Proste

wegle sie dziela na proste zlozone ale nie dzieli ich stopien ig.Poprostu jedne maja duze ig druge mniejsze np ziemniaki ,ryz bialy,platki owsiane blyskawiczne maja duzy ig a kasza gryczana platki owsiane , ryz brazowy , ryz basmati maja male ig ale to wszystko to wegle zlozone. a proste to np owoce glukoza rodzynki itp duze ig=sniadanie albo po [...]

"ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste " Możesz rozwinąć temat bo nie kumam dlaczego jeśli ma coś wysoki IG to nie są to ww, proste :) Będzie sogacz :)

ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste pzodr

Kolego jak będziesz jadł tak też będziesz wyglądał, proste czyli jak marna kanapka. Wiem co mówię bo w przeszłości też wychowałem się na kanapkach no i efektów treningu nie było,zmarnowałem tylko swój czas. Wiem,że może być to dziwne na początku dla Twoich kolegów z klasy że na przerwie będziesz wyciagał pojemnik z jedzeniem ale wierz mi jeśli po [...]

nikt przeciez nie uzupelnia brakow w diecie w ciagu dnia weglami z proszkow-typu carbo-zazwyczaj sluza do wypicia po treningu, gdzie akurat wegle proste krzywdy ci nie zrobia.

Jeszcze raz dziękuję. Z ćwiczeniami core stability spotkałem się już, ale faktycznie trochę o nich zapomniałem. Zastanawiam się trochę: na treningu robię prostowniki grzbietu oraz proste i skośne brzucha, więc miałem nadzieję, że od innych ćwiczeń się wywinę :). Co myślisz o tym, żeby większą ilość tych ćwiczeń, jakiś zestaw, wykonywać (w miarę [...]

Witam mam pytanie , jaki według pana powinien byc stosunek b/t/w w trakcie robienia masy jakościowej . a także jaką ilość aerobów zalecałby pan w tracie robienia masy jakosciowej . i jak oceniłbyś zamiane aerobów z obiegówka np skakanka 60 s , bieg bokserski 60 s , proste z obciązeniem 60 s , walka na worku 60 s . po wykonaniu jednego obwodu z 2 [...]

Witam. Bardzo chciałbym mieć kręcone włosy... Problem w tym, że moje są akurat całkowicie proste. Obecnie je zapuszczam, są już dłuuugie. Czy znacie jakieś sposoby, pianki czy coś, żeby "skręcić" włosy?

Witam chciałbym was prosić o ułożenie rozpiski do ćwiczeń oraz dietę jakąś PS. proszę o wykluczenie ćwiczeń związanych z obciążeniem i niepotrzebnym ruchem stawu kolanowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

Od tygodnia hicior na wszystkich stronkach MMA ...ale w jaki sposób prawo zmienić? QUEBLO-wystarczyłby zapis w ustawie,że firma ma najpierw przygotować stanowisko pracy osobie niepełnosprawnej i dostosować je do jej potrzeb,czy najpierw zapewniła gościowi rehabilitację,a potem rachunek wraz z fakturami przedstawiałaby PFRONowi,a ten dopiero po [...]

tanie mięso psy jedzą... Carbo ma mieć różne węglowodany ,a te tanie mają cukry proste i dlatego są tanie. Jak ma być tanie to możesz sobie cukier kupić w spożywczaku albo inne temu podobne. Carbo -Olimp albo Biogenix.

Witam. Chciał bym aby ktoś kto trochę zna się na tych rzeczach ułożył mi i mojemu koledze plan treningowy na masę. Ja mam 17 lat i podnoszę 61 kg na klatę a kolega ma 13 lat i podnosi 37kg. Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością [...]

Dzięki s.m.p.a. Z tego wynika że : Po treningu jeść białka które mają b. mało tłuszczy a pozostałe posiłki białkowe mogą być już bardziej tłuste . proste :) Już kiedyś czytałem że zaraz po treningu należy dostarczyć ww prostych co eliminuje katabolizm ale muszą to być węgle bez tłuszczu, bo tłuszcz z kolei utrudnia węglom eliminację katabolizmu. ( [...]

kobietę trzeba trzymać krótko gora 3 miesiace widze gibon zaraz zacznie wpyerdalac swoje wlasne palce dla szczescia tej jednej ukochanej .. tak to jest to jak z konkretna grypa trzeba to przelezec/przechodzic bo nic na to nie pomoze i samo przejdzie mnie mloda wkvrwila ostatnio i ja poslalem do piczy a kiedys tez siedzialem i myslalem ... [...]

Zróbmy taki rozkład na początek: B:150, W:150, T:75 U większości się sprawdza, na początek lepiej dać trochę więcej ww i mniej tłuszczu, bo daje nam to większe pole manewru, kiedy przyjdzie zastój Co do treningu, to kilka uwag: Aeroby 20min na rozgrzewkę Błąd. Rozgrzewkowo maksymalnie 10min. 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

tak, wciagnalem cie na swoja czarna liste z powodu na ktory nawet nie zwrocilem uwagi %) rozumiem, ze wg. ciebie fruktoza /pomijajac pierwsze 20-30g dziennie, ktore sa przeksztalcane enzymatycznie do glukozy/ jest tak samo metabolizowana jak glukoza? bo juz jakis czas temu odkryto, ze w przeciwienstwie do wspomnianej glukozy, ktora po spozyciu [...]

No to mój plan treningu jest taki: Aeroby 20min na rozgrzewkę 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Witam serdecznie!!:) Co do poznych treningow, to zdarza sie, ze konczy nawet kolo polnocy, a to dlatego, ze dzieki uprzejmosci "szefostwa" mam nieograniczony dostep do mojej silowni bez wzgledu na pore dnia lub nocy:) Czasami wiec jak sie nie wyrobie, to trenuje dosyc pozno, a nastepnie robie jedzonko, konsumuje i wlasnie odpisuje, wiec [...]

carbo po treningu tylko, ewentualnie mała porcja przed treningiem jak niemasz siły chyba ,że jesteś ektomorfikiem to możesz szamać częściej w innym przypadku cie zaleje (carbo to głownie cukry proste z wysokim IG) Białko według braków w diecie, na noc zamiast proszku można spokojnie zjeść 100-200g twarogu lub 1-2serki wiejskie (masz tu białko z [...]