Proste

Waga owszem pełni jakąś funkcje i ułatwia kilka rzeczy..chociażby walkę w parterze, ale jestem w grupie z samymi mężczyznami 25-40 lat (jestem jedyną kobietą i najmłodszą osobą), wszyscy są 2 razy ode mnie ciężsi, szersi i silniejsi. To są ludzie którzy uprawiają inne sporty (biegają, biorą udział w maratonach, chodzą na siłownię, trenują w domu [...]

1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

hmmm no wydawalo mi sie ze pytanie jest proste, co bedzie odpowiednikiem hack-przysiadow tyle chcialem sie tylko dowiedziec nic wiecej,(liczylem na kilka opcji)

Mam tą książkę. Techniki są przedstawione dość czytelnie, jednak bez pomocy trenera wiele się nie nauczysz. Razi trochę taki typowo amerykański marketing ("Nasz dwunastotygodniowy program zrobi z Ciebie maszynę do zabijania"). Zapisz sie lepiej do jakiegos klubu SW i ćwicz pod okiem trenera. Tak w ogóle to wszyscy, którzy myslą że krav [...]

jest proste trzeba zacisnac zeby i niepic jak koledzy pija nietanczyc jak tancza, ;) te 7 latek jak biegalem nauczylem sie poswiecic czasem. Najwazniejsze zarcie co 2 godziny max 3 godz niezbyt wielka ilosc ale regularnie i zeby było zruznicowane tzn i białko i weglowodany w proporcjach mniejwiecej zeby wegli było 2 razy wiecej a bez tluszczy sie [...]

pojedyncze porcje to duze koszta ( wymóg duzego nakładu - czyli wielki wydatek na raz na 1 produkt ) ile firm ma pojedyncze porcje w swoich przedtreningówkach ? ile pl firm ma wiecej przedtreningowek niz ihs ?ihs na iron pump , high kick, thermo pump, st 1 : ma pojedyncze porcje st1, hk, thermo pump (czyli 3 mozliwosci nabycia pojedynczych porcji [...]

Marku pytałem o konkretny produkt, nie interesuje mnie to czy macie takich supli 1 czy 5 w ofercie, czy inne firmy maja saszetki czy nie..nie prosiłem o wyklad z ekonomi ;-) a piszesz tak jakbyscie robili to charytatywnie, byly by saszetki to byla by odpowiednia cena zeby producent nie stracil a i zarobił, proste i logiczne dla mnie. i nie robicie [...]

Dziękuję Ci bardzo za tak obszerną odpowiedź. W kwestii suplementacji stworzyłeś mi pewien obraz tego w co się zaopatrzę. O clout myślałem już wcześniej,ale o tym drugim suplemencie szczerze nawet nie słyszałem,a szkoda bo po spojrzeniu w jego skład widzę,że może mi się przydać.Powiedz mi tylko jak dawkujesz tego body octane? Co do ćwiczeń [...]

dla tej dziewczyny trening silowy pewnie pojecie wzgledne x) , abs2 dobrze dziala wiem po sobie... dla Ciebie poziom a i z czasem zmieniaj etapy. O tabacie mozesz poczytac na necie albo filmiki na yt ogladnac np : http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html krotkie cwiczenia lecz nawet wyczerpujące ktore jak najbardziej [...]

jedz na siłe na ma innej rady. Albo ma byc konkret albo dalej chcesz byc w tym samym punkcie, proste wóz albo przewóz. Jedz 6posilkow dziennnie. Czesto mi sie zdaza ,ze barkuje mi apetytu to jem az prawie sie porzygam. Mozesz dac troche aerobów podkreca troche metabolizm przez co bedziesz miał troche lepszy apetyt, mozesz takze spóbowac bcaa na [...]

Nie jesteś wkur**** że tak ciągle o coś pytam?.. no ale wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem [...]

1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? Do kazdego glownego cwiczenia na grupe, staraj sie takze do cwiczen asystujacych. 2. z jakim obciążeniem wykonywać Barbell push crunch. i przy tym ćw. unosić całe barki, nie odrywać kręgosłupa od ławki? Postaraj sie zblizyc [...]

to już wiesz, że do dupy skoro musisz uzupełniac lodami i czekoladą. Proste chyba

Dobra myśl, łysych w sumie też lubię , a w końcu miłość wymaga poświęceń... Ale o czym my tu rozmawiamy, proste, ze fajny facet by się nie dał zrobić na różowo!

Ryb masz wiele do wyboru. Nie tylko tuńczyk. Reszta to już urozmaicanie na podstawie różnych przepisów. Nie jest to proste bazując na nabiale, rybach i jajach, szczególnie w loc carb, ale da radę.

Więc tak dietę mam ustawiona zjadam od 150-170 g białka, 130-140 g tłuszczy i ok 330g węglowodanów. w sumie ok 3100 kalorii. moje zapotrzebowanie to 2900 kalorii. Co do treningu ułożyłem i sprawdziłem FBW cwicze pon-sroda-piatek A-B A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* Plecy -Martwy ciąg 3s/14 Nogi [...]

Hej wam jestem tu pierwszy raz wiec jestem troszke nie obeznany :) Chciał bym wam zadać pytanie.Jakie rozgrzewki i ćwiczenia wykonujecie żeby sie rościognąć bo ja tylko jakieś tam proste jedno ćwieczenie czekam na odpowiedz

Wiesz ja rozumiem koszty poniesione do tej pory z organizacją. Serio to rozumiem. Proste jest że jak zwrócą całą kwotę wszystkim to są na - i mogą zbankrutować. A nam na tym najmniej zależy żeby było mniej wyścigów.. Dlatego dla mnie rozwiązaniem zawsze jest przeniesienie opłaty startowej na następny rok, że tak powiem "wilk syty i owca cała". Ale [...]

2 razy w tygodniu robisz cos takiego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

Niestety nie do wszystkich ćwiczeń są obrazki. Atlas jest już stary i nieaktualizowany, ma pewne braki. 1. Unoszenie nóg w leżeniu do pionu to standardowe ćwiczenie. Kładziesz się na plecach, ręce wzdłuż ciała dłońmi do podłoża /podparcie, ale nie pomagaj nimi/ i unosisz PROSTE nogi aż dojdą do pionu. Powoli i spokojnie, bo inaczej będziesz się [...]