Ułozyłem sobie mniejwiecej taki trening, co o nim sądzicie? Klata: wyciskanie na płaskiej 1x wyciskanie na skośnej 1x Plecy: ściąganie wyciągu 1x MC 1x Bic: uginanie ramion ze sztangą 1x Tric: francuz leżąc 1x Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x Brzuch: chyba A6W bo dobrze na mnie działała, albo [...]
Ninja- nie ćwiczyć codziennie, proste Jeśli zależy Ci na zbudowaniu i utrzymaniu porządnych, mocnych mięśni to nie zajeżdżaj ich codziennie. edit Lukasar, Ten Na Górze mi raczej nie odpowie, więc póki co z tym katabolizmem pozwolę sobie nie uwierzyć Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-08 23:20:42
Aby zapobiec katabolizmowi mozna wypic po treningu mleko z miodem proste i skuteczne... a z tym zajezdzaniem to jest tak ze jesli ktos ma jako tako brzuch wycwiczony to moze robic codziennie i go nie zajdzie, nie traktujcie go jak inna grupe... tak poprostu jest, a dlaczego powiem Wam jak skoncze medycyne... narazie to sie tam bede wybieral [...]
SPoko. Większość właśnie widzi to, co Ty, gdyż to jest pokazywane najczęściej - zawody, pokazy - łamanie, ekwilibrystyczne kopnięcia, w większości komercja, gdyż temu służą pokazy - reklamie. Jeśli chodzi o literki WTF i ITF - to są nazwy dwóch najważniejszych organizacji taekwondo. Różnice - teoretycznie nieznaczne, jeśli chodzi o techniki, [...]
Dieta..hmmm Taka jaka była przed siłownią. Śniadanie musli, drugie śniadanie jakiś chudy ser z orzechami, obiad-mięsko plus warzywa, przed treningiem jakieś proste węgle, po- odżywka b-ww, kolacja- tuna lub biały chudy ser, tak to mniej-więcej wygląda.Sęk w tym, że w moim przypadku chodzi o to, by na diecie się za bardzo nie skupiać, mam za sobą [...]
Po treningu carbo lub ww proste, pozniej po ok 45min normalny posilek przed pracą. O 22:30 w zaleznosci od bilansu diety mozesz dac ww do posilku, ale jezeli wczesniej masz tka ulozona diete ze wykorzystales ww to daj same bialko z tluszczami. A podczas przerw w pracy nic nie jesz?
Witam. Otoz cwicze juz z rok czasu, prawie caly czas skupiony bylem na masie. Zmienialem cwiczenia co 8 tygodni by nie przyzwyczaic miesni do danego cwiczenia. Teraz chce troche wyrzezbic te moje 'masywne muly' *lol*. Na mase robilem po prostu 12/10/8/6 powtorzen w serii i 2 minuty przerwy pomeidzy seriami. Przerzuczajac sie na rzezbe (z tego co [...]
wybacz ale ćwiczyłem sztuki walki które więcej wymagają sprawności od twojej. Nie uważam też, że oni latają. Choć latanie można różnie rozumieć. Robiłem takie rzeczy i widziałem co robią kolesie, które z punktu widzenia fizyka i biologii wydają się niemożliwe. Jak znasz kogoś co umie to niech ci pokaże folhaseca z mariposa. Gwarantuję ci, że nie [...]
po pierwsze nie rób wszystkiego bezmyślnie. wystarczy trening aerobowy i dobra dieta (jak napisał CI Skowron na początku postu) żeby ładnie, szybko i trwale tracić tłuszcz. pamiętaj że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. daj im odpocząć czasami. pamiętaj o dostarczaniu odpowiedniej ilości białka, ogranicz węglowodany i zamień tłuszcze na [...]
o czym ty mówisz? obrotówka z wyskoku to przecież pierwszy trenig takie coś to każdy umie. Ja mówię o folhaseca mariposa. Wygląda to tak, że bierzesz rozpęd i wyskakujesz do góry z małą rotacją do tyłu, Kiedy wykonasz pół obrotu tj zatrzymujesz się i zaczynasz kręcić cały obrót w drugiej płaszczyźnie. Po tej śrubie dopiero wtedy dokręcasz pół [...]
sory z enic nie mowielm ale ja chcetylko proste cwiczenia na wytrzymalosc nog i rak nic wiecej zadnych barkow plecow mnie to nie interesuje tylko nogi i rece bo jezdze wyczynowo bmx i chce wyzej skakac to musze miec silniejsze rece i nnogi
nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]
Pomieszczenie w ktorym sa odzywki jest czynny w takich godzinach. Bo moja mama ma tam tez totolotka i okienko z wplatami. Ja siedze miedzy 10.30 i 17.30 no chyba, ze mam uczelnie to wczesniej sie zmywam. Proste. Klienci sa najwazniejsi i nie ma mowy o graniu w*****a. Wypraszam sobie
Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac do [...]
Zip, ja zawsze polecam dekstroze, bo to glukoza jest najlepszym transporterem kreatyny, a w carbo masz nie tylko weglowodany proste ale i zlozone, i zanim zostana one rozlozone (chociaz weglowodany trawione sa najszybciej w naszym organizmie) to minie jednak troche czasu i z tych rozlozonych nie otrzymasz tylko glukozy,ale i inne weglowodany [...]
HST- plany użytkowników + teoria
