Proste

no hej ;-) w sumie rozciaganie karku, a przez to kapturow jest dosc proste i szybkie - to standardowe wychylanie glowy tp jedno, inne to w lezeniu (np przed spaniem) na palcech opierach dol czaszki/takie 2 wybrzuszenia (od kostek az w bok po uszy przesuwasz) i rozmasowujesz uciskajac na miesnie, a ciezar glowy pomaga w wiekszym nacisku bo zobacz [...]

Chcę trochę potrenować w nowym klubie. Podejrzałem walki ich najlepszego zawodnika i zauważyłem, że ma dość niewygodny styl. Głowa odchylona do tyłu, lewa ręka asekuruje przód, pozycja mocno obrócona w bok. Szuka luki i wali dość mocne proste jak znajdzie. Płochliwy na nogach. Przy ostrym wejściu odchodzi i unika bliższego dystansu. Taki Kliczko, [...]

Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D

u Ciebie to nie objawy udaru także można go w dyskusji sobie dalej darować chce natomiast na pewno przebadac serce bo mam straszny dyskomfort czuje kolatanie serca i ze mnie zatyka w uszach i na skorniach czuje ucisk. a no i do teraz mi wirują plamy przed oczami oczywiście serce należy przebadać proste badanie ekg już bardzo wiele może ukazać [...]

Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość [...]

trenowałby ze mną proste a po treningu nagroda - ALLNUTRITION SUGAR FREE PUDDING VANILLA :) większej zachęty nie potrzeba :)

na 100g Wartość energetyczna - 213/245 kcal Białko ogółem - 2.42/3.17 g Tłuszcz - 2.26/2.20 g Węglowodany - 45.54/52.96 (w tym cukry proste: 0/10.60 g) Błonnik - 8.1/5.1 g tłuszcz na poziomie 2g wiec słaby produkt do uzupełniania tłuszczu

Ja tam dawalem zwykle carbo czy jakies energy drinki z cukrem Nie zawracalem sobie jakos tym glowy specjalnie Ostatnim razem ograniczylem jednak ww proste z cykru bo geba jak ksiezyc sie robila. Jedyne co nosilem w torbie to gotowe carbo z olimpa jak by mnie hipka zlapala. Na kilka przygod z insa moze ze dwa razy mialem jakies objawy hipki. W [...]

PROTEIN JELLY SALTED CARMEL Znakomity produkt, smak bardzo intensywny, nieco chemiczny, jednak na głodzie w niczym nie przeszkadzający, idealnie będzie pasoal jako dodatek np. do fi deserów, stanowiąc np dodatek do jakiegoś biszkoptu w placuszku lub deseru:) dla mnie bardzo ciekawy dodatek do diety redukcyjnej, na ktorej smakowo pewnie bedzie [...]

Dobra generalnie kto mnie chociaż trochę zna to wie ,że raczej się nie użalam ew. Informuje ale dzisiaj jednak coś dziwnego aź zwieracze trzeba było zmobilizować. Torebka stawowa niestety dzisiaj wylała ,co dość dziwne bo zazwyczaj od razu wywala no i co za tym idzie puchnie i "trochę" boli. Jutro planowane nadal ciężkie siady na tą chwilę nie mam [...]

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

Obejrzałem trzy filmy o MC klasycznym znanych siłaczy: Jan Łuka, Jarosław Olech i Sebastian Kot. Każdy robi inaczej, tłumaczy inaczej. Są podobieństwa ale mam tylko mętlik w głowie. Najważniejsze co wyłapałem to tylko plecy proste, sztanga jak najbliżej ciała i tak jak pisał Szczypior, praca najszerszym i tyłek włączyć dopiero przy dopięciu. Tyłek [...]

Każdy z nas zaczynając swoją przygodę z treningami siłowymi i kształtowaniem sylwetki, chciałby nie tylko dobrze wyglądać, ale też być silnym pod każdym kątem. Z reguły większość osób skupiać się na podstawowych ćwiczeniach złożonych i chciałby najwięcej wyciskać na ławce płaskiej, siadać w przysiadzie, czy podnosić w martwym ciągu. Prawdopodobnie [...]

Te ciagniecie na siebie to trochę przekoloryzowane jest. Grawitacja Cię pokona. Sztangę ustawiasz przy goleniach i ciagniesz do góry jak najbliżej goleni starając się ruch wyprowadzić z nóg. I mniej więcej w okolicach kolan zaczynasz wypychac biodra do przodu Muszę pokombinować metodą prób i błędów. Ważne żeby plecy były proste i nie zrobić sobie [...]

Witajcie, Zaczne od poczatku bo raczej nikt mnie nie kojarzy z lat ubieglych jak i aktualnie. Mam na imie Kamil, na karku 33lata i od ponad 14lat mieszkam w Hanau/Niemcy. Cwiczyc zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres [...]

bardzo fajny wywiad z Nowotarskim,tylko obawiam się że u niego już są początki schizofrenii. Miałem kolegę w szkole średniej, który ostro leciał na saa plus używki,któregoś razu mu się "zawiesiła" piguła - zaczął na proste pytania odpowiadać jak Nowotarski właśnie - wywody filozoficzne,nie na temat w ogóle...potem było tylko gorzej, akcje typu [...]

[...] na Twoje postępowanie / aktywnosć w dziale zostałeś poinformowany WIELOKROTNIE co może Cię w nie tak dalekiej przyszłości spotkać. Stosuj się do zasad problemów unikniesz. Proste. --- "Prosba o ogar dla flexa - wielkiego admina z wielkim ego" Flex to jeden z najbardziej doświadczonych ludzi na forum, ludzie go kochają, podziękowania w listach [...]

Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-)

Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-) banał ;-)

Rotujesz zarcie DT/DNT póki co jeszcze tak przez około 2 tygodnie jem BTW: DT- 300/40/340 DNT- 300/150/80 ale później przechodze normalnie na stałe makro 300/40/320 prawdopodobnie. Dlaczego? Wole jeść więcej proste. Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo [...]