rozkład : białka, tłuszcze, węglowodany na kg? Na pierwszy rzut oka to: w śniadaniu brak węgli, w 2 posiłku pół paczki czyli 200g? ;o poza tym brak warzyw i źródła zdrowych tłuszczy, mleko zamień na inny rodzaj białka pełnowartościowego, 3 posiłek ok, 4 posiłek to porażka (brak białka pełnowartościowego węgli złożonych, warzyw i zdrowych tłuszczy [...]
1. Nie lubie łysosci - sory ale mi sie to nie podoba i kojarzy mi się to tylko z dresami. 2.Zimno w łeb. 3.Kto powiedział ze dla kobiet, żyjemy w polsce gdzie dla wszystkich realia to nosic dres i byc lysym, jaka dziewczyna w ogóle na łysego leci? chyba tylko blond tapeciara :p 4. Nie piszcie "zetnij sie" bo to nie wchodzi w gre w [...]
tak, to to ćwiczenie. 4g zwierzęcego. myślałem, że będzie ciężko, ale ostatnio się zagalopowałem i wciągnąłem pod 5g nawet. Tabatę robię w domu, zazwyczaj gdy nie chce mi się pobiegać, by mieć czyste sumienie. Zazwyczaj jest to spontan, najczęściej przysiady, thrustersy, przysiad + ciosy proste, ostatnio pompki. przed normalna rozgrzewka, po [...]
1. Nie lubie łysosci - sory ale mi sie to nie podoba i kojarzy mi się to tylko z dresami. 2.Zimno w łeb. 3.Kto powiedział ze dla kobiet, żyjemy w polsce gdzie dla wszystkich realia to nosic dres i byc lysym, jaka dziewczyna w ogóle na łysego leci? chyba tylko blond tapeciara :p 4. Nie piszcie "zetnij sie" bo to nie wchodzi w gre w [...]
No właśnie myślałem nad takim sposobem opaski takiej jak nosza tenisisci ale nie wiem czy byłaby dobra. Łysosc nie jest dla mnie tka samo jak dres proste ;D A na długowłosych dużo właśnie normalnych leci :)
Olokk zle zrozumiales czemu nie czytasz uwaznie napisalem ze to kontra na tej samej zasadzie czyli nie ze ja tak uwazam ale to te same stereotypy tyle ze na temat autora :) prawda jest taka ze dlugowlosi czesto dostaja od lysych w******* za dlugie wlosy dlatego tak sie zala ;p "lysosc nie jest dla mnie tka samo jak dres proste ;D" a dla [...]
Bo widzicie, starzeć należy się z godnością... ja np....staram się jak mogę...ale to nie takie proste , zwłaszcza jak bezlitosny kompuer 41 lat pokazuje.... gdzie te spamery się podziały
Witam co sądzicie o tych ćwiczeniach tak na początek żeby zrzucić troche tłuszczyku? Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na [...]
Ciezka sprawa. Nie opieraj sie tylko na odzywce bialkowej. Musisz jesc wiecej bialka zwierzecego. O tunczyku nie bede pisal bo zaraz beda klotnie lecz tez bym go wyrzucil, ew. 1 dziennie to max. Banan po treningu moze byc ale od razu powinienes dac wg zlozone, a ty chcesz zyc na jednym bananie wyczerpany z glikogenu przez 6 godzin? Ogolnie [...]
No sam w Photoshopie różnie np. te bannery proste z dniem itd. to 5min ale ten banner demoluba to 2h robiłem....... nie znam się na grafice znajduję tutoriale i robię sam nic nie umiem, nie moja działka ok, naprawdę idę jeść
gainerow masz całą masę niewiem jaki cię interesuje bilans b t w w tym gainerze? mutant mass będzie lepszy choc i xxl nie jest zly, choc tam masz same wegle proste.
ODWODZENIE NOGI W TYŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie pośladkowe, mięśnie proste grzbietu, mięśnie dwugłowe ud I je właśnie się robi na wyciągu dolnym Pzdro
Mysle, ze nalezalo by sprecyzowac jaki rodzaj weglowodanow uzyto w eksperymencie bo w ich przypadku odpowiedz trzustki jest bardzo zalezna od IG. Nie siejmy paniki, najdluzej zyjace narody (za wyjatkiem eskimosow) to narody w ktorych diecie udzial weglowodanow jest wysoki ale sa to weglowodany proste nie majace tak silnego wplywu na produkcje [...]
nie chce sie bawic w jakies ukladanie diety, wazyc skladniki i sprawdzac w tabelkach kcal jednak postanowilam zjadac te 5-7 posilkow dziennie (w zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny błąd oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie natomiast ilość posiłków nie ma tutaj znaczenia, [...]
Długie włosy i treningi
