ROZCIĄGANIE

Masaż , rozciąganie , maści rozgrzewające , prysznic z zmienną temperaturą wody , sen , odpoczynek .

Tak jest FAQU ma racje na zakwasy i rozciaganie tylko basen

"Kociego grzbietu nie da sie uniknac" Smialbym sie az do wczoraj bo nigdy bym nie przypuszczal ze ludzie moga miec taki problem z prostymi plecami w MC. Ale wczoraj na silowni zobaczylem jak dwoch kumpli robilo MC to mialem telefon gotowy zeby dzwonic na pogotowie. Jesli masz problem z utrzymaniem prostych plecow to zamiast porywac sie [...]

I dzień(poniedziałek): barki - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. stały ciężar II dzień(środa): klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5seri po12x10x8x6x4 [...]

a moze byc na koneic łorkałtu takie bardziej konkretne rozciaganie ?

2 treningi dziennie to byś się tylko zajechał. Wszystko wróci do normy po jakimś czasie. Sam tak miałem niedawno, po długiej przerwie w której była tylko siłka i rozciąganie.

nie, nie, nikt mnie nie postraszył ;-) dało mi to po prostu do myślenia, czy mechanicznie faktycznie mogą powstać jakieś urazy, tudzież istniejące już, mogą się pogłębić.. ja i tak preferuję rozciąganie po treningu, niezależnie, jaki on by nie był... ale dzięki ci, za odpowiedź ;-) nie mniej.. gdyby jakaś inna mądra głowa zechciała się [...]

Trucht 10min,rozciaganie badz streching ok.40min ze szczegolnym naciskiem na dwuglowe i czworoglowe, ok.150m sily biegowej w odc. nie wiekszych niz 20m,2-3luzno przebiezki 100m,i conajmniej 7-8 startow 15-20metrowych z pochylenia,z miejsca ,ze skipu ,noi oczywiscie ze startu niskiego.To tak w skrocie,ja tak robilem i wielu kumpli z roznych klubow [...]

na skurcze magnez + potas + dobre rozciąganie spróbuj robić dobra, solidna rozgrzewkę u mnie to pomogło, jeżeli dalej będzie strzelało to wtedy zastanów się nad tym żeby kupić coś na stawy, ale myślę że dobre rozgrzewka i 1 seria rozgrzewkowa każdego ćwiczenia na małym ciężarze i powinno być ok zdrowia

„ Zalecił żeby rolować klatkę i ją rozciągać np. na gumach. Na samym końcu wzmacniać osłabione mięśnie. Tylko teraz nie wiem jak się za to zabrać, czy robić to razem na jednej "sesji", czy np. kilka tygodni tylko rolować, a dopiero później etap rozciągania i wzmacniania? Jak byście się za to zabrali??„ rozciąganie klatki piersiowej i mięśni [...]

sorki ze nie doczytalem tam masz przerwy np rozciaganie to wlasnie dlatego ze organizm musi odpoczac a jezeli dorzucisz do tego treningi w klubuie to nic to sie przemeczysz po prostu

Podobno wszelkiego rodzaju zwisy na drążku z lekkim obciążeniem są w stanie wpłynąć korzystnie na wzrost. Nie no spoko. To chyba jedno z najgłupszych stwierdzeń a może zdań jakie tu przeczytałem, szkoda że tak myślą ludzie tak blisko będąc z rozwojem fizjologicznym człowieka. Idąc za ciosem proponuję rozciąganie na kole totrur.

standart troche aerobow w celu podniesienia temp, krazenia, wymachy, rozciaganie dynamiczne, ja dodatkowo robie kilka serii wyciskania i unoszen bokiem samymi rekami, kilka serii samym gryfem

Jaki plan treningowy polecacie żeby objętość i intensywność została zachowana tylko bardziej rozłożona w skali tygodnia robie aktualnie fbw 3 razy w tyg Ale po pierwszych 4 ćwiczeniach np płaska,przysiad,rozciąganie,ohp już jestem dość zmęczony i odbija się to na pozostałych partiach tric bic brzuch Dowolny rozkład, w którym będziesz dzielił [...]

Daje dużo, pomasuj sobie każde kolano tak 3min i później zacznij ćwiczyć wyskok, nie powinieneś czuć bólu w kolanach. W ogóle robisz rozgrzewke i rozciaganie rpzed treningiem wyskoku?

Rozgrzewke i rozciąganie robie, zobacze jak jutro będzie po masowaniu, bo dzisiaj miałem dzień na regeneracje.

czemu siłownia odpada??!! co jak co umiejętny trening typu Crossfit wręcz pomaga w treningach. a jak chodzi o rozciąganie to najlepiej po treningu kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane, a basen no powie Ci żebyś się nie zajechał ale 1 w tyg bedzie dobrze :) Ale jak ćwiczysz krótko lepiej same treningi żebyś się zniechęcił :)

Ułożyłem taki plan na cały tydzień i proszę abyście sprawdzili i powiedzieli czy jest dobry a jeżeli jest z nim coś nie tak to co. Poniedziałek: MMA Wtorek: trening w domu pompki przysiady - wszystko jedno po drugim bez przerw i tak 3x brzuski + rozciąganie Środa: MMA Czwartek: to samo co we wtorek + aero ( bieganie, pływanie, piłka nożna [...]

Pomysl ile czasu potrzebujesz na regeneracje: wyslalales swoj ostatni post miesiac temu i zalozywszy ze trenujesz tak jak napisales: czy czujesz sie przemeczony? Czujesz ze na MMA jestes w stanie dac z siebie 100% Jestes mlody, wiec pewnie szybko sie regenarujesz, ale ja przy takim planie bym zdychala chodzilabym ciagle przemeczona. Jesli czujesz [...]

Generlanie w wieku 16 alt mozna juz zaczynac..Co do wzrostu to sam musisz sobie ustalic ile chcesz go miec.. Jesli masz problemz kolanami to odpusc sobie bieganie itp. Rob jakis fitnesik rozciaganie.. niewielkie ciezary. Cos w te bajke