Proste

Wtorek - 24.03 - Nietreningowy Powinien być trening,piłkarski,ale nie chciałem uda męczyć (ehhh...kolejny tydzień).Cały dzień obijania,regeneracja,hee Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa 1 całe jajo + 6 białek + Majonez z Omegą + Warzywa Łosoś Środa - 25.03 - Treningowy [...]

Znowu jakiś bezsensowny temat. Za grosza teorii. Ciekawe jak z praktyką, ale już nie wnikam. Poczytaj trochę kolego, bo jesteś całkowicie blady.Nikt Ci tu nie będzie wymyślał programu treningu na masę.Sam musisz sobie to ułożyć adekwatnie do swoich możliwości i potrzeb.Ogólna zasada: na masę mięśniową należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z [...]

na odbudowe glikogenu - oczywiscie . tylko taki maly kruczek , trening silowy nie sprawi ze twoj glikogen spadnie do niskich wartosci stad tez zwykle posilek potreningowy zalatwia cale halo. soltys maltodekstryny to wegle zlozone, ale w praktyce 'zachowuja sie' niemal jak proste poza tym to ze wegle sa zlozone nie oznacza ze musza miec IG niskie . [...]

a czyli w bb ww proste (u endomorfikow szczegolnie) prosto po treningu są zbędne, skoro i tak posilek potreningowy zalatwi sprawe glikogenu ? sorry, ze tak pytam, ale ten temat nurtuje mnie od dawna i nikt mi nie potrafil udowodnic wlasnej racji Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-25 21:25:34

Tu juz inaczej trzeba kombinowac. Jak tu bylo z podaza kcal, ile czasu jestes na minusie itd To nie takie proste, ze dasz chemie i pojdzie. Sporo czynnikow decyduje. Zmiana treningu, diety i innych bodzcow... Daj te informacje, to bedzie latwiej cos zasugerowac, powtarzam zasugerowac, ale nikt tu nic nie zagwarantuje... Zmieniony przez - [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

no proste hahaha wrzuc cala teraz

zawsze ale nie wszystko!!! i nie wierz w bajki, że przy dobrej diecie i treningu... blebleblebleble.... można by powiedzieć w ten sposób: skoro jestem na zaj...stej diecie rok cały, to po wejściu na ch...we żarcie nie będę miał spadków, bo... no właśnie. po odstawieniu kreatyny mięsień zawsze poleci i nie ma bata. sedno sprawy w tym mój drogi, [...]

krązki nalezy kupic w sklepie sportowym skoki po 5 kg ujda przy przeogromnej liczbie serii na barki, ale w innych cwiczeniach nie za bardzo ale do rzeczy proste pytanie - dlaczego po zaliczeniu serii na 50 kg nie poszedles na 55? dosc dobrze zebys w wypisce podawał link do poprzedniego takiego samego treningu, rezultat z poprzedniego - tu [...]

Patrzał co rozumiesz pod pojęciem cukru złożonego? A eliminujemy cukry proste...

a po co znowu potem?? zjedz po treningu jakies wegle proste a potem ryz z miesem lub z odzywka bialkowa

"ja moj przyjacielu zlozylem z 2 tematy w tej sprawie i efekty byly takie same jak widzisz;D nikt ci nie powie konkretnie. ja wlasnie jestem na tym yklu mam 5strzalow decki i 10 winstrolu. kolega zajmujacy sie silka tez mowil ze bedzie deca dick ale trzeba odblokoac sie no jakims clomidem jakies 3 tyg po ostatnim strzale decki. najlepiej brac [...]

Studi ale trzymaj plecy proste, bo to juz są nie male ciezary czesc satan

A skąd mamy wiedzieć jak szybki masz metabolizm? Jak b. szybki to się nie spasiesz praktycznie na niczym. Proponuję starą sprawdzoną metodę - lustro. Jak widzisz że tyjesz - przeciwdziałaj. Jak nie tyjesz - nie przeciwdziałaj. Proste chyba, nie? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-27 17:17:16

jaka ostra reklama , że stack na niego mocniej zadziałał niż proste jabłko ? ogarnij sie tymabrdziej ze oba sa od tego samego producenta , wiec jaki w tym interes ????????

a6w to beznadziejny trening rodem z pani domu nie buduje mięśni brzuch i nie spala tłuszczu a jeśli juz to w bardzo małym stopniu (tu najlepiej sprawdza się dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, areoby/interwały,itd.)nie ma najmniejszego sensu katować brzuch taka iloscia powtórzeń i serii i to na dodatek codziennie....powinni juz dawać bana na [...]

[...] z oliwek. // OLEJ - bo ?? --Oliwa z Oliwek z 1szego tłoczenia- jest najlepszym źródłem NNKT!Poza tym, olej lniany-dla mnie jest blee:P serio. -10 truskawek. // WHAT ? --- Proste cukry -najlepiej przyswajalne rano:)-co w tym złego? Co do dania z ryżem plus kotlet -to niestety mam tryb życia ,poza domem -to zjadlam w greenwayu:) I będę tam [...]

Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Banan 150g Mleko 250 ml brak bialka dorzuc np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe B/W/Kcal 21,7/141/710 Lunch 12:00 2 Banany 300g Twaróg półtłusty 100g Jogurt owocowy 200 ml jogurt i banany wywal,dodaj np.chleb razowy i jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni 27/93/520 Obiad #1 15:00 Pierś z kurczaka [...]

Proste ale narazie robie jedynie skoki na spozywczaki wieeesz raz sie trafi marchew raz seler wszystko mam na handel jak cos Wmiare jak zrobie jakis grubszy cykl i stane sie kozakiem to zaczne napadac na staruszki a potem jak juz wezme inse igh to wy***iemy bank z fundamentami Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-28 14:42:14

Po pierwsze podstawki bo masz za małe krążki i Ci się pozycja psuje. Do tego nie patrz w ziemie tylko w sufit. Za szybko wstajesz dupą i cały czas sztanga odchodzi Ci od ciała a gryf ma cały czas przylegać do ciała aż do poderwania pod brzuchem. Do tego ciągniesz na ugiętych rękach, mają być proste i dopiero po szrugsie mają się zginać. [...]