Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieduży ;-D Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1,5h Odżywianie : ... Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Ograniczam cukry proste i unikam mąki Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
mieszajac jakakolwiek odzywke/suplement z sokiem bierzesz pod uwage jedynie to ze zwiekszasz przez to weglowodany proste a co za tym idzie kalorycznosc...
Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]
Dział junior sfd zaprasza. Podział partii? na początku fbw (całe ciało na jednym treningu). Dieta? Dieta to nie tylko białko. Wazysz 68kg przy 181cm wiec masować musisz dużo, redukować raczej nie masz czego. Weź jakie proste fbw z forum, na początek jednozestawowe, potem dwu zestawowe i będzie ok.
podstawa to obserwacja organizmu bedziesz widział jak beda efekty to zostawisz jak jest jak bedzie brak to zaczniesz powoli zmieniac :) proste :) pozdRawiam :) i pamietaj jesz po to aby życ z nie żyjesz po to aby jesc :)
regeneracje robisz co 6-8 tygodni trwa 1-2 tygodnie cwiczysz na niewielkih ciezarach, niewielka intenywnosc rozklad grup mieniowych w tygodniu tak jak przy masowce założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 [...]
jak bedziesz przestrzegał ulotki to nie bedziesz miał gnijących bombli proste :) ona to jeszcze ostre antybiotyki łykała na pobudzenie tych że gruczołów potowych więc wyobraźcie sobie co to wtedy musiało się dziać - nawet 7-dniowy antyeprspirant podejrzewam nie pomagał :P haha Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 20:40:51
stary zobacz jakie aminokwasy proste są wielkie tabletki to dopiero jest ciezko przeknąc ale ja w stanie jestem 3 naraz i nie mam z tym jakiegos wiekszego problemu
Uno - ankieta. Czysta i dobra miska to jest pojecie wzgledne :-) Zrobisz ładna wycinke na turze ale muisz miec bilans kcal na minus, a jak bedziesz mial na plus kalorie to zrobisz mase; proste jak bzykanie :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-03 14:39:58
Rodzynki są spoko, nie wiem co ma być w nich nie tak, maja ig około 60. Orzeszki ziemne mogą być od czasu do czasu, ale na pewno nie te z puszki. Chipsy bananowe bym odpuścił. Wszystkie owoce to w większości cukry proste ale nie rafinowane więc jako dodatek są ok :-) No może awokado jest wyjątkiem :-) Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-03-14 [...]
To że ktoś po kilku latach dalej jest słaby najczęściej świadczy o nim, a nie o klubie... Co do zadawania perfekcyjnie ciosów... to też ciężko ocenić co tak naprawdę znaczy perfekcyjnie. Uniki rotacyjne wbrew pozorom są dość trudne. Schodzenie pod ciosem mniej, ale też wcześniej już trzeba się trochę obić. Odchylenia są bardzo proste, [...]
Smażone może być suche, chyba że cienko pokroisz. Wolalbym je udusić długo w małej ilości wody plus warzywa i przyprawy. Albo upiec. Bardzo dobrze nadaje się na gulasz. Ale można usmażyć - na średnim ogniu, raczej proste :-)
Takie ilosc mety nie zablokuja przysadki do zera ale....na 100% spadnie ci po takim cyklu na pae tygodni produkcja wlasnego tescia. Koxisz ??? rob to z glowa i sie odblokuj proste. Olej clomid wrzuc nolvadex 20 mg na noc przez 3 tygodnie.
bcaa bierz przed, no i po treningu carbo/vitargo bezposrednio po treninguTo po treningu Cukry proste i bcaa, 20min później białka, i 20min od białka pełnowartościowy posiłek? Z tym posiłkiem to wiadoma sprawa, tylko jak z resztą.
jesli nie dasz po treningu weglowodanow, to nie uzupelniasz glikogenu, organizm po treningu potrzebuje budulca, i zaspokaja swoj glod po treningowy glikogenem, z czego tez czerpie energie, jesli tego nie ma, a dajesz samo bialko, to proste ze wykorzystuje bialko jako energie jesli ci o to chodzi
