Proste

czy w porannym(1) posiłku są wymagane cukry proste na masówce.? bo z rana lecą owsiane,oliwa i jajka ale zastanawiam sie czy nie dorzucić jakiegos owocu z rana lub szklanki soku wieloowocowego.?

halo, drogie panie, to jest facet, oni spalaja wiecej kcal (to takie proste)

ja tam wole sie zmasowac na full bo i tak caly na okablowaniu chodze wiec pare kg dobrej masy micha perfekt leci jak na moje wiec a jestem mezo :) odrobic spady do 45-46 na kablu i zarzuce tren proste:D

Dzień 36 - 05.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7486b16b9d4f9b9d48760be27dfba1.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ee50576a41645c782ecd45c6e9d266a.JPG +aeroby 35 minut paskudne dziś mam samopoczucie, co w większości przełożyło się na trening. jednocześnie skończył się najlepszy koks na świecie - turbo jet, więc część D [...]

Od dluzszego czasu wiem, ze kondycja u mnie jest bardzo slaba. Dlatego tez dzis zrobilem sobie treninig obwodowy :) przysiady wspiecia podciaganie malpim chwytem z nogami na krzesle pompki szeroko pike push up pompki tylem uginanie hantla 5kg unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu spiecia 2 obwody po 15 powtorzen, 1 minute przerwy miedzy obwodami. [...]

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :)

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) Zgadzam się,przy dużej ilości węglowodanów nie wskazane jest tyle [...]

Chungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal? Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z [...]

Chungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal? Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z [...]

proste. ale nie każdy idiota chce to zrozumieć i lepiej się użalać jak mi ciężko..

no troche potem mam problem z bicepsem bo już mam zmeczone przedramiona, jedyny plus ze tak sie dzieje od miesiaca, to zauważyłem poprawe definicji mięśnia przedramiona nie jest to już takie proste coś widąć zaczątek od 1/3 wyskosci od nadgarstka rozpoczynający sie "wachlarz"

ja. zabili mnie, wkurviłem się, poszedłem na siłownie. Proste

to wiosłuj sztangielką aż nie nabierzesz mocy w grzbiecie, proste.

proste nones :-D

już ich nie ma. ucinam też węgle proste (owoce) same złożone zostaną i podstawy tłuszczowo-białkowe: ryby,tłuste mięsa, orzechy,oleje,jaja. Aż będę zadowolony, napewno w zimie to będę już masował :-)

ale f3dorr wkręcił ;-D a jednak, a zasady gry byly bardzo proste, kto sie wkreci banik na 3 dni:-))8-) gotowy fetor na nagrode?%-)

proste, strzepcie sobie gruchy pod poduchy i wypyerdalać, to już jest pora dorosłych. %-)

to kurva nie takie proste bede uwazal bede bral z glową to mi sie nic nie stanie trza sie miec na bacznosci, kazdy z nas placi/zaplaci wysoką cene

proste, szybkie, nawet tanie xd ;]

Grekar widzę bardziej pod cheaty podchodzisz tymi plackami ;) Polecam wierzch pancake'sa posmarować lekko miodem i przysypać sezamem. Miód się wchłonie a sezam przyklei, niebo w gębie! W środu rodzynki też robią różnicę :D Na górę polecam też dżemy z chia, bogactwo składników a proste w wykonaniu (nasiona chia+owoce+miód/agawa/słodzik etc.)