pytanie proste , chce biegac cztery raz w tyg. biegam rednie dystanse 16k 10k przygotowuje sie do polmaratonu .lecz dodatkowo chce zbudowac rece ramiona , po prostu chce miec bardziej umiesnione LAPY ;D ALe nie koksa tylko bardziej sprintera
Cześć! Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Może nie ująłem dobrze w pierwszym poście, po co zakładam ten temat i stąd odpowiedzi dotyczyły czegoś innego, niż oczekiwałem (oprócz tej ostatniej). Otóż chodzi mi o to, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i które partie mięśni są główną przeszkodą. MightyeM bardzo dziękuję ;) Angielski znam bardzo [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
DT : treningiem Friction + porcja BCAA, po treningu GM + mass xxl (mozesz mieszac z gm) DNT : rano GM, jeśli chodzi o prace masz bardzo proste dawkowanie teraz ;-) zawsze przed i po treningu/ a w dnt o dowolnej porze porcja gm
tzn wiesz, proste że po pewnym czasie wszystko ogarnę, tylko najgorszy właśnie początek i chodzi mi tu o kwestie pierwszych dni~/tygodnia, jeżeli chodzi o kg to trzymam stałą wagę do której jestem w stanie wrócić w ciągu tygodnia nawet przy spadku 5kg, ale głównie chodzi by zachować mięsień na jak najmniejszych spadkach ;)
"A wszyscy tak polecaja np burneika to tylko to preferuje i na forum czytałem tez jest wiele pozytywnych opini ze najwiecej sie pali tkanki wteyd a ankiety nie moge bo jakos nie mgoe edytowac swojego postu. " nie sugerował bym się radami tego pana gdyż bardzo często w swoim radiu opowiada bzdury i bezsensowne rady , jak to kiedyś uważał że [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Kilka razy jak bylem w PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Kilka razy jak bylem w PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Kilka razy jak bylem w PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Kilka razy jak bylem w PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Kilka razy jak bylem w PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na [...]
ak skerx pisze, wliczaj jedynie strączkowe warzywa na reszte szkoda czasu i można ich dawac dużo, a nawet trzeba, sos pomidorowy pewnie że węgle ale z pomidora, ja nigdy nie wliczam warzyw i wszystko gra ;-) A ja wliczam i też wszystko gra. Sosik na dodatek to pewnie węgle proste, bo zapewne podrasowany sukrem (jeśli nie własnej roboty).
Ogolnie trojboisci/sztangisci leca glownie proste cykle oparte na krotkich estrach tescia jak prop, do tego orale wszelkiej masci jak meta, wino, antek, halo, oxa. I treny wiadomo:-).
Przede wszystkim liczy sie bilans kal. Nawet jak bedziesz zdrowo jadl, a bedzie ujemny, to nie bedziesz rosl. Proste. Twarog ? Nie chce robic reklamy, ale w Biedronce masz twarog chudy 250g, w ktorym jest w sumie 55g bialka. Dwie kostki i masz 110g. Aa no tak o takie kostki ci chodziło xD. 250g twarogu to ja chyba w tydzień nie zjem. Ale dzięki za [...]
uuuu :D obrońca pedałów ?? kolejny spinacz :D??? powiedz mi jeszcze ze powinienem być tolerancyjny :D !!! HOMOSEKSUALIZM TO CHOROBA !! A ty mówisz ze nie mam mózgu bo co ?? bo nie trawię ich ?? :) po prostu nie jestem tolerancyjny i stwierdzam bo twojej jakze jasnie oswieconej pisowni żeś d****, proste nie? Chory to ty jestes na wory, j**ac [...]
Pomyślmy logicznie :) natura stworzyła kobietę i mężczyznę po to by poszerzali gatunek ludzki . Wiec czują pociąg do siebie ... Jeśli mężczyzna czuje pociąg do mężczyzny to jest to wadliwy organizm :) nie taki jaki powinien być według natury . Jak by było inaczej to facet by mógł zrobić dziecko facetowi ;/ PROSTE WYTŁUMACZENIE .. Dobra bo juz [...]
W wypadku skręcenia stawu skokowego zwykle idziemy do szpitala na oddział SOR (szpitalny oddział ratunkowy) gdzie wykonujemy badanie RTG. Najbardziej prawdopodobna diagnoza, brzmi: „kości całe, ma Pan/Pani skręcenie w obrębie stawu skokowego, proponuję na 7 dni założenie usztywnienia w postaci szyny gipsowej” Na wypisie dostajemy dodatkowo receptę [...]
Jak chcesz kaloryfer to trenowanie brzucha jest tylko dodatkiem. Podstawa to dobrze zbilansowana dieta redukcyjna i aeroby. Do ilu masz redukować? To zależy od Ciebie, jak Cie będzie satysfakcjonować sylwetka to skończ - proste ;-) Nie patrz na kilogramy tylko kieruj się lustrem
Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów
Hej Sory że się nieodzywałem ale brak czasu niestety . To tak Wtorek (podoszenie) Rwanie techniczne 40-90(4-1) Rwanie od pasa 40-75kg (5-1) Siady przód z przytrzymaniem 80-130kg (6-3) Tutaj dość mnie to zadziwiło Środa: Biceps: Modlitewnik 28-42 10x4 Biceps na bramie oburącz 10x4 Wyciskanie hantli ze sketem przy górze 10x4 (5-13) Czwartek [...]
warzyw sie nie liczy, ale owoce to cukry proste i oczywiste jest, ze liczysz je w bilans. poza tym dieta ma tragiczne produkty: chleb pszenny, buły pszenne, wedliny, nabiału za duzo, mało różnych mięs, brak tlustych ryb, brak tluszczy dodanych jak oliwa, lniany, orzechy, ryz bialy zamien na brazowy/basmati/kasze/ziemniaki/chleb razowy Zmieniony [...]
Przede wszystkim liczy sie bilans kal. Nawet jak bedziesz zdrowo jadl, a bedzie ujemny, to nie bedziesz rosl. Proste. Twarog ? Nie chce robic reklamy, ale w Biedronce masz twarog chudy 250g, w ktorym jest w sumie 55g bialka. Dwie kostki i masz 110g.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
