Twoje morale oceniam na podstawie twojej wypowiedzi, to chyba proste, nie mam innej mozliwosci(nie rozumiesz tego co piszesz?!?!). Nie rozumiesz.Chyba pasujesz do stereotypu policjanta Ok.Nie jesteś i nie bedziesz moją koleżanką!! Szkoda czasu na rozmowe z toba(jak zawsze)!!! POZDRAWIAM
Do te. Jeżeli chcesz robić trica z nogami to nie widzę większego problemu. Zrób najpierw trica a potem nogi, to przecież takie proste. Wiadomo że jak zrobisz nogi jako pierwsze to lipa, bo to najcięższy trening, dlatego nie będzie problemu moim zdaniem jak zrobisz najpierw tric potem konkretnie nogi.
Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat, rocznik '94 Waga : 87 Wzrost : 183/4 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez [...]
Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]
Plan treningowy ćwiczeń siłowych: -rozpiętki w pozycji leżącej 3 serie/20 powtórzeń( po 3kg) -wisłowanie w pochyleniu 3 serie/ 20 powtórzeń(4kg) -mc o nogach prostych 3 serie/ 20 powtórzeń (20kg) -wypady w przód i w tył 3 seri/20 powtórzeń (20kg) -unoszenie sztangielek przodem, bokiem w staniu i w siadzie do kąta prostego po 3 serie/20 powtórzeń [...]
a ja ci powiem że pracuje na magazynie dziennie robię po kilka km na nogach i przerzucam tonę paczek. Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc. To nie jest takie proste :-)
No tak Makaveli to jest proste - wpychać w siebie jeszcze więcej wartościowego jedzenia. Tylko problemem jest je wepchnąć w 70 kg szczura :-) a może coś powiesz więcej o tych zasadach bo może nie myślimy o tym samym :-)
To przecież naturalne, że jeśli odcinasz węgle to szybciej spada masa ciała, gdyż jest to powiązane z ubytkiem wody, glikogenu.. a mniejsza waga sylwetki nie zawsze oznacza mniej tkanki tłuszczowej. Eliminacja węgli u osób aktywnych fizycznie to jak strzał w kolano. Jeśli masz problemy trawienne po wysokiej podaży lipidów to rozwiązanie jest [...]
2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok.- to jest poprostu krok odstawno-dostawny 3 serie po 10 podskokow, odbicia ze srodstopia- kolana proste odbijasz sie z palcow 3 serie po 15 odbic. 3) wieloskoki : L-P 10-skok x5-wieloskok z lewej nogi na prawa(L-P- sa to oznaczenia w jakim rytmie ma byc postawiana nog. L-lewa P-prawa)5 seri po 10 skokow. i to [...]
"ludzią wszystko dokładnie wyjaśnia." Bo ma poukładane w głowie. I jak co nie którzy ma pewne doświadczenie z którego potrafi wyciągnąć wnioski. Proste.
Musisz mieć dobrze ułożoną dietę. Najlepiej sprawdzoną przez kogoś tutaj. Same środki jak widzisz bez zdrowej miski niewiele pomogą. Zawsze kiedy mi się wydaje że mam dobrą dietę ktoś pokazuje mi że mogę mieć jeszcze lepszą. Ale nie ma tam miejsca na oszustwa. Bo nimi sam sobie robisz krzywdę. Bo zaczynasz działać w drugą stronę niż zamierzałeś - [...]
Rano płatki owsiane, mleczko, twarożek. Drugie śniadanie:piczywo razowe. piersi kuraka aldo zaiast pieczywa ryż czy kasz jak nie masz kłopotu ze zabraniem np. do szkoły. Obiad- posiłek przedtreningowy: węgle złożone-ryż, kasza , makaron-do tego kurak i oliwa z oliwek. Po treningu karbo(węgle proste aby uzupełnic straty energi po treningu) Za [...]
Elo, elo Mówiłem Ci żebyś zrobił sobie trening 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka, mięśnie naramienne, triceps Sroda: mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie proste grzbietu, mięsnie czworoboczne, bicepsy Piątek: Mięsnie ud - koniecznie na ciężarach wolnych!! i łydki!! Mówłem weź sobie kogoś do asekuracji, a maszyny możesz używać do [...]
...:::WYŻSZA SZKOLA POLICYJNA:::...
