200 uderzen (do pelnego wyprostu lokcia) w ok 22-23 sekundy, ŻE ****A CO? 8-9 uderzen na sekundę? Chciałbym zobaczyć te uderzenia. http://www.youtube.com/watch?v=tuH-GYUHyQw - ten gosciu wali duzo szybciej i na dodatek w roznych plaszczyznach. W moim przypadku mowimy o skrajnym przypadku robienia uderzen lancuchowych na szybkosc (czyt. proste [...]
na każdego działa inaczej posiłek przed treningowy jednych muli ,inni mają wzdęcia itp musisz sprawdzić w kuchni proste łatwe posiłki ewentualnie dodać białko czy gainer do tego jak się już naprawdę nie da to zakup sobie lepszy gainer: MHP Up Your Mass PVL Mutant Mass pozdro
co ty sogi sa najwazniejsze,tylko cieko to komus kto ma maO,zrozumiec bo w zyciu liczy sie cyfra, cyfra jest najwazniejsza,na silce liczy sie cyfra stazu,na imprezie cyfra ile potrafisz zjesc extaz na jednym balecie,wsrod kumpli liczy sie cyfra ile laseczek wyeybales,w szkole liczy sie cyfra 5 i 6,jak u babci jestes to liczy sie cyfra na [...]
Wyjscie jest proste- po prostu musisz tych uderzen baaardzo duzo przyjac. Tylko tak wyrabia sie cos co nazywasz wytrzymaloscia, a ja przyzwyczajeniem do bolu. Niehc partner nie kopie Cie 2 x z pelna sila, a 200 x z sila minimalna.
hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]
ps Jacquess ,,teoria o węglowodanach prostych po treningu jest już stara i dawno została zaniechana. generalnie w wiekszości diet po treningu spożywa sie wegle złożone o wysokim IG,, - to nie teoria , tylko praktyka i wcale nie zostala zaniechana.Wrecz przeciwnie! Caly czas oobserwuje tego typu praktyke , czytam o tym na forach(nie tylko [...]
Majbah - w celu uzupelnienia glikogenu(moze nie tracimy go duzo w czasie treningu silowego,ale uzupelnic go trzeba,a po co organizm ektomorfika ma tracic energie na rozbijanie weglowodanow zlozonych na glukoze?? Wegle proste powoduja duzy wyrzut insuliny-jednego z najbardziej anabolicznych hormonow - wiec dlaczego tego nie wykorzystac?? ) Ja [...]
ziutalek - mylisz się z kilku wzgledów. Technika sama powinna ze tak powiem wypływac z nas w zależności od sytuacji, miejsca, pogody, naszego nastroju, oświetlenia i innych czynników ktore decydują w nie mniejszym stopniu od techniki o powodzenie naszego ataku lub obrony. W mim stylu jak w wielu jescze - nie tylko w VT sa techniki podobne do chi [...]
"Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6" skąd ten pomysł? ekto powinien jeść minimum 5 posiłków aby dostarczyć odpowiednio dużej ilości kalorii i zbytnio nie podnosić poziomu cukru we krwi. sam jem 7. "Posilek potreningowy - szybkowchlanialne bialko , weglowodany proste , [...]
jesli nie odrozniasz gainera(mass xxl ) od odzywke wysokobialkowych to obojetne ktora z nich kupisz, kasę i tak zmarnujesz proste zamykam ps.syntha 6 to prawie bulk, a nie wysokobiałkówka Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-22 18:55:40
-Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6. -Pieczywo jako dodatek , a nie glowne zrodlo weglowodanow. -Sniadanie(przyklad)- 100gr platkow owsianych , rodzynki , orzechy,3-4 jajka,owoc -Zielona herbate mozesz pic , choc lepsza bedzie woda mineralna/zrodlana ,mieta, -Krakowska sucha nie ma [...]
cykl na kreatynie masz diete gut trening gut polecam cykl na TCM bossem w dietach nie jestem ale posilek przed treningiem powinien zawierac latwo przyswajalne bialko i proste węgle a po treningu wegle i bialko w stosunku 2:1 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-22 14:51:17
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
