Proste

Cześć wszystkim... utesknione FBW rozpoczęte... Dzisiaj wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12x38 i 12x48/10x58/8x68 z wymaganym zapasem... MC proste nogi rozgrzewka 12x38 /12x48/58x12 - ciezar dobry... czuje, ze cwiczylem Drążek nachwytem... uśmiałem się, ale więcej nie mogłem 6xmc i 4,5xmc :( Wiosłowanie sztangą 12x38/10x48 (tutaj ledwo [...]

heh, no faktycznie. Myślałem że nie powinieneś pompować POD KONIEC ale Ty masz przecież trening na pumpa, równy... hmmn. Popróbuj z tym co już napisane było! coś powinno pomóc. wydaje mi się też że może być tak że masz po prostu ramiona wrażliwe na dużą ilość powtórzeń i ćwicząc w ten sposób na klatę, to ramiona się jakoś pierwsze pompują, a [...]

-Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze)Jeśli ci nie brakuje białka w diecie to po co?? -Carbo (tylko bezposrednio po treningu na katabolizm) Może byc -BCAA (z jakiej firmy?? i czy moze lepiej kupic aminokwasy proste?) hi-tec ekonomicznie wychodz -stack+jakis dopalacz przedtreningowy : jakie macie [...]

Ja mam treningi 4 dniowe, klata mi przypadala na pon i czw i tak robilem, tylko i wylacznie ten trening (wyciskanie na laskiej) na klate, reszta treningu bez zmian. Rob lepiej 2x w tygodniu. Np. w pon i pt, tak zostalem poinformowany i tak tez robilem (2x). 1.2. 3. 4. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 [...]

nie wystarczy bo wegle proste musisz dostarczyc najlepiej jeszcze w szatni, zeby uzupelnic zuzyty glikogen z miesni. wrzucajac samo bialko sprawiasz ze idzie ono na pokrycie (czesci) zuzytej energii, a nie wzrostu miesni. dodaj banana albo kup jakiegos gainera/carbo jak nie lubisz bananow no i dodaj wegli w diecie bo malutko, malutko ...

posilek potreningowy to ryz, czyli wegle zlozone. od razu potrzebne jest szybsze dzialanie, czyli wegle proste jesli chcesz zamiennik moga byc chocby rodzynki czyli tak: węgli mam mało wiec banana/dwa banany mogę spokojnie dodać od razu po treningu. Później wypije białko a po 30-60min posiłek po-treningowy... si bialko mozesz chlapnac razem z [...]

wydaje mi sie ze nie az do tego stopnia zeby była konieczna natychmiastowa redukcja :D no proste ze nie a wycinke rozpocznij jak urosniesz na tyle ze stwierdzisz ze pora redukowac albo jak sie otluscisz tak ze Cie bedzie brzuch draznil powaznie to obserwuj swoje cialo i decyduj, nikt za Ciebie tego nie zrobi. tak czy siak zlap najpierw [...]

Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny „obwód” [...]

a moze taki by Ci pasował pon/kt wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4s wyciskanie sztangi na ławce skos dół 4s rocpiętki na ławce płaskiej 4s wyciskanie francuskie leżąc 4s prostowanie rąk na wyciągu stojąc 4s wyciskanie wąskim uchwytem + brzuch (np. ja robie zawsze unoszenie nóg w zwisie 3s po 12 powt. [...]

Ja za 400 zł kupiłem 120kg obciążenia, 2 gryfy proste, ławeczkę :S

Oczywiscie ze warto ja cwiczyc. Koles wazacy 85 kg i cwiczacy na silowni i znajacy technike bokserska w takim samym stopniu jak koles ktory tez wazy 85 kg, ale nie cwiczy na silce uderzy mocniej od tego drugiego. To proste:) Ale trzeba cwiczyc w odpowiedni sposob.

Owoc to cukry proste, nie zalecane na diecie redukcyjnej oprócz posiłku potreningowego. To nie jest żadne rozwiązanie. Chleb razowy + warzywa (sałata + rzodkiewka + ogórek/pomidor) + polędwica z piersi indyka + jajko. Przełam się. Możesz zjeść w drugim końcu szkoły z dala od kolegów, jak to TAKI wstyd. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-07 [...]

masz zdecydowanie za dużo węgli, wogóle tluszczy nie masz...*****owa dieta imo, te owocowe serki to same cukry proste... za duzo owoców za mało warzyw,,,*****nia!

przepraszam, że tak brzydko mówię, ale to emocje, podwyższony poziom testosteronu i innych hormonów no i masz... Na codzień jestem grzeczną, kulturalną dziewczyną. Postaram się nie wrzucać więcej takich filmików. Jodełko - masz rację. Powinnam robić pierw lewą cały mds, potem prawą. Przecież ideą tego typu techniki jest ciągłe napięcie mięśniowe. [...]

***Dieta do analizy*** DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (100g) Po treningu Banan 150g Posiłek NR (3) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (4) - Rybka świeża (150g) - oliwa z oliwek (10g) [...]

siema macie dowcip:Trzech mezczyzn wchodzi do baru. Jeden idzie zamawiac drinki a pozostalych dwoch siada przy stoliku. Kiedy barman dostrzega zblizajacego sie mezczyzne zauwaza ze ten wyglada bardzo bogato, ma na sobie najdrozszy frak, zloty monokl, najdrozsza debowa laske ze zlota raczka, slowem wszystkie atrybuty klasycznego, ksiazkowego [...]

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B:172 T:179 WW:30 KCAL: 2420 Dla wagi 78kg, wspólczynnik aktywnosci 1,3. Ze jak to dużo węgli prostych, przeciez nie ma ani jednego produktu który stricte mialby głownie węgle dostarczać... Wegle proste to na ładowaniu, a nie w diecie CKD... Zmieniony przez - Artue w dniu 2010-04-08 13:27:37

Artue jak nie, laktoza to weglowodany proste. współczynnik 1,3 to jest dla ludzi o pracy siedzacej i tyle, moze spacerek w niedziele a nie dla uprawiajacego sport. Po to siegasz po ketoze by moc startować z wyższą kalorycznością, jak tego nie wykorzystujesz to po co sie meczysz, lepiej zbilansowana, albo LC. Dodatkowo CKD to system dietetyczny [...]

Taniocha a co Ci do tego co on robi? Wygrał, a że akurat nie potrzebuje to sprzedaje. Chyba proste.

Jakby Bayern się nie "podniósł", to by nie awansował. Proste jak budowa cepa.