Proste

Przepraszam za nieobecność, padły mi powiadomki. Michał, widzę, że nie zrozumiałeś mojego pytania. Pytam zatem jeszcze raz: 1) Czy Stefan Nikander jest Twoim jedynym trenerem JKD? 2) Ile razy w tygodniu/miesiącu/roku ćwiczysz pod okiem swojego trenera? 3) Po ilu latach/miesiącach/dniach a najlepiej po ilu treningach JKD sam zacząłeś trenować JKD [...]

[...] wiedzy Ty mowisz...??? Tego uczysz się na treningach, bicia się z kobietami. Gratuluję, długo ćwiczysz? Odpowiedz na moje pytanie? Skąd w Tobie ta frustracja, jak to powiedziała pewna osoba na forum: "Zobacz jak się denerwuje i lawiruje, zmienia temat byle nie odpowiedzieć." Proste pytanie. ;) Dlaczego nie chcecie odpowiedzieć?? Monika

Oj paciorek ja bym szedl po takim jedzeniu Jak laczyc? hmmmm normalnie ,sam makrela styknie(zalezy ile jej) ,ja np. lacze makrele z orzechami mozna i z oliwa Ladowanie? sluchaj musisz jeszcze byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie [...]

hehe to mamy "proste" tematy pozdrawiam

Białko dostarczysz z jakich chcesz produktów - proste. Może być odzywka białkowa również. Może być mięsno - cokolwiek - jesli trzymasz się swoich założen to jest ok. btw "hehe, jak jestes pod kontrola qazara to po co ja te pytania zadaje ... qazar dobrze ci zrobi " Czy to znaczy że jeśli pod kontrolą ja mam quazara - to znaczy ze ja mu [...]

mam pytania ckd i nie tylko waga 70 1680 1.3 bialko 2.2 154g wegle 30g tluszcz 161g moja dietka narazie składniki 1ser biały odreby pszenne olej lniany oliwa zoliwek tran 2makrela wedzona oliwa olej lniany otreby 3jajka oliwa olej lnianymoze orzezhy albo nasiona 4piers z kuraka oliwa olej lniany odreby 5tunczyk na wodzie olej lniany oliwa [...]

kupuj w płynie - proste

proste 300ml mleka + 100g platkow owsianych 100g kus kus+ 150 piersi 100 kaszy jeczmienej + 100g pokorjonej piersi 200g makronu + ser bialy 100g zalny jogurtem 300g pizza 100g ryzu + 100g sera bialego

[...] ,staja sie one glownym paliwe w momeci wyczerpania glikogenu watrobowo-miesniowego(duzy wysilek,dieta z parcypowanie weglowdanow). I co mi z tego?? A co bys chcial Proste naszym zadaniem (zdaniem ckd)jest opruznienie glikogenu miesniowego ,a gdy bedzie go odpowiednio niski spalic tluszczyk i doprowadzic sie w dni ladowanai do [...]

wysoki ig to ww proste tak jak mowi brydzia,sosy warzywne/kasze/makrony/ryz/jogurty/ser chudy/piersi/jakas pizza

jej proste ,masz w miesniach glikogen masz a kazdy gram glikogenu trzyma 4g wody ,zejdzie ci kolo 0,5kg glikogenu i masz juz spadek wody o 2,5kg ,dotego woda jest trzymana tuz pod skora ,w dosyc duzych ilosciach wraz ze zwiekszeniem wypijanej wody a takze spadkiem glikogenu organy sie odwadniaja i wciagaja wode spodskory ,dlatego na ckd(oglnie [...]

Carb - up on ckd Mhmm jak zrobic poproawny i dobry carb-up niezle pytanie,ktore was teraz zapewne nurtuje,coz to prostsze niz wam sie wydaje ,odpowiednie wyliczenia i odpowiednie produkty to podstawa wszystkiego ale nim przejdziemy ciu teori. Teoria Nasz mozg mhmm kieruje naszym organizmem za pomoca ukladu nerwowego ,ale jak organizm kounikuje [...]

tluszczu wyszlo z tego ladowania 50g tak jak ma byc a co do fruktozy to cukry proste wiec owoce odpadaja!Co jeszcze?cos wyrzucic z tego?czy moglo by byc? pozdro

co do psotaci w jakiej je sie jajaka to napeno nie wolno surowych a pozatym gotowane albo ajjecznica proste choc nie smaczne%-D co do supli w postaci omega-3 które rothen napisał że sa podstawa to nie koniecznie bo zmamiast tego mozna tran pić jak kto woli najlepiej tran jakis smakowy polecam cytrynowy fiirmy moller (czyt. miller) reszta tka ja [...]

1) Jeśli jest trening siłowy to faza ładowania jest niezbędna, są pewne badania mówiące, że nie ma spadku formy bez ładowań, ale większość badań podkreśla znaczenie ładowań Jest opcja z robieniem ich co dwa tygodnie, ale to dla osób którym wyjątkowo nie służą i nabierają fatu np: dla kobiet mających słaby trening, z tego samego względu można [...]

ok jednak postanowilem zrobic maly deficyt rzedu 200 kcalale tak naprawde to chyba wiecej bo liczylem sobie aktywnosc rzedu 1.2 a tak naprawde powinienem 1.3 (2xbjj + 4xtrening silowy/tyg) wiec wyjdzie on ok 300-350 kcal tak czy siak chyba nie bedzie czyms strasznym jak mi wyjdzieo k -2g na tluszczach i powiedzmy +1g na bialku... jeszcze jedno [...]

kazdy sie myli a nie tylko moze sie mylic i ja sie przy niczym nei upieram bo wszystko sie zmienia wraz z nowymi odkryciami lae sa pewne regoly ,ktore sie nie zmieniaja i jesli cos nei ma naukowego dowodu nie pisze o tym proste

Ok dzięki jeszcze raz. Mam jeszcze kilka pytań. Czy jak dodam jeszcze dwa posiłki wieprzowina + ryż biały/ziemniaki?(ze względu finansowych) będzie ok.? W tedy stosunek już by wyglądał 3,3 b , 6-7 ww , 1,2 t Jak to jest z popijanie posiłków wodą? Czy lepiej pić wódę po 30 min po posiłku A jak jestem ekto to ostatnim posiłku przed snem mogę [...]

Zrób tak wtań o 7.30- wrzuć węgle proste lub Carbo potem ok 8.30 śniadanie i o 9.30 znów Carbo- i masz nie 1 a 3 posiłki z w.w ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WQszelkie zamiany ćwiczen sa proste, gdyż macie zamienniki w innych programach w TYM SAMYM cyklu i Tej samej grupie. Tutaj możesz np. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]