Nic o Tobie nie wiemy. Podaj wagę, wzrost, wiek i przede wszystkim STAŻ na siłowni. Poza tym, brakuje ćwiczeń na nogi, plecy, barki i brzuch. Ogólnie plan jest do dupy. Na poczatek zajmij się tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. [...]
A więc.. razem prawie 8 lat już .. bywało róznie.. zaczęło się od zawodów w wyciskaniu na ławce.. na które poszłam z biegu zupełnie bez przygotowania hehe tak jakoś bo mój przyjaciel startował akurat no i ja wygrałam a on stary wyjadacz spalił podejście.. potem juz się samo potoczyło.. jak teraz wspominam swoje treningi.. to co wyprawialiśmy na [...]
pozwoliłem sobie skopiować wypowiedź z forum muaythai.pl Całe wydarzenie zapoczątkowane zostało konferencją prasową zorganizowaną w siedzibie klubu "Arkadia" w Kaliszy - zawodnicy zostali przedstawienie zebranym (zawodnikom, osobistością oficjalnym i innym zainteresowanym ), wylosowano drabinkę walk a potem nastąpiła chwila dla publiki [...]
Menedżer Portsmouth pojechał po Krzynówka Menedżer Portsmouth Harry Redknapp pojechał do Niemiec na rozmowy z działaczami Bayeru Leverkusen w sprawie wypożyczenia Jacka Krzynówka. Redknapp chciałby wypożyczyć Krzynówka do końca sezonu z opcją transferu definitywnego. Polak miałby zastąpić na lewej stronie pomocy Matthew Taylora. Krzynówek [...]
chodzi o to ze lubie i jedno i drugie,a chcialoby sie byc duzym i umiec dobrze walczyc-problem w tym ze ciezko to pogodzic,stad moje pytania do ludzi ktorzy maja wieksze doswiadczenie i moga doradzic jak wyposrodkowac te 2 sprawy proste??? pzdr
wytrzymałość siła rozciągnięcie to ejst potrzebne proste co ? niby tak ale za cholere nie jest takie proste pytanie tylko po co komu to jest potrzebne ?
[...] na tydzien!!!!!!! Tu nie chodzi o to kto wiecej cwiczy to ze jest wiekszy, miesnie rosna w czasie regeneracji trening je tylko pobudza do wzrostu a dieta musi byc zeby mialy sie z czego odbudowywac i rosnac. Proste?? Pamietaj nei sluchaj kojota, a jak nei bedzi erosnac bo go posluchasz to***** z tym rob jak uwazasz, wez lepiej pocytaj wiecej...
no o act jest dużo na tym forum, ja robiłem coś takiego: 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
ta miarka to z tego co pamietam 6,5g i w tym 1,5g tauryny. Wiec jesli chcesz brac 5g kreti to bierz troche mniej-proste. Watpie zeby to mialo jakikolwiek wplyw na caly cykl ale coz:-p moze ew przedluzysz go troche ale co to da to nie wiem
Tez uwazam ze to prowokacja bo koles niby taki bogaty to powinnien byc tez madry ,inteligentny a wtedy by nie pytal na forum o takie rzeczy skad ktos ma wiedziec jak jest na silowniach za 900 zl za miecha skoro to forum jest na poziomie Ostrowii a jesli byla by to prawda to zal mi czlowieka i to bardzo bo taka jest natura czlowieka jak nie ma [...]
mietki waga opakowania co ma do tego (tez mozna sciemnic na calosci ...) ja tylko jestem ciekaw czy na wadze elektronicznej waga kasolki bedzie ok i tyle... po porstu chce byc PEWIEN!! a jak ktos nie ma nic ciekawego do wniesienia w kwestii tematu niech nie pisze... mnie to wali ze kogos to nie interesuje, mam watpliwosc to pisze, proste [...]
płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? na razie zgaduję nie znając tych danych, ale wydaje mi się że kaloryczność diety może być za niska generalnie dieta dobra, z wyjątkiem posiłków okołotreningowych - radziłbym tuż po treningu zastosować węglowodany proste plus białko w proporcji 2:1 zdecydowanie brak mi tutaj [...]
Taaaaaa, bede 3000 tematów czytał... Po to jest to forum zeby sie dowiadywać...Jeżeli JA zadałem pytanie to oczekuje od WAS odpowiedzi - Proste i logiczne....
1.Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! 2. jaka nowosc ta kretyna jest stara jak swiat 3. po raz kolejny dawkowanie treningowe: 5g na czczo, 5g potreningu nietreningowe: 5g na czczo 5g czyli 4 kapsy. 4. Cykl powinien trwac od 4 do 8 tygodni przewzznie trwa ok 6 Przeciez to jest proste jak cholera! Zmieniony przez - [...]
Knife : Swieta racja Mistmare : za duzo filmow ogladasz. Tak polecam spier.... ten przyklad podalem w walce jeden na jeden, na kilku przeciwnikow, walnac jednego jakims narzedziem i zwiewac co sil w nogach, proste nie?
MAKSYMALNY EFEKT Wielu sportowców i kulturystów CHCE WIEDZIEĆ, jaka jest optymalna dawka, którą powinni stosować podczas występów lub treningów, aby uzyskać najlepsze i najszybsze wyniki i wygrywać zawody. Czy przyjmowanie większych ilości daje lepsze efekty? Chcesz wygrać, być najsilniejszy, szybciej biegać lub nabierać masy mięśniowej, [...]
w 100g paluszków jest przeważnie około 75g węglowodanów,głównie złożonych.banan zawiera węgle proste,ale dokładnie nie wiem ile,zresztą kto by tam ważył.
Mam do sprzedania dość trochę złomu-mianowice 2 ławki z wyciągami+modlitewnikiem+na nogi oczywiście obie kupne i solidne.Do tego 4 gryfy 1 łamany i 3 proste +8 hantli z czego 4 są zamkręcane na gwint i około 300kg żelastwa większość to oryginalny hektor lub podobne kilka tłoczone-odbiór tylko i wyłącznie osobisty w Piekarach Śląskich to jest obok [...]
Jestem kobietą :-PP
