Proste

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

Poproszę o ocenę: Przysiad przedni z push press http://youtu.be/RqUyLLSI8VY Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58 Jak robisz przysiad wstajac musisz dupa i łokciami ciagnac do góry automatycznie ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i [...]

Adam, u mnie taka sprawa jest że trening kończę o 19 (o tej schodzę z intensywnego cardio), o 20 szamię po treningowy posiłek w którym jest 150g węgla (75% złożone, 25% proste, zazwyczaj owoce), do tego albo jakieś wpc albo kurak z warzywami obok na talerzu, ale po 2h mam ostatni posiłek (ogólnie 4 posiłki dziennie) gdzie jest 40g białka, 40g fatu [...]

nie zmieniłem zdania po rozmowie z Oleyem %-) przeciez wystarczyło śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. [...]

nie zmieniłem zdania po rozmowie z Oleyem %-) przeciez wystarczyło śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. [...]

Daj choćby wyciskanie siedząc sztangielek chwytem neutralnym. Proste i skuteczne.

Wiem o co chodzi, wielu tak ma, raczej olałbym skosy, to że masz wcięcie to wypas, ale masz pewnie gładki brzuch bez wypułkych kostek. Wrzuć trening w który zaatakujesz brzuch na 3 sposoby, jakieś klasyczne spięcia lub allachy lub maszyna. Wznosy nóg w zwisie oraz np wyjazdy na kółku - super sprawa bo pracują i proste i skośne i mięsnie głebokie [...]

Brzuch to też dużo genetyki, jedni mają mocne wypukłe "piłki", a są bardzo dobrzy zawodnicy którzy jednak mieśnie brzucha mają płaskie. Np Krzysiek Piekarz, świetna sylwetka, wielkie nabite mięsnie, wąska talia jednak m. brzucha ma dosyć płaskie. Trzeba po prostu nad nimi pracować. Skosów bym nie ruszał bo robiąc spięcia czy też jakiekolwiek inne [...]

mocno angażuje nie tylko proste brzucha, ale i skosy.. rozbudowane skosy wiadomo jaki efekt dają

ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego

Ćwiczenia na brzuch to żadne cuda :-D myślę, że warto robić choćby proste brzucha na masie, w końcu to też mięsień i też dobrze żeby się rozwijał tak aby po redukcji nie została tam deska tylko kawałek mięska %-)

ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego też nie czuję skosów

Dzieki wielkie,a przy robieniu plecow i takich cw jak przyciaganie V do klatki na wyciagu,sciaganie drazka szeroko i wioslo hantla puszczasz barki do przodu i robisz lekkiego garba zeby rozciagnac plecy? Oczywiscie ledzwiowe proste

Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy [...]

Jak Ty widzisz suplementacje BCAA dla osoby trenującej bez wspomagaczy, jest sens wogóle to brać? Będzie jakś różnica widoczna, a jak tak to kiedy wg Ciebie jest najlepsza pora? Przed treningiem i potreningu? Czy może w trakcie? Uważasz że można by np. przed treningiem 10g BCAA, a po treningu WPC + węgle proste, czy zbędne jest po treningu picie [...]

Zanim podniesiesz przyjmij poprawną pozycję, zaczekaj chwile, przygotuj się, uspokój i wtedy zacznij podnosić. Ty podszedłeś ledwie co dostawiłeś nogę do sztangi i zacząłeś podnosić. Nigdzie się nie śpiesz. W miarę możliwości łopatki spięte, żeby plecy były proste. No i fazie końcowej zamiast wychylania to delikatnie wypchnięcie bioder w przód [...]

ech Puszku gdyby to bylo takie proste to bym na to sama wpadla (tak mi sie wydaje |-) ) tylko ze te moje wyciagi sa tak zrobione ze krazek na sztabkach sie nie zmiesci a zaczep tez jest za szeroki zeby cos na nim powiesic. Wymyslilam zeby na linie przywiazac krazek i zawiazac na prowadnicy od liny, sprobowalam wczoraj i zdaje sie ze bedzie git, [...]

Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk.

Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk. chyba nie wiesz o czym piszesz.... w boksie nogi są ważniejsze od rąk.

Jeśli możesz napisz jak to się robi w sterylnych warunkach pomijając stacje krwiodawstwa. Ty piszesz że jest to możliwe - ok, może to robisz, ale ja myślę teraz o naśladowcach ktòrym może coś nie wyjsć Faktycznie ja jestem cieniasem bo prawie mdleję przy ściąganiu krwi do badań, mam szczęście bo domięśniowe dziabię wszędzie bez problemu. Jeśli [...]