Proste

."cukier to 75ig a ryz ok 60." Ryż ma około 88 ig a cukier 65.- Szukała. Misiek, nie wiem czy sobie jaja robisz czy co?To proste jak decie.. Wiadomo ze gl jest wazniejszy, a czym jest tłumaczyć mi nie trzeba.nie pomyliłem się-Ty chyba mylisz te pojęcia..Rozmowa toczyła sie o ig batonu i o to co je zmniejsza.proste.W ryzu wystepuje [...]

IG i to czy to węglowodany złożone czy proste ma bardzo duże znaczenie

Na pewno odpadają węglowodany proste teraz. Dodałem Mięso, 200-300 gram Piersi z Kurczaka Białka Jajek no i Warzywa - Pomidor , jak Na razię. to dopiero początek, trochę Waga Mnie przeraża bo leci, mięśnie się trzymają a to najważniejsze

Jabi ty po t jesz jakies cukry proste ( glikogen uzupelniasz ? )

50 minut zajęła mi całość. W ogóle to naszła mnie smutna refleksja potreningowa, tj, że dużo jeszcze wody w Wiśle upłynie, zanim (jeśli kiedykolwiek) nauczę się równie dobrze czuć górę ciała... Jednak strasznie wkurzające jest to, że zwykle zanim dobrze zamęczę chociażby klatkę, to padną mi barki. No i tu leży pies pogrzebany. Tak czy siak, muszę [...]

Właśnie wady nie mam, po zdjęciach widzę zresztą, że plecy mam proste, symetryczne, więc to chyba nie to. Dalej: różnica obwodów - różnica zwykle jest 0,5-1 cm, czyli bardzo mało (aktualnie na korzyść prawej nogi). Jestem przy tym prawonożny, więc tak na chłopski rozum to prawa kończyna powinna dominować. Ale sęk w tym, że ja obie nogi czuję [...]

4.02.2014 – DT 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 35/40/45/50 Pierwsze trzy serie zaliczone z rosnącym trudem, w czwartej tylko 3 powtórzenia, w piątej dwa. Zrobiłem jeszcze dodatkową serię z 40 kg. 2. MC 5x5 105/110/120/130 Myślałem, że w początkowej fazie wstaję nogami, ale po filmie widzę, że nie – biodro wędrowało do góry i ciągnąłem plecami. [...]

Darek - to nie jest takie proste :-D Ja przez to, że zawsze wyglądałem najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam [...]

Programy dla średnio zaawansowanych oparte są na pewnych stałych zasadach dotyczących cyklu, liczby serii i powtórzeń, indywidualnych potrzeb. Warto jednak korzystać z rad i wskazówek mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam [...]

Co do brzucha, to najpierw daj wznosy, potem coś na skośne i dopiero na koniec spięcia/ławkę. Dwa ćwiczenia na proste nie są potrzebne. Chyba zgubiłeś MC, albo go nie dopisałeś. :)

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

ten tydzien proste FBW bez spiny:-) bedzie wypiska jutro, pozniej zobaczymy czy Marian cos mi zgotuje zeby dac w kosc, czy da mi wolna reke%-)

no wiadomo najlepiej na swój rachunek ale w domu z fajnym ogrodem i w ciekawej okolicy :-D szkoda tylko,ze w PL rzeczywistości to nie takie proste aby do tego dojśc

Moje zdanie jest max proste: nie kombinować, zarzucić mono w dawce 5g dziennie i jak chcesz czegoś extra - dorzucasz stacki różnego rodzaju. Ja jestem prosty chłop i lubię proste rozwiązania. Przy 90kg rzeczywiście dorzuć tego TCM

Hehe nie kumacie co chciałem przekazać - nie robimy redukcji na hamburgerach i snikersach! Mamy np 3g białka, 0,5g tłuszczu i 2,5g ww -> z tego wychodzi xx kcal. Jeśli BTW i kcal się zgadza, to forme będziecie robić nie zależnie czy ww podchodzą z żelek czy z ryżu. A jak jecie cista czy tzw. "czity" macie tłuszcze+ww+bombe sodu to puchniecie wodą [...]

Nie złapała, ale i tak spóźniłem się do apteki i nic nie kupiłem }:-( 6.01.2014 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 5x5 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 + dropy 8x90 / 11x70 2. Ściąganie szeroki nachwyt 8/8/10/12/15 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 3a. Ściąganie wąski [...]

Karpiu...gdyby to było takie proste to już dawno bym miał ten świstek :)

A ja wolę VLCD, popatrz na moją zmianę w 4 tygodnie i pomyśl dlaczego :-) Jeden umie funkcjonować bez ww inny nie, proste. Na jednego działa jedno, na drugiego co innego. Przekonałem się o tym już dobrze w tym sporcie. Pozdro! :-)

[...] Z resztą 99% trenerów zastrzega sobie publikowanie info o ostatnich dniach przygotowań na forach itp. Nie kumam skąd oburzenie. Zapyerdalaj, zapłać i się dowiesz. Jak wszystko w tym kraju to i kulturystyka jest równie popyerdolona. Wiele razy szukałem info na ten temat na wielu forach. Tego po prostu nigdzie nie ma z w/w względu. Proste %-)

jesu. nudzi mi sie......więc co do białeczka to wiemfull wypasik co do bcaa tak. woda lub węgle proste. dobra. dawki sobie sam ustal. 30min przed sniadankiem bcaa+hmb+cp popijasz wodą lub +ww proste 30min przed treningiem bcaa+hmb+nitro+wb popijasz j/w po treningu bcaa+hmb+cp popijasz ww 20min po tym białeczko przed snem hmb+tt+zma+alc luzz czy [...]