Proste

27.01.2022 DT 20 min maty i Upper Body. WL chyba juz bardziej z pauzą było niz poprzednio. Zła jestem bo miałam nadzieję graniczącą z pewnością ze to 41kg pójdzie. Nie poszło. Pójdzie następnym razem! Ostatnia seria nagrana. W floor press czaję się na jakiegoś podawacza zeby 16kg spróbować. Poki co bez repsów w zapasie jak 12p robię i 4s wczoraj [...]

Jesteś początkujacy wiec też nie miej strasznego parcia na to by dość często progresowac z cieżarem bo to nie jest wyścig , w pierwszej kolejności skupiaj się na technicę i czuciu mięśniowym a potem myśl o progresie nie rób tego na siłe byle tylko dołozyć . Na niektóre partie też łatwiej się dokłada po kilka kg niż na te małe ponadto tez na [...]

Proste. Co tu pisać. Mieszamy, kruszymy i samo wyjdzie %-) /SFD/2022/1/29/949c59ecf5f34f8aab523cb52783ab01.jpg /SFD/2022/1/29/f89b8a8bd0144f46bee73582f6cc4fd0.jpg /SFD/2022/1/29/ec9d4b275838451aa156c172dc08ae1e.jpg /SFD/2022/1/29/6bbef9edf29544a4a57d70e754c94b47.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-01-30 13:30:59

Proste. Co tu pisać. Mieszamy, kruszymy i samo wyjdzie %-) /SFD/2022/1/29/c00d1717d1d24f9580857a5b0771d1b6.jpg /SFD/2022/1/29/a9609a3d0fd24676bac473850a52fe93.jpg /SFD/2022/1/29/24ce10f8928f4f5eb113ebc553526cdd.jpg /SFD/2022/1/29/142e3fe86b084c7a96b2b0a600276011.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-01-30 13:30:35

Mysle, ze powinienes przemyslec, czy chcesz byc na bombie, czy nie. To nie jest takie proste, ze wchodzisz i schodzisz, i zaraz wszystko gra jak ta la la. Masz 18 lat i obiektywnie patrzac na sylwetke - zadnego towaru tutaj obecnie nie potrzebujesz. Wytnij fat, pocwicz jeszcze troche naturalnie, a jak chcesz wiecej - bomba, ale nie na 12 tyg, bo [...]

Milion kroków to było wyzwanie motywacyjne, żeby więcej chodzić pomimo że dni coraz krótsze a pogoda do d... :-) Ja to zrobiłam w dwa miesiące i 5 dni :-D Chciałam jak najszybciej, żeby szybko dostać koszulkę ;-) Ale są dziewczyny, którym to wyzwanie z różnych przyczyn zajęło nawet 4 miesiące. Wbrew pozorom jak ktoś ma pracę siedzącą i mnóstwo [...]

Jak nie lubisz to nie pij, proste:p

Witam, wrzucam przykladowy plan jedzenia, moj trening oraz zdjecia. W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosuje progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale zawsze staram sie chociaz jedno powtorzenie, techniki poprawic czy cos takiego). Cwicze 3x [...]

Myślałem o tym, lecz tez pomyślałem sobie że to może być bez sensu, bo wyczytałem że jakość nasienia spada na cyklu. Akurat to co czytam, dotyczy się dużych dawek teścia i często ludzie nie brali hcg. Mam zrobić proste badanie nasienia czy jakieś specjalistyczne skierowane w konkretny parametr ?

Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]

Chociaż takie co mi się najbardziej podobają z kształtu to krótkie paluszki proste i stopa nie chuda

Różne wariacje na temat https://malacukierenka.pl/mega-czekoladowe-proste-ciasto-z-bananami.html Ja nie traktuje tego jako polegnięcie. Cały weekend obiecuję rodzince, że upiekę coś dobrego na niedzielna kawkę.

Witam (24 lata 184cm 69kg) chciałbym zacząć przygodę z poprawa swojej sylwetki. Problem w tym ze pracuje cały czas w delegacji( na weekend jestem w domu ) Mam problemy z nabieraniem wagi, choć i tak się to poprawiło odkąd zacząłem pracować w tej firmie ponieważ jem systematycznie, pracuje bardzo fizycznie specyficzna praca ciężka do wytłumaczenia, [...]

Niestety Ćzarny Koń przygotowuje sie do jakiegoś długiego biegu w Karkonoszach,który ma byc na wiosnę i zrezygnował,bo mu to koliduje z treningiem. Ma jakiegoś charyzmatycznego trenera,który go pilnuje 24 h na dobę i dodatkowe treningi,nawet takie nie wchodza w grę. Do tego jego żona powiedziała,że męża przez te treningi prawie nie ma w domu a ja [...]

Rozwiązanie jest dość proste. Skoro jesteś głodny, to zjedz posiłek składający się z zalecanych źródłem składników odżywczych (białka, węglowodanów i ewentualnie trochę tłuszczów). Źródłach ich daj takie, na jakie masz w danej chwili ochotę. Tym bym się kierował przede wszystkim. Nie wyobrażam sobie pić odżywki w sytuacji, gdy mam ochotę np. na [...]

11.02.2022 DT Wczoraj siłka była - i właściwie na tym mogłabym zakończyć. Szłam z chęcią, nawet myśląc, że żaden deload nie jest mi potrzebny. jakoś tak na luziku, bo przecież piątek piąteczek. A sie okazało, ze jednak utknęłam i generalnie nic nie szło, wszystko ciężkie było. Nie podoba mi się lewy bark, cos tam do mnie zaczyna krzyczeć przy [...]

Problem w tym, że mi kulturystyka i żywienie kulturystów z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem, szczególnie tych eliminujących cukry proste do praktycznie zera, wprowadzając jałowe produkty, tylko po to, żeby było o 1-2 gramy cukrów prostych mniej w posiłku. Sport "zawodowy" z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem i na tym bym [...]

NOgi 1. MC proste nogi 180x8 3s 2. V-SQ nogi wysoko, złączone 240x9, 240x9, 200x10RP6 3. Wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko (1+1/2 powtórzenia) 310x12, 4s 4. Uginanie jednonóż 55x10, 55x10, 45x12, 45x12 5. Prostowanie jednonóż + obunóż 75x10+10 3s 6. Front SQ 110x10, 115x10, 115x10 7. Odpychanie od platformy 195x12, 195x10, 195x10 8. [...]

Sposób na to żeby w ogóle fronty robić :-P Brak mobilności żeby chwytem ciężarowym ogarnąć. Krzyżakowym kompletnie nie potrafię, a Frankenstein też nie idzie %-) Rozwiązanie jest proste. Pracować nad mobilnością.

Lek sam w sobie nie ma wpływu na to czy będziesz zrzucał masę ciała, czy też ją zwiększał. Uzależnione jest to od ilości kalorii jaką spożywasz. Jeżeli ograniczyłeś ich ilość w swojej diecie i spożywasz mnie niż organizm potrzebuje, to oczywiście masa ciała będzie spadała. Rozwiązanie więc jest dość proste. Należy jeść więcej niż wynosi Twoje [...]