Proste

Więc po 2 ćw. na skos i 2 na proste mieszając ćw co jakiś czas będą lepsze efekty niż 5x w tygodniu?

20g rodzynek to około 12g ww %-) 0,5g ww/kg masy ciała w szejku potreningowym to takie absolutne minimum. Nie bój się tak tych kalori, szczególnie w szejku. Tam nawet same ww proste nie mają prawa Cię zalać. Wszystko pójdzie na uzupełnienie glikogenu po treningu.

Plecy cały czas mają być proste ? u mnie są ale grzbiet trochę nie jest prosty

trening: rozgrzewka:5 min na biezni tempo 13.2km/h +ogolne rociaganie dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:12.13min - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:19.47min - 100x wskoki na lawke (wysokosc lawki ok.47cm) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25 MC [...]

Proste ze uderzenia nogami odbieraja duzo wiecej sily niz rece ;) Mysle ze narazie bede chodzil 2 razy na MT i dwa razy na silownie i bede obeserowal rekacje organizmu.Potem doloze trening MT i zobaczymy co to bedzie;) Zastanawiam sie tez nad tym czy ten trening bedzie odpowiedni pod MT co sadzicie ??

mairineira odpowiedzialam ci ale forum padlo i odpowiedz znikla wiec nie chce mi sie znowu pisac, sama sobei pomysl ile w kazdym biznesie jest prawdy, cos w tym jest ale nie do konca to takie proste i nie do konca ktokolwiek z nas moze cos zobaczyc z takich zabaw, w kazdym razie zdrowo odzywiac sie zawsze warto :-)

Tak dokładnie to rok temu zastosowałam pierwszą dietę pseudo odchudzającą.Oczywiście skutek był marny,spadek ilości wody -x kg i gęba ucieszona- powinnam raczej płakać.Czyli mam rozumieć,że od węglowodanów złożonych nie utyję ? Mam już syndrom mózgu roz... przez przebywanie w tamtym roku na pewnym portalu rzekomo pomagającym w odchudzaniu.Zawsze [...]

Rurkę, igłę i odkurzacz - zrobimy liposukcję :-> To u mnie czy u Ciebie? ;-> Gdyby to było takie proste! To, że to oporny tłuszcz i pewnie jeszcze skóra to fakt, ale nie znaczy, że się go nie pozbędziesz. Ja trzymam kciuki, rączka i tak wygląda solidnie. Zresztą, ciężary w przysiadzie masz rozsądne :-)

Trenuj z głową i nie przesadzaj na sam początek, jeżeli zbytnio zmęczysz organizm to efektów też nie będzie zbyt dużych. Odpoczynek też jest ważny! Biegaj sobie dwa razy w tygodniu interwały możesz odstawić. Siłownia pon środa pt, bieganie możesz dać wtorek i czwartek lub nawet tylko raz w tyg, a weekend zostawić na regeneracje. Co do diety która [...]

oczywiscie ze patrzysz na jakosc jedzenia. wlasnie na etapie ladowan ludzie robią najwiecej bledow. przede wszystkim unikasz tluszczy i fruktozy. fatu im mniej zjesz, tym lepiej. przyjmuje sie granice 50g tl, ale uwazam ze uciecie ich niemal w calosci jest najlepsze. wybierasz wiec ww produkty. poczatkowo dajesz proste, potem zlozone. bialko [...]

Jeżeli dobrze zrozumiałem chodzi Ci o proste haki sierpy ?

Daj sobie spokój z dzieleniem na cykle. Nie ten etap. Weź sobie do serca rady Tomasza do tego jakieś proste FBW i idź ćwiczyć.

Jestem w 2 klubach w obu jest 2 bokserów (mają 2-4 lata doświadczenia). Ciekawe czemu obaj po pół roku wymiatali na tyle że dostawałem Bęcki albo w lepszym przypadku ledwo dawałem sobie rade. Odnośnie obu dyscyplin Kick/MT i boksu ręce się różnią szczegółami np. Boks brak backfista, ciosów z wyskoku (superman), długie proste (z góry) w Mt rzadko [...]

podatek musi wrócić i to nima ch**a we wsi.ale ogólnie patrzac na to co sie tu odp*****la to załamać sie można w ch**%-)logiczne i proste rzeczy/sprawy sa tutaj nie logiczne/zawiłe oraz tak naprawde staja sie piedrolona paranoją

rozumiem, w takim wypadku jakie posiłki bardzo proste bez obróbki termicznej mógł bys zaproponowac ? (mam tylko czajnik elektryczny)

Takie pyerdolenie się z saa nie ma sensu. 1 miesięczny cykl, to więcej strat i nerwów niż pożytku. Albo się bierze albo nie, proste. Odwiedź dział odżywianie, ułóż tam sobie dietę. Następnie trening dla początkujących/zaawansowanych - dziesiątki planów treningowych. Na koniec jakiś popychacz anabolizmu. Monohydrat kreatyny + dobre daa (poczytaj) i [...]

Lord_Xenu to nie jest wszystko takie proste. Tyson był cholernie bogaty i znany + porywczy. Nie wiesz czy tak naprawdę jakaś napalona fanka nie wykorzystała tego, żeby po prostu się z nim przespać a potem oskarżyć o gwałt. A wg mnie tak było;)

leyus pisz do mnie po angielsku bo do prostych ludzi potrzeba prostego języka%-) gdybym siedział z żonką i dzieciakami na benefitach na darmowej chacie jak mój ziomek to tez bym chyba gadał jak ty ze jest pieknie cacy(gdybym miał popapraną mentalność).ale siedzac na benefitach mój ziomek jest normalny i tak samo jak ja widzi ta całą angielską [...]

klatka - wyciskanie hantli na ławce 3s barki - podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s plecy - wiosłowanie sztangą 3s - wzniosy barków 2s tricepsy - wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko 2s nogi - przysiady 3s bicepsy - sztanga brzuch - brzuszki (skręt i proste)3s dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam [...]

Całkowicie serio :-)) Ale to już daleko za mną. Teraz ino rozciągnąć żołądek i szamać, szamać i jeszcze raz szamać. Dzięki Wam to się udaje. Dziękuję. Miałem edytować, a nie cytować. Proszę o moda o poprawienie. Mój błąd, przepraszam. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 40/DT/11.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części [...]