Proste

Szybko idzie się przestawiać.Gdyby tak było to uderzacze wypadali by lepiej w MMA...Jeszcze muszą nauczyć się walki w parterze a to nie takie proste ;-)

Przeboksowałem trochę lat w swoim życiu i napiszę prosto : każdy boks ma inny. Garda to sprawa umowna. Mieliśmy też sparingi z kickboxerami, wymiękali. Idealnie dla kickboxera, jeśli trafi dystansowca, okopie te nogi bokserowi strasznie. Ale półdystansowiec już się tak zrobić nie da... będzie się uwieszał, zamęczał cielskiem, wsadzał mocne haki i [...]

ok. podpowiedz mi jeszcze co do dawkowania. z mojej wiedzy wynika ze berberyny do 2g dziennie ale rozbite po ok 400-500mg do posilkow. co do ALA to nie wiem jak i ile. no i czy brac berberyne solo czy ten miks co wyzej wymienilem? no chyba ze masz inny pomysl na suplementacje... cel znasz... Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-29 [...]

nie chce byc niemily, ale jakby tak czytac, to co inni pisza, to o wiele latwiej by sie rozmawialo. caly dzien czekalem na odpowiedz i jaka dostalem? nieodpowiadajaca na moje pytanie kompletnie. a na dodatek w polowie jest ona identyczna jak odpowiedz Domera ze strony wczesniej. to ze berberyne sie bierze do posilkow z weglami to raczej wiem, [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest właściwie niemożliwe. Im nasz body fat (bf) jest niższy, tym budowanie masy mięśniowej jest łatwiejsze, a na pewno zbudowane kilogramy, to masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Dlatego tak ważnym aspektem, przed budowaniem masy mięśniowej, jest zredukowanie obwodów ciała tak, aby uzyskać optymalny dla nas [...]

Bez wątpienia odpowiednio dobrane treningi siłowe są kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki, wynikach sportowych, czy zdrowiu. Z tego też względu warto skupić się na nich, a interwały, czy aeroby mogą być do nich ewentualnym dodatkiem. Wiele kobiet jednak pyta jak te treningi siłowe powinny wyglądać? Jest to dość proste. Opierać się one [...]

no proste, że bez mięsa lżej się żyje i lepiej funkcjonuje ;-)

Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]

Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]

Dziekuje bardzo za pomoc i ustalenie potencjalnego problemu, czyli odzywiania. Na ten moment jak mowilem, diety opracowac samemu nie umiem, nie wiem do kogo sie z tym kierowac, itp. Wiec postanowilem dokladniej liczyc makro i skupiac sie na posilkach, sciagnalem aplikacje myfitnesspal i mysle ze to mi pomoze. Jeszcze mam dwa szybkie pytania: - jak [...]

To taki omlecik nie zaszkodzi raczej. Dobre makro, tłuszcze z orzechów i jajek (2 żółtka). Sporo fruktozy z owoców i dżemów (domowej roboty niedosładzane) ale ja jestem zdania że rano dobrze zapodać odrazu cukry proste żeby szybciej się regenerować (glikogen też z czegoś trzeba odbudować). Białko też całkiem spoko wyszło bo coś ponad 45g w takim [...]

Cześć mieszkam obok małego miasta w którym nie ma żadnego klubu czy trenera i mam pytanie bo chciał bym zacząć trenować boks po szkole i przed pracą Ale czy dam rady ogarniać temat bez trenera jest to możliwe Nauczenie się "cudzego" stylu bez instruktora jest praktycznie nierealne. Nauczyć się możesz co najwyżej własnego stylu, który będzie w [...]

Ja naprawdę nie chcę być zlośliwa - a mam wrażenie, ze tak mnie "czytasz". Nie o to chodzi. To ja mam taki "dziwny" styl pisania }:-( proszę się nie przejmować %-) Hantelki 2kg to się nadają na rotatory i barki... Jak siatkę niesiesz z mlekiem, ziemniakami, jabłkami i kilkoma serkami wiejskimi to masz tam na 100% więcej niz 2kg. Pewnie torba z [...]

2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno [...]

Chwyt wzmocni się z czasem. Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-) :)) takie proste, a do głowy nie przyszło to ostatnie dwa pytania jeszcze póki co bo czasem wpadają tylko 3 treningi w tygodniu i żeby każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy [...]

Chyba za bardzo sobie wkrecasz jakies dziwne teorie, analizujesz, marwyisz sie, cos przeczytales m.in. o obciazeniu ukl.nerowowego i teraz zastanawiasz sie czy to masz akurat po tym jednym cwiczeniu i dlaczego. Jesli nie lubisz robic jakiegos cwiczenia to po prostu nie rob, proste, niezaleznie od przyczyny tego nielubienia nie ma co sie zmuszac, [...]

Czy to możliwe, że to dzięki wprowadzeniu martwego ciągu lepiej wchodzą mi sierpy, zresztą haki na tułów i proste też?

Z tego co zauważyłem i co przeczytałem, to głębokie przysiady mogą zniszczyć odcinek lędźwiowy jeżeli ktoś podwija miednicę (tzw. butt wink) a niektórzy po prostu taka budowę mają. Tak bo gdy robisz za nisko miednica zmienia położenie i wtedy może dojść do kontuzji lub zerwania którejś części lub bólu po trenignu w korzonkach. Musisz ustawić się [...]

kevin1990 wróć do początku konwersacji i powiedz gdzie i jak byłem nie miły i się uniosłem po prostu wszyscy tu unikają odpowiedzi na pytanie które i tak juz znam bez waszej psiej łaski i wgl po co ta dyskusja nie znasz odpiwiedzi nie pisz proste tak?

ogolnie to nie takie proste. trening jest tylko inicjatorem zmian w ciele, a zmiany te są wydłużone w czasie. Co mam na mysli? Idziesz na trening i niszczysz wlokna miensiowego, nie ma szans aby tego smaego dnia sie oidbudowaly i nadbudowaly. nastepuje to systematycznie w ciagu kolejnych dni, gdzie mięsie trenowane odpoczywaja. nadwyzka tylko w [...]