ale na poczatek moze byc jak najbardziej ok chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm [...]
Witam Ladies, Wczoraj ugotowałam gar owsianki więc zapas śniadań na jakiś czas jest :-)Zapas strączków również uzupełniony. Kupiłam soczewice zieloną i ciecierzycę, których jeszcze nigdy nie jadłam. Dziś degustowałam soczewicę zieloną i...smakuje mi :-), lepsza od czerwonej. Dziś był trening z piłką, który znalazłam w dzienniku Maviki: 1.Tak jak [...]
Ja mam to samo, 2 prace, w tym jedna dość ciężka. Wstaję o 4 wracam do domu po 17. Ciężko jest ale daje rade. Czasem jest problem z odżywianiem, ale coraz lepiej daje sobie rade, warto wspomóc się gainerem. Nie pojesz w ciągu dnia, nie będzie siły na treningu, proste. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2012-10-15 21:27:23
Oscar.Ja mam taka propozycje.Facetom tutaj nie są potrzebne naukowe stwierdzenia lecz proste rady.Bez względu czy jest to stary sprawdzony sposób naszych babć, czy domniemania medyczne.Nie wolno sugerować powaznych chorób , nie wolno sugerowac leków, za to wolno wypowiadac swoje opinie. Medycznych określeń nie potrzeba bo wielu z tych chłopaków [...]
wznosy nóg jak ci łatwo idzie to dodaj sobie powtórzen, masz wznosic proste nogi i koncentrowac sie na opuszczaniu odpowiednio wolno Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-15 20:15:17 OK dodam do 10 powtórzeń. Obli węgle mam dodawał co tydzień, ale do jakiego poziomu i czy cały czas kosztem tłuszczy? Jeszcze miska [...]
wznosy nóg jak ci łatwo idzie to dodaj sobie powtórzen, masz wznosic proste nogi i koncentrowac sie na opuszczaniu odpowiednio wolno Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-15 20:15:17
malodekstryny przez wielu producentow sa uwazane za wegle zlozone. co jest prawda, ale zachowuja sie jak wegle proste czyli sa szybko trawione, poniewaz dodatkowo podane sa w formie plynu, wiec objaw typowy do duzej ilosci wegla z odzywki-wyrzut insy uczucie znużenia.
Na tym meczu ma być jakaś oprawa %-)? Polski Związek Piłki Nożnej ufundował i we współpracy z Oficjalnym Klubem Kibica Reprezentacji Polski zorganizuje wielką biało-czerwoną kartoniadę. Wraz z pierwszymi taktami Mazurka Dąbrowskiego kibice podniosą do góry tysiące kartonów. W drugiej połowie pojawi się wielka flaga, znana kibicom z UEFA Euro 2012. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 15.10.12r Wyciąg góra za kark 5szt/12 6/12 7/12 8/10 4/10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/12 90/12 100/10 drop 60/15 35/12 ss Wyciąg góra do klaty 5szt/12 6/12 7/10 ss Wyciąg górny proste ręce 12 x3 MC z podstawek 140/10 160/6 180/4 hantle stojąc 14/15 17,5/10 20/8 modlitewnik [...]
Czekam na proste zdjęcia, tymczasem już mogę powiedzieć, że bardzo mi się nie podoba Twoje ustawienie nóg i generalnie miednica. Góra też nie wygląda kolorowo i najprawdopodobniej będziesz musiała skorzystać z pomocy fachowca;-)
Jesli to do mnie, to jak pisalem diety nie mam, ale staram sie jesc mniej wegli w dnt. Zreszta nie jest to ciezkie, bo jem podobnie jak w dt, tylko nie laduje sie spora iloscia wegli, ktore wpadaj bezsposrednio po treningu. No i zamieniam w dnt w miare ochoty i mozliwosci wegle proste na zlozone. A no i w dnt do pierwsze posilku z weglami leci [...]
Tak jest dzis. Od 2 miesiacy ,, walcze " o te kilogramy i daleka droga abyt dobic do tego 115-120 kg ktore jest moim celem a nikt nie powiedzial ze to bedzie proste. Krytyka mile widziana bo sam wiem ze wiele niedociagniec jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f2e2313c9d43398d95fa21fd053e7b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4766423a47ae4179ab0a642c4abbe0bc.JPG [...]
Duzo wiecej wycisne ze zgietymi nagarstkami niz z prostymi Jest to niepoprawnie poniwaz mozna nabawic sie kontuzji itp.. Dodatkowo przy zgietych nadgarstkach wspomagam sie troche tricepsem , ktory mam bardzo silny Na zwyklych zawodach takie oto wyciskanie bedzie zaliczone ? Czy nadgarstki musza byc zawsze proste ? pozdr
Miałem tak jakby dwa plany. Stosowałem je naprzemiennie (ABA...) wtorek Plecy A MC zgięte nogi 12,10,8,8 wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt 12,10,8,8 wyciąg górny 4x10 hantelka w opadzie tułowia 3x10 B MC proste nogi 12,10,8,8 hantelka w opadzie 3x10 wiosłowanie podchwyt 12,10,8,8 wyciąg dolny 3x10 Triceps A Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]
Witam, jestem Łukasz, Wiek 20 Waga 50kg Wzrost 170 Staż brak Nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu: 1 hantel i ekspander. Na wstępie mam pytanie czy sztangę można zastąpić tym hantelkiem (jak go złapie za końce, łapie go na szerokości barków)? Jeżeli nie to prosił bym o podpowiedź jakimi ćwiczeniami mógł bym to zastąpić . Nie wiem jeszcze [...]
Hejże ho, stop! Aż po wypisce czuć nerwy i napięcie ;-] Siedzę w tym rok i powiem tak: spokój tam %-)};-) Jak musiałaś przerwać trening, to luz - będzie następny ;-) Życie nie toczy się wokół hantli i o tym należy pamiętać zawsze. Nerwy i spina są tutaj zupełnie zbędne :-)) Dziękuję za przepis na majonez, bo wcześniej nie miałam okazji ;-) Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty naprawde jestes taki glupi ? Twoja jedna rola jest tutaj odpowiadac na proste pytania i sie przylozyc do wskazowek i masz wszystko na tacy podane , sie ciesz ze takie osoby za free poswiecaja Tobie czas i to wykorzystaj bo jak temat bedzie wygladal tak jak dotychczas ze nie potrafisz dostosowac sie do prostych spraw to temat poleci
Z tego co czytalem i z tego co wynika z badan wlasnie nie obejdzie sie bez wegli i to wlasnie wegli prostych. Albo inacze - obejdzie sie, ale bedzie gorzej. Tym bardziej na cyklu kreatynowym. Z owocow najlepsze beda banany, miod tez sie nada, z innymi owocami jest taki problem, ze maja duzo fruktozy. Ja wale miks owocow zaczynajac od bananow, ale [...]
DT Surreal/ fotki str.7
