Proste

w ostateczności ten posiłek nr 2 w szkole mógł by zostać ?? jak sądzicie ?? wiem i proste jest to że lepiej zastąpić naturalnym jedzeniem ale po prostu nie mam czasu w szkole jeść kanapek

Co do kolan przysiady na jednej nodze nie są złe, jeżeli się nie rusza kolanem we wszystie strony. Natomiast na dolny odcinek pleców jest bardzo skrzywiony co nie zgadza się z ogólną techniką ćwiczeń(proste plecy).

Wrzucam dzisiejszy trening i będę wdzięczna za poradę co do kcal i rozkładu BTW (poprzedni post). Tak jak czułam, dziś się potwierdziło, że połowę ćwiczeń robię niepoprawnie technicznie. Na szczęście dziś był nowy trener, który mi pomógł. Bardzo się z tego cieszę. Minusem był fakt, że odkąd zaczął mnie poprawiać, trudno mi było skupić się na [...]

Widzę, że mowa o wioślarzu, Raczek w FitRage'u ładnie wytłumaczył, krok po kroku (przy okazji może innym się przyda :-) ) Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie [...]

Sprawa wyglada nastepujaco: Allen Carr- Easy Way To Stop Smoking. Mnie sie udalo(6lat nalogu), moim znajomym po przeczytaniu. Wyjasnia to cala sprawe jak naprawde jest z palenie i jakie proste jest rzucenie. Autor dostal olsnienia i napisal ksiazke która pomogła milionom ludzi. Jesli twoja bliska osoba chce rzucic to jej sie uda. On palil 33 lata [...]

Ale jednak zacznę od 10kg, żeby sobie nie zj**ać czegoś, bo nie wiem jak z techniką. Krzesło dosyć wysokie, a widziałem, że zazwyczaj robi się wiosłowanie na niskiej ławeczce. Czy to coś zmienia? I czy to normalne, jak powiosłowałem kilka razy, że lekko bolą mnie plecy właśnie po tej stronie (a właściwie wczoraj bolały), bo nie wiem czy w pełni [...]

W związku z powielającymi się pytaniami odnośnie odżywek typu „gainer”, czy „bulk”, wychodzę na przeciw wszystkim początkującym kulturystom i postaram się wyprowadzić ich z podstawowego błędu popełnianego przez młodych – odżywki>dieta. Kilka słów wstępu W każdym roku pańskim mamy dokładnie trzy pory (Nowy Rok, początki sezonu [...]

No i co Hermann narobiłeś%-) Zdajesz sobie sprawę ile teraz nowych labów powstanie;-) Swoją drogą już kiedyś myślałem, żeby zakupić takie fiolki i nie mieszać mixa w pompce (jak teraz) tylko zrobić gotowego do iniekcji. Tzn co? Wlać flakon propa, flakon npp i flakon enana i wyjdzie nam na strzał 250mg enana + 100mg propa + 100mg npp po nabraniu [...]

Szejki mają spełniać zapotrzebowanie na określony składnik pokarmowy, z tego co rozpisałeś masz tam same węgle proste, chcesz pełnowartościowego szejka to dowal owsianki i twarogu czy jajek. Crossfity, treningi metaboliczne poprawiają wytrzymałość siłową i palą tkankę tłuszczową, to tak w skrócie;) Masz na sfd cały dział poświęcony im. MIęcho rób [...]

10 luty 2013 Wczoraj sobie zamówiłem pizze i zjadłem całą %-) ale taka lajtowa, coś 37cm średnica, same warzywa + peperoni(którego było tyle że aż szkoda gadać...)no i ser, więc węgli sporo wpadło. Co do tych tatarów to może faktycznie odpuszczę kupowanie tego. Co prawda te z Lidla mają 90% mięsa ale nie wiadomo z czego to mięso, polędwica na bank [...]

Przesłaliście tak dużo propozycji, że mieliśmy ciężki orzech do zgryzienia. Nie będę się rozpisywał, bo nie na to czekacie ;-). W imieniu firmy chciałem wszystkim podziękować za czas, który poświeciliście na stworzenie tak ciekawych prac konkursowych. WYNIK KONKURSU: 1. Miejsce - Miłosz K. 2. Miejsce - Iwona O. Dodatkowo nagroda pocieszenia [...]

pierwsza sprawa z diety wyrzucasz cole , słodycze fast food to jest podstawa, nastepna sprawa jak koledzy wyżej pisali musisz zacząć pić większe ilości wody, i tu tłumacze wiem że to nie bd proste i z dnia na dzień wszystkiego nie rzucisz bo ciężko sobie odmówić tego co się od zawsze jadło i co smakuje więć powieli zaczynasz z dnia na dzień [...]

Tak, ale ja robiłam te dwa ćwiczenia bez żadnego obciążenia. Czekam na odpowiedź Rudej, której wysłałam filmik z przysiadami, ale nie sądzę, by moja technika była już na 100% perfekcyjna, żeby dać jakieś obciążenie. Co do prostowania na ławce rzymskiej robię zwijanie i rozwijanie się na jeża do poziomu kiedy tułów jest równoległy z podłogą. Moim [...]

[...] / 16-10powt. -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-uchwyt młotkowy Proste/skośne brzucha: po 3/4 serie -skłony tułowia z linką na wyciągu klęczac -skłony boczne ze sztangielką Wtorek: Plecy:12-16serii / 12-6 powt. -podciąganie na drążku [...]

Wiek 26 lat Wzrost 177 Waga 81kg Owod bioder 89 cm Obwod klatki 112 cm Obwod ramienia 39 cm cel 42 Wyciskanie max plasko 113-115 kg Staz treningowy 4 lata( 2 lata cwiczenia bez pojecia) Pon Klatka + bic 1.wyciskanie sztangi plasko 4 s 12 10 8 8 2.wyciskanie sztangi skos 4s 12 10 8 8 3.rozpietki ławka plasko 3s 15- 12 4.pompki na poreczach 2s [...]

witam, potrzebuję trochę pomocy przy redukcji bo strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. [...]

Witam.Co na dzisiejszy dzień polecacie jako odżywke pompującą. Nie chodzi o przedtreningówki które podnoszą mi ciśnienie dosyć mocno choć No-Xplode działa dobrze pompująco. Do tego bedzie mix kreatyny ze Sci teca. Budżet nieograniczony. nie wszystkie przedteningówki podniosą ciśnienie (kwestia zawierania kofeiny/stymulant) proste AAKG to i tak [...]

no ale jedni pija pala wiec tez wydaja kase a jak ty lubisz piłke to wydajesz na korki proste

Chcialem poznac wasza opinie na temat tego co moge dalej robic,zaczalem "studiowac to forum" i stwierdzam ze zabralem sie za to nie od tej strony,z tego tez wzgledu wiem co musze zmienic(A w zasadzie zaczac),zeby to mialo rece i nogi.Nie naleze do osob ktore szybko sie poddaja>Zrozumialem ze nie jest to takie proste jak sie wydaje i czeka mnie [...]

[...] Coen. I tyle w temacie... Chcesz ostatecznej konfrontacji dobra ze złem bullet? Pooglądaj filmy Spielberga%-) Zakończenie jest takie jak w książce...Interpretacja tytułu? Proste- szeryf idzie na emeryture i często wspomina jak przez te wszystkie lata świat staczał się w ciemność. Już nie jest tak jak kiedyś, czuję się wyobcowany i tu nie [...]