zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]
po pierwsze nie robie tego postu dla supli po drugie jesli uwazacie ze temat niema sensu , wyrzuccie go. Prowadze temat dla siebie i przy okazji zeby sam sprawdzic/pokazac wam czy taki cykl wogole ma sens. Staram sie by bylo ok jesli chodzi o diete trening,zdjecie jakies dam jeszcze dzisiaj ,wiecej nie zostawiam na potem wkleje po cyklu w tych [...]
Ja sie zawsze uczyłem że ręce przy delfinie mają być proste . Co do nóg wykonuj 2 ruchy nogami 1 rękami jeden gdy wybijasz się rękami (wtedy łatwiej wykonac ruch rękami) i drugi gdy konczysz ruch rękami
"Zaszkodzić to może jakoś specjalnie nie zaszkodzi, ale na pewno nie pomoże, a już na pewno nie można stosować czekolady jako uzupełnienia diety i liczyć że Ci mięśnie mo niej urosną. Jak chcesz cos co ma dużo kalorii to w gainera zainwestuj cenowo pewnie wyjdzie podobnie a przynajmniej diete w pełnowartościowe składniki odżywcze [...]
jakbys czytal w calosci to bys wiedzial przedewszystkim chce wrocic do masy miesniowej z przed wakacji dorzucic nowe mieso i poprawic wyglad proste. pozatym dzieki ;) Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-08 15:00:54
Nawet w domu możesz dojść do naprawdę dużych efektów. Ja codziennie robiłem 3 serie na maxa powtórzeń pociągnięć z nachwytem i podchwytem oraz mocowałem drążek na wysokości pasa, ustawiałem się tak że ręce miałem proste w łokciach nad drążkiem i się opuszczałem również 3 serie i max powtórzeń
Don Garcia - ja to wszystko wiem, ze po treningu carbo, potem posilek itd ale popatrz: mowi sie, ze wegle proste po trenigu zaraz, do 20minut bo potem juz odnowienie glikogenu jest utrudnione przez 20 pare godzin, tak czytalem na forum wiec jak zrobie biceps i potem nogi bede robic wiecej niz 20minut a w czasie treningu nie pije carbo to wtedy [...]
ale wegle proste może załadować w przeciągu juz 1-5 min po treningu. tomot_ mu chodziło bardziej o to, ze tą partie która ostatnia trenuje- to urośnie bardziej bo składniki dotrzą do niej i spowodują jej wzrost niż o uszczuplenie glikogenu chyba. ale jak mogą Ci iść węgle w jedną partie ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-15 19:13:34
proste jak robisz cykl na kreatynie duzo pijesz wody(no i sikasz :]) co w konsekwencji powoduje wyplukanie z organizmu witamin:] dlatego warto podczas cyklu zaopatrzyc sie w jakies witaminki np. centrum !pzdr!
wiem ze to moze nie zbyt kulturystyczne co teraz napisze ale dieta Kwasniewskiego dziala w bardzo podobny sposob i nie trzeba jesc az tyle bialka i mojim zdaniem tez jest bardzo dobra dieta przy redukcji a szczegulnie u endo wiem z wlasnego doswiadczenia przechodzac z diety masowej na wlasnie diete Kwasniewskiego w ciagu 2 tygodni mozna zrobic [...]
co do kreatyniny - kreatyny podobno może podniesc jej poziom, powtórz badanie za jakis czas, pij dużo wody. może idz też do innego lekarza. co do wątroby to wstępnie wygląda to na zespół gilberta, co jest nieszkodliwa mutacją genetyczną. W tym przypadku wątroba jest zdrowa, ale trzeba o nią dbać. Jeżeli oprócz bilirubiny nie masz wzrostu enzymów [...]
Juz poradzilem, podalem kilka opcji, wybierz sobie!! S.A.I.D. Specific Adaptation to Imposed Demands Przetumacz sobie. To jest pewnik w sporcie, jeden z niewielu. Chcesz dobrze biegac to biegaj zamiast jezdzic na rowerze. Proste. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-25 16:53:13
Miarą człowieka jest to, co on sam o sobie myśli, a nie kumple. z tym sie zgodzic nie moge... nie jest to takie proste jak sie wydaje... juz od dlugiego czasu spore grono myslicieli zastanawia sie nad tym kim jest człowiek ? tym którego sam widzi czy jest takim jakim go postrzegają ? i do dzis opinie sa baaardzo rozne a moim zdaniem miara [...]
WODYN: licze na to mam nadzieje tylko nie nie doznam szoku i mnie trening po zmianiach nie ogłuszy... . Swoja droga to próbowałem z takich treningow wrócic do tych standardowych czyli małe grupy od 9 do 12 duze po 16 i jak sie okazuje nie jest to takie proste cofnas sie do starych nawykow trenowania lub jest to nie wykonywalne w 100% nawet, gdy [...]
NPP PROP WINO efekty
