4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są zawarte w 10 wskazówkach żywieniowych.
Tak jak wyżej, ja stosuje okno anabolicznę, trochę z przyzwyczjeń starych sprzed lat, ale nawet jakby tak nie było, to siłą rzeczy, tak jak @monkey napisał, trzeba po treningu coś zjeść, dla zachowania równowagi, przynajmniej w te 4 godziny góra, nic większego się nie stanie, jak zjesz 1h czy 2h po ćwiczeniach, jednak siłą rzeczy trzeba dostarczyć [...]
Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]
dokładnie, cukier zbadaj i wywal carbo jak pijesz czy proste wegle albo zamień troche węgli z diety na tłuszcze i nie szamaj utwardzanych tłuszczy słodycze kfc mCdonald możesz spróbowac 10mg nolvy dodać może to minie ale nie martwił bym sie tym bardziej luknij ile masz cukru ze krwi pozdrosy
Dobre pytanie, szczerze to chciałbym wiedzieć jaki stosunek jest w produktach ww złożonych (skrobia) do prostych. Po to żeby w dni bez treningowe lub przy niskiej aktywności aerobach raczej większość (załóżmy 90%) stanowiły ww złożone, a po bardziej intensywnych treningach moc pozwolić sobie na proste. Teoretycznie wszystko sprowadza się do tego, [...]
Jak najbardziej się zgadzam tylko w tym programie ww strawne są podzielone na: skrobię, sacharozę i laktozę, i te trzy składowe nie dają 100% węglowodanów strawnych. dlatego zastanawiam się czy w tych "profesjonalnych" na pewno drogich programach jest to rozbudowane. Co do IG to prawda, dlatego już ładunek glikemiczny bardziej rzeczywiste wyniki, [...]
mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D
Mi sie zdaje, ze glikogen tez sie wyczerpuje podczas treningu aerobowego, podczas pierwszych 20-30min jest glownym zrodlem energii, pozniej jego udzial maleje na rzecz tluszczow uwalnianych z komorek tluszczowych ale nadal jest wykorzystywany. Do tego po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po silowym. Dlatego jezeli [...]
Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że: -przytyłaś -spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń. Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, [...]
To prawda, potrafię zrozumieć split decision ale wolałbym żeby karta jeszcze jednego sędziego była 48-47 na korzyść Michaela, ew. 48-48 co dałoby remis który byłby bardziej sprawiedliwy niż zwycięstwo Eddiego. Na profilu Eddiego i Michaela na facebooku także jest sporo głosów że "Michael was robbed". Ogólnie to co trzeba powiedzieć - Eddie od [...]
+ Troszkę się podpakowałeś + Ładnie wyglądają proste brzucha - masa malutka - nóżki pewnie jak patyczki (foto po lewej). - wstydzisz się twarzy - nie ten dział, powinno to być zamieszczone w dziale "nasze foto" Generalnie - Oby tak dalej, zwiększ suchą masę mięśniową bo z definicją nie masz problemów (wyrzeźbisz się na zawołanie). No i [...]
dieta musi byc zbilansowana, niestety korzystanie ze skrajnych schematow zywieniowych niestety bedzie wiazalo sie z tym, ze organizm bedzie mial pewne niedobory nie tylko na poziomie makroskladnikow zywnosciowych, ale rowniez mikroelementow. wiec podejmujac sie tego typu schematow trzeba bbrac pod uwage wlasnie tego typu negatywne nastepstwa [...]
jest forma prostsza oxy - zrobić zawiesine i robić squirt'a do ust...banalnie proste do zrobienia a ty myslisz na injektem ;] Wg.mnie oxa byłaby najlepsza na mostek..zero pier.olenia.
robicie mostki
