-> Skoki na skakance - w trakcie zwiększanie tempa na kilkanaście sekund, później wolniej, znów zryw. Ogółem 2-3 minuty skakania w każdej z serii (całość kilka razy), -> 10 metrów sprint + skoki na skakance, minuta przerwy, powtórzyć kilka razy, -> Bieg bokserski - ogółem 2 minuty -w tym zwiększanie tempa (do maksimum) na 10-15 sekund, [...]
Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia
pyerdolisz chudej tam kazdy z kadego zartowal,jak komus nie pasowalo to sie zwijal i tyle,proste jak ktos sie znal na zartach to siedzial latami w bylo fajnie,nagle jeden cos tam o sobie przeczytal i w placz,i za to ma byc spam zamkniety????
Wczesniej nie bylo, chyba ze gdzies przeoczylem, ale raczej nie. Tez sie do tego pytania dolacze, bo jest pewna dyskusja o ile mozna to tak nazwac, w innym temacie. Moje zdanie jest proste i banalne, poparte opinia wielu ludzi doswiadczonych, oraz informacjami z roznych innych stron itd. (str. wczesniejsze)
ale glosowanie bedzie przeciez to userzy glosowac beda by wybrac 10tke finalistów proste w finale rowniez bedzie sie liczył glos publicznosci' spokojnie jak mowie,ze bedzie ok - to tak bedzie
-wegle proste nie są wogóle potrzebne. -ryby jedz swieże (tunia w sosie własnym od czsu do czsu). -warzywa w posiłku przedreningowym możesz dac jak trening jest przynajmniej 1,5h po posiłku, zas po treningu unikaj warzyw i tłuszczy, chyba ze np zaraz po treningu łykasz jakiegos gainera czy białka i do godziny posiłek to wtedy możesz dac troche [...]
-wegle proste nie są wogóle potrzebne. Przed czy po ? Przed zgoda. Po sa potrzebne. Po treningu potrzebujesz posilku bialkowo weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek [...]
ja pozwole sobie wtracic trzy grosze... Obli, trening jak stwierdzil Radzio to... kosmos ja polowy z tych cwiczen nie robilam totez bedzie kilka pytan: 1. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy - czyli ile razy mam cwiczyc w tygodniu? Mam miejsce na trzy treningi silowe. Sorry, ale ja nie rozumiem 2. przysiad [...]
Doszedł juz 10 sponsor! AMINOSTAR ktos jeszcze ma watpliwosci co do tego by sprobowac swoich sił? Gwarantowałem i tak będzie, iż nagrody w I zawodach MR SFD będą na poziomie (lub wyzszym) krajowych zawodów kulturystycznych! Sorry ze sie czepiam, ale próbujecie zrobic mistrzostwa z prawdziwego zdarzenia (chwali sie) ale robicie to tak na spontan [...]
nie chce mi sie uwierzyc w wypowiedzi z poczatku...czy ktos moze pofatygowal sie przeczytac raport swiatowej organizacji zdrowia nt zioła?ze uzaleznia psychicznie? haha! powiem tyle ze palilem bardzo duzo i teraz nie pale od jakiegos czasu i jakos nie zauwazylem u siebie mniejszej checi do zycia albo spadku popedu seksualnego:)znam tez bardzo [...]
chce sie zmieścić do 150 ww na dzień Tyle to moim zdaniem minimum. Powinno pojsc. Jak nie to nawet do 100 (czy 50) mozna zejsc. Jadlospis wyglada bardzo dobrze. Mozesz wyrzucic (albo zmniejszyc) wegle proste przed treningiem. To co napisales wyglada bardzo sensownie. Trudno sie do czegos przyczepic. Powodzenia :)
Kurde brak ujemnych punktów spowoduje, ze kazdy bedzie sobie stawiał tak na pałe. Skonczy sie tak, ze nie wygra najlepszy typer tylko najwiekszy farciarz. Nowe zasady są zbyt proste. Poprzednie znacznie lepsze. W razie czego postaram sie pomóc w liczeniu punktów jesli zajdzie taka potrzeba.
THX za rady - sogi weszły Poręczy niestety nie posiadam. Dzisiaj po podciąganiu nachwytem szybko zajrzałem na forum i zrobiłem już bica wg. nowego planu Podchwytem podciagnąłem się kolejno 7/6/5/4 razy (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ale generalnie jest dość proste i mi się spodobało). Kilka pytań od newbie: 1. Uginanie robić technicznie, [...]
w treningu brzucha mam 3 cwiczenia na każdy "akton" po jednym zaczynam od dołu , skos, i proste górna część na końcu. Brzuch nie jest zbyt wymagającą partią mięśniową ale oporną Z reguły ćwiczę go wytrzymałościowo do palenia mięsniowego i skutkuje Co do pory treningu bynajmniej po posiłku jak ktoś próbował to wie czym to grozi A dla [...]
Jezeli to prawda ze kilka osob wrzucalo na pewnego moda a ten ich pobanował to... nie rozumiem czemu spam był zamykany.Kos se pogada, dostanie 7 banów i mu sie znudzi proste.A nam odebrano zabawe jak dziecku łopatke z wiaderkiem
spam Polonusów
