Proste

wtorek = poslady Akurat personalne obok mial najfajniejszy trener i ogarniał moj mc na prostych (wpadlo pare serii wiecej) i reszte :-D 5x5 mc proste 40 dzien dobry 35 bulgarskie 6 odwodzenie nogi wyciag dolny 11.25 +brzuch

Marcin, a jak to jest z węglami prostymi na noc? Czyli jak autor. Ma to znaczenie jakie węgle zjem czy proste czy złożone ?

Przykre jest to, że jesteś knypkiem który jednocześnie nie potrafi odpowiedzieć na proste pytanie. Ja pytałem poważnie bo patrząc na skład produktu który podałeś to doszedłem do wniosku że jesteś naiwniak, ale po kolejnych wypowiedziach stwierdzam, że jesteś kompletnym idiotą naciągającym do granic możliwości centymetr przy podłodze aby zobaczyć [...]

progres cały czas, nie da się nie zauważyć:-D W 2016 musisz przerzucić się ze srebra na złoto :-)) to nie takie proste ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko aby tak było Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 [...]

Marcin, a jak to jest z węglami prostymi na noc? Czyli jak autor. Ma to znaczenie jakie węgle zjem czy proste czy złożone ? Ja bym wybrał złożone, z fruktozą czy innym cukrami bym nie przesadzał, które to mogą wywołać szybki wzrost insuliny.

Przy uginaniu staraj się trzymać łokieć w jednym miejscu bo on na początku delikatnie się cofa do tyłu i przede wszystkim zwiększ zaklres ruchu jeszcze wyżej podnieś tą sztangę. Jak ramię będzie proste to przedramię nie dojdzie do pionu więc napięcie nie spadnie w bicepsie.. W tricepsie podobnie zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz [...]

Przy uginaniu staraj się trzymać łokieć w jednym miejscu bo on na początku delikatnie się cofa do tyłu i przede wszystkim zwiększ zaklres ruchu jeszcze wyżej podnieś tą sztangę. Jak ramię będzie proste to przedramię nie dojdzie do pionu więc napięcie nie spadnie w bicepsie.. W tricepsie podobnie zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz [...]

Witaj, pamiętam swojego kopa po rzuceniu palenia :) Owszem zapał jest na 110%. Natomiast to co jesz warto byś wrzucił tutaj korzystając z tego sposobu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jest to dla nas wszystkich bardziej czytelne. Widać przekroje białek, węglowodanów i białek które zjadasz w ciągu [...]

Dzisiaj z rana po śniadanku pokręciłem 20 min cardio oglądając Star Wars V Imperium Kontratakuje :D Jeszcze jutro przypomne sobię część VI i jestem gotowy na premierę w piątek :) Niedługo lece na fizjoterapie a potem na siłke zrobić łapki i drugie pół cardio. Troche tricki zmęczone po wczorajszej klacie ale akurat tak wyszło %-) Takie właśnie [...]

Jaki program Megan? Serio tak to tragicznie wychodzi? dziennik posiłków mr big Tragicznie może nie, ale mam spore braki tam gdzie większość ma - czyli głównie wapń oraz wit. D3. I okazuje się, że nie jest to proste, żeby to wszystko jakoś wyglądało, żeby nie rozjechały się makra i nie było w jednym miejscu 300% normy, a w innym 20% {:-( [...]

Przykre jest to, że jesteś knypkiem który jednocześnie nie potrafi odpowiedzieć na proste pytanie. Ja pytałem poważnie bo patrząc na skład produktu który podałeś to doszedłem do wniosku że jesteś naiwniak, ale po kolejnych wypowiedziach stwierdzam, że jesteś kompletnym idiotą naciągającym do granic możliwości centymetr przy podłodze aby zobaczyć [...]

To rusz zad do działu odżywianie. To jest proste jak budowa cepa. Wystarczy CHCIEĆ.

nie zauwazylem ze masz tak krotki staz(a wlasciwie jego brak), moim zdaniem lepiej na poczatku przez jakis czas robic proste fbw 3 razy w tygodniu zeby jakies podstawy zbudowac zamiast od razu lapac sie za trening dzielony. co do diety to mozesz na poczatek zaczac stosowac 10 wskazowek [...]

Dodam tylko że ćwiczysz sztuki walki i zdecydowałeś się na propa nisko dawaj , aby mieć jak najlepszą wydolność, oraz dynamikę może dodać ECA lub dobry termogenik. Zrób badania jak słusznie, sugeruje zioekt , będzie to punkt odniesienia do odbloku. Edit emtekaaa , mamy taki regulamin wejdz w swój profil i wpisz w nim wiek , to bardzo [...]

Reka okolo 43. Klatka... Chyba tak zrobię, bo mnie to wkur...a. jest to partia której poświęcam najwięcej czasu i uwagi, technice i całej reszcie. Nic nie idzie. Biceps, triceps, barki - niemal nietykane - oczywiscie cwiczone, ale tylko tak, zeby bylo zaliczone i rosną dobrze... Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak [...]

bo prosi muszom jesc wiecej białka niz amatorka proste :DD

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

jaki masz staż? wykonanie tzw rekompozycji ciała to nie takie proste zadanie jak Ci sie wydaje

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

MC moim zdaniem, masz barki prawie równo z biodrami... jak to się mówi na treningu: "dupa niżej"!!!;-) 5x5 to dobry plan, nie skreślaj go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na [...]