cos zle robiłem wiec prosiłbym o przesłanie mi treningu wraz ze zdjeciami z gory wielkie dzieki. [email protected]

jak jakryc - rozciąganie po treningach (aerobowych też)

możesz rozciągać sie codziennie, tylko po 15 minutowej rozgrzewce najlepiej stretching, rozciąganie statyczne bez pogłębiania

Heh, nie przesadzajmy, jak na razie żadnej poważniejszej krzywdy jeszcze sobie nie zrobiłam ;) Jakbym zresztą miała się rozciągać co drugi dzień, i to tak bardzo łagodnie, to chyba nigdy bym nie zrobiła nawet szpagatu. Ale macie rację, że wszystko zależy od tego, jaki cel chce się osiągnać. Większości osobom wystarczy, aby po prostu poprawić [...]

Sam fakt robienia szpagatu nie jest żadnym przeciążeniem i nie jest też jakieś arcytrudne, kiedy ma się pojęcie o tym. Najgorsze jest właśnie samo rozciaganie, ten etap kiedy się do szpagatu dochodzi, ponieważ forsuje to organizm niemiłosiernie nie mówiąc już o tym co się dzieje ze stawami podczas wzmożonego nacisku, bowiem na przykład na [...]

To czy osłabia mięśnie czy nie, nie jest takie jednoznaczne. Delikatny stretching działa tylko korzystnie - poprawia ukrwienie mięśnia, rozluźnia go. Natomiast jeśli rozciągasz się intensywnie i zaniedbujesz przy tym siłę rozciągnietego mięśnia to faktycznie go osłabiasz. Poza tym przy takim rozciąganiu możliwe jest np. naciągnięcie mięśnia (i nie [...]

Witam dobry planik od jutra tez zabieram sie za rozciaganie, moge tez prosic go na maila [email protected] dzieki

czesc tez jestem zainteresowany tym planem na rozciaganie... jakby mogł mi go ktos wysłac na aderes [email protected] bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam mateusz