Proste

I kolejny trening za mną, tym razem opiszę odczucia po wczorajszym treningu bokserskim. Na wstępie rozczarowanie dla tych którzy by chcieli poznać jak PUMP GHOST wpływa przy treningu boksu,nie podejmę się jeszcze jednoznacznej oceny a to z kilku powodów. Po pierwsze 2 dni stosowania to mimo wszystko za krótko, kolejny powód specyfika treningu jaki [...]

Żyję. Wróciłem godzinę temu. Musiałem Malca nakarmić i się rozpakować. Raport. Czwartek JS 12 1. WL 12 x 1 x 105 2. MC 12 x 1 x 150 3. MetCon (w nawiązaniu do S&S) Siłownia sieciowa. Nie z tych renomowanych, ale kilkanaście placówek w stolicy mają. "Kraina Ćwierćprzysiadów". Wylać żale? Trochę hejtu... Ogólnie to zbyt długo żyłem w zamknięciu i [...]

Trzeba się trochę ustosunkować. Masa, masa, masa. Od czego rosną mięśnie? Od wysiłku i białka. Proste. Ale przecież wysiłek wysiłkowi nierówny? Taki maratończyk powinien dysponować wręcz groteskowo wielkimi nogami - wysiłek jaki wykonuje jest olbrzymi. Dać mu białka i spuchnie ślicznie. I węglowodanów. Bo bez węglowodanów nie ma puchnięcia. Tak [...]

Cukry proste nie są obecne akurat w ryżu białym i chlebie tostowym. Są to źródła węglowodanów przetworzone, gorszej jakości, ale zdecydowanie węglowodany złożone, a nie proste. Cukry proste masz w bananie, miodzie, jabłkach, mandarynkach. Jak najbardziej owoce mogą stanowić element diety, ale zbilansowanie węglowodanów z nich powinno być sensowne [...]

Om - proste chelaty są proste - skomplikowane są skomplikowane. Skoro uważasz, że chelaty tak prosto jest syntetyzować, to powiedz mi, dla czego, powszechnie używa się wodoro-dwu-asparginianu magnezu, zamiast użyć teoretycznie znacznie prostrzego asparginianu magnezu, jaki syntetyzuje Snac?... Czy ktoś specjalnie komplikuje sprawę?... Dla czego [...]

Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. [...]

Boorn nie masz pojecia komu ten cykl rozpisujesz,poza tym bez ankiety.Autor tematu konczy z banem.Ankiety nie ma,bo nie ma o niczym pojęcia,proste. moze on niechce miec pojecia proste :) ma w dupie ankiety , konsekwencjie i co dobre co zle interesuje go k***a tylko jak brac dany srodek , po ile i jak dlugo !! proste pytanie prosta odpowiedz ale [...]

Wybierz coś dla siebie. ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

mój trening barków wygląda następująco : 4x8 wyciskanie hantli na siedząco 3x10 podnoszenie obciążenia (proste ręce) w oparciu plecami o ścianę 3x10 i tutaj takie dziwne dzwiczenie za bardzo nie wiem jak to nazwac:P ale to wygląda tak: trzymam w rękach sztangę(proste ręce) unosze sztangę do gory (ręce ciągle proste) później zginam ręce w łokciach [...]

1. kasza gryczana/ryz bialy lub brązowy/chleb zytni razowy. platki owsiane zalezy jeszcze jakie, bo gorskie i zwykle to ww w wiekszosci zlozone, a blyskawiczne w wiekszosci proste i bardziej "obrobione" (zapomnialem nazwy ) 2. 2 sniadanie dostarczyc ww, bialko i tluszcz czyli to co w innych posilkach podejrzewam, moje 2 sniadanie to [...]

kasza, ryz etc to weglowodany zlozone nei proste proste to owce, cuker ;-) ciagnie Cie do slodkiego, bo uboga ta miska

Nene mam podobne problemy i staram się bardzo pilnować prawidłowej postawy. Jesli chodzi o ćwiczenie z gumą, to trzecie ćwiczenie z tego zestawu (ja robię akurat wszystkie 3 z zalecenia fizjo). Można zrobić siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami i zahaczyć taśmę o stopy. Dla kogoś kto nie cwiczy wcale pewnie wystarczy 20 powtórzeń, ale dla [...]

Serii bez odkładania wiele osób w ogóle nie bierze pod uwagę - a na pośladki i tył uda to najlepsza rzecz. Natomiast w ciągu puszczają plecy. Ja bym się cofnął jednak z ciężarem do takiego gdzie dajesz radę na spokojnie utrzymać proste plecy i na niej zrobił więcej serii roboczych żeby sobie wyrobić poprane odruchy. A jak już wejdzie automatyzm [...]

Mężczyźni mają lepiej :-PP W kwestii budowania sylwetki i wasze myślenie jest proste, w sensie logiki. jak patrzę na męża to czasami mu zazdroszczę %-) u mnie zwłaszcza przed @ mózg paruje, a progesteron zaciera pogląd świata. Night dobrze, że masz dystans. Myślę, że go wypracowywałeś przez lata. Nie wyobrażam sobie teraz zrezygnować z jakiejś [...]

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

wegle w proporcjach 2:1 zlozone:proste ubogi sklad?

No to ma być konkurs w dziale "dla poczatkujacych" czy konkurs na SFD.pl ? Najpierw chcesz konkursu w dziale, a potem, że konkurs nie w dziale Dobra Adzik skończ, bo naprawde męczysz dupe głupotami, tak jakbys tego nie potrafił zrozumieć że, konkurs w dziale dla poczatkujacych, czyli dotyczy zagadnień,"problemów" etc z tego [...]

solaros zjeżdżasz Nas debiutujących, a zadajesz takie banalne pytanie, jeżeli coś jest proste jak budowa cepa to właśnie tożsamość konkursowa, albo wszyscy są jawni, albo nie/ nie chcą to niech nie startują.. to jest proste, a amator/pro już nie jeżeli byłby to konkurs typu FFL gdzie w późniejszym etapie finałowym musimy przyjechać czy np. tutaj [...]

Jezeli skorzystalbym z takiego zestawu to czy moge zamiast pkt. 2 zastosowac przysiady a 3 martwy cuag na prostych nogach? cwicze na domowej silowni i nie mam maszyn zeby wykonywac te cwiczenia... 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie [...]