Proste

09.06.2017 Push: a) Wyciskanie sztangi skos+ 4x10 + 2x regres 10x50kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg + 12x60kg + 14x55kg b) Wyciskanie hantli poziomo 8/8/8/10/12 3x8x25kg, 10x22,5kg, 12x20kg c1) Krzyżowanie linek siedząc 4x12 c2) Wyciskanie na hammerze dolnym 4x12x20kg na stronę d) Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10/10/12/15 4x10x22,5kg, 12x20kg, [...]

Nieliczenie jest fajne :-) Dla mnie to większa różnorodność w misce i wieloskładnikowe potrawy. Jak trzeba liczyć to wtedy lecą proste potrawy.

Jak strategicznie podejść po 20 minutowy test FTP by potwierdzić 360W? To proste, ustaw sobie trenażer na 380W i kręć przez 20 minut %-) Inna opcja, którą ja utwierdzałem się w swoim FTP to wyścig na Zwift. Łatwiejsze to dla głowy niż patrzenie w ścianę czy na lodówkę /SFD/2021/10/20/7bbe4f22e6f14f2bb04d233e637457da.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ [...]

4 & 5.12.2021 Wolne treningowo. 6.12.2021 Półtorej godzinki tlenu na chomiku. Jak tam po godzinie zmniejszyłem opór o dosłownie 5w to dryf tętna poszedł w dół, ale dziwota. /SFD/2021/12/6/c2f99c9d8eea4108a3efa4807598e5b7.jpg Zrzut dobrego jedzonka z weekendu. Naleśniki takie proste, tak bardzo je chce a nigdy sam nie robię, więc korzystam z innych [...]

Panie Dziadku, 4h to szmat czasu dla mnie ale i tak jest lepiej z oksydacją fatu aniżeli rok temu %-) Achillesy pod sztangę z ciężarem, KD proste po tułów i jazda do dołu. Jeszcze się nie unoszę, odpadam tylko na ten głupi ryj :-D Kurka Kurka, żałuj bo jednak jest czego, a idzie im co raz lepiej ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-06 [...]

15.06.2022 Bieg. A raczej dreptanie, poranne rozbudzenie jak sama nazwa wskazuje ;-) /SFD/2022/6/15/99397d98719a425593622a3805f12822.jpg Rower. Chomik, najpierw lekki tlen, potem jakieś proste anomalie. /SFD/2022/6/15/1f59b3b41467467a829670bc1db65cd5.jpg /SFD/2022/6/15/71e22f1952c347d2b10e2f89a5cc0142.jpg [...]

No proste ;-)

No proste %-) Akurat na złociste %-) Budveiser wczoraj wleciał %-)

Panie kolego kiedy ten wielki dzień ? 12.10.2019 ;-) Godzina nie znana jeszcze :-P A masz kurs taki prawdziwy czy idziesz na jeden dwa dni i załatwione, jedna koleżnaka chodziła 7 czy ileś sobót a inny kolega dwa spotkania po godzince i papier gotowy. Marcin już kurs odbyty :-P Właśnie wyżej o tym napisałem :-P Kurs przedmałżeński już za nami. To [...]

arturl1986 fajna, ale chyba jednak dużo lepsza jak jest się gościem, a nie organizatorem %-) DJ_DoDo nie no co ty? Proste, że na kokosowej %-)

No proste %-)

25.02.2020- trening 21 Trening porażek- niestety. Rano jeszcze nogi i proste brzucha były obolałe po ostatnim treningu. Jakiś zaspany byłem i musiałem się w pracy ratować kawą. Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 75kg/7, 85kg/5, 95kg/4 Wiosło hantlą: 30kg/8 x 4 Face pull: 10kg/10 x 4 Drążek nachwytem: CC/8, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/3, [...]

Nie będzie, bo złamie kręgosłup %-) ale złamany w pół jak wstanie na proste nogi to chyba mu zaliczymy podejście? :-P

parę mieszkań zrobiłem i jeszcze się nie spotkałem z taką sytuacją :-) pomijając jakieś drobne rzeczy typu proste narzędzia, które w obi i castoramie sa faktycznie tańsze, ale te tańsze niestety mają krótszą żywotność

Sposób na to żeby w ogóle fronty robić :-P Brak mobilności żeby chwytem ciężarowym ogarnąć. Krzyżakowym kompletnie nie potrafię, a Frankenstein też nie idzie %-) Rozwiązanie jest proste. Pracować nad mobilnością.

21.03.2022- trening 38 Comp. Squat: 97kg/2x5, 80,5kg/4x2 Comp. Bench: 68kg/2x5, 56,5kg/4x2 SLDL: 82,5kg/8x4 Side Plank: 4 x 45s Face Pull: 15kg/25/25/18/14 Przerzucony: 10 518,5kg (+ 971kg) Cardio: W sumie to cardio w terenie +6kg w siadach od ostatnich siadów dało się we znaki. Dość ciężko, ale nie tragicznie ;-) Ławka to samo. Z tym SLDL mam [...]

Oczywiście nie jest to danie, które urywa dupę, ale całkiem spoko i proste w przygotowaniu :-)) Tylko ja osobiście dodałbym czegoś żeby podkręcić ten smak. Może jakąś ostrą papryczkę, albo coś takiego z mocnym smakiem :-)) 29.01.2023- trening 9 Trening miałem zrobić wczoraj, ale... zaspałem %-) Później bym się nie wyrobił do Franka, więc dziś [...]

Tak stopy są symetrycznie. Po drobnej kontuzji która ostatnio miałem jeszcze nie siadam w 100% komfortowo Pytam bo na filmiku nie do konca to widac :) Fakt, nie był to filmik po którym można by to ocenić ;-) 29.05.2018- redukcja dzień 37 Pull- hiper Ściąganie drążka wyciągu górnego: 52kg/10 x4 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki: 3s [...]

Dżordż - Ty coś trenujesz? %-) Trenować trenuję, gorzej z jedzeniem %-) widać po plecach, że jest lepiej ale na przyszłe lato widzę Ciebie w lepszej formie };-) No proste ;-)

Ja nie jestem wielkim fanem ryb, więc u mnie są rzadko ;-) Tak sam robiłem, jest to na tyle proste, że nie widzę sensu kupowania gotowca %-)